Mundex
Co sądzicie o taki planie treningowym, kiedyś widziałem na jakimś forum podobny:
zaczynamy od rozgrzewki 3-4 serie i zaczynamy 6 serii po 6 powtorzen stałym ciężarem. treningi w poniedzialki i piątki. Co kolejny trening dokladamy np po 2-3kg i wykonujemy ta sama ilosc serii i powtorzen. jezeli wkoncu nie damy rady obnizamy do 5 serii i 6 powtorzen i probojemy. jezeli znow będzie zastój zmniejszamy do 5serii i 5 powtorzen i tak po kolei 4 serie 5 powtorzen, 4serie 4 powtorzenia, 3serie 4 powtorzenia, 3 serie 3 powtorzenia. na koniec jedziemy z zyciowka. pzdr
zaczynamy od rozgrzewki 3-4 serie i zaczynamy 6 serii po 6 powtorzen stałym ciężarem. treningi w poniedzialki i piątki. Co kolejny trening dokladamy np po 2-3kg i wykonujemy ta sama ilosc serii i powtorzen. jezeli wkoncu nie damy rady obnizamy do 5 serii i 6 powtorzen i probojemy. jezeli znow będzie zastój zmniejszamy do 5serii i 5 powtorzen i tak po kolei 4 serie 5 powtorzen, 4serie 4 powtorzenia, 3serie 4 powtorzenia, 3 serie 3 powtorzenia. na koniec jedziemy z zyciowka. pzdr
Krzysztof Piekarz
Senegroth
