SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening wl

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 901

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11200
Witam, planuje zaczac poczatkujacy plan wl :

wt:

WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8
Rozpiętki na płaskiej 10,10,10
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6
Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8
rozumiem ze co tydzien mam dodawac 2,5 kg na sztange? i potem zmniejszac stopniowo powtorzenia jak bede czul np 5,4, i tp

SB;
WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek
Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10

chciałbym w czwartek pocwiczyc na drazku gdyz mam go w domu dodam ze teraz podciagam sie tylko 2 razy jaki trening na drazku w to wplesc, czy moze byc ten trening http://www.podciaganie.pl
tylko on jest na wiecej dni, moze ktos z was doradzic jaki trening na drazku zrobic przy tym treningu wl i ile razy na tym drazku cwiyczc czy moze wiecej razy w tygodniu pozdrawiam
dziekuje za wszystkie rady

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-11-03 15:51:01

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-11-03 15:51:35

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-11-04 07:19:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61854
Progresja tak jak napisałeś. Co do drążka to śmiało możesz go robić przy tym planie 2-3x na tydzień. Możesz go dać we wtorek, czwartek lub sobotę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11200
no tak a jakbys mi napisal ile seri po ile powtorzen smigac ja narazie bym robil opuszczanie tylko jakbys mi to rozpisal seriami zeby wszystko gralo? we wtorek i sobote drazek czyli w te 2 dni co cwicze na silowni? czy to tak miales napisac? czy to ci sie pomylilo i mam robic w wolne dni?

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-11-04 13:37:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61854
Rob w te dni co na siłce jesteś. Co do treningu to co ja mam pisać skoro podałeś stronę, gdzie masz rozpisane treningi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11200
aha czyli to jest ok dzieki, a mam jeszcze pytanko jak robilem ostatnio trening caly trojbojowy i bylem na 3 w wl to teraz w tym nowym wl mam zaczac od nowa czy ciagnac tamtym ciezarem na ktorym robilem 3 powtorzenia i dopiero jak do 1 dojde to od nowa ten trening zrobic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61854
Od nowa.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie do WZOREK lub SENE

Następny temat

Profesjonalne szkolenia dla instruktorów i trenerów kulturystyki

Fruzelina