| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do opini
chodzi mi o ocenę tej diety, co mozna w niej zmienic itp. ma na celu zdrowe, rozsądne odżywianie z powolnym spalaniem niezbyt dużego balastu w postaci tkanki tłuszczowej przy aktywnym trybie życia (4 razy w tygodniu siłownia). zapotrzebowanie około
|
5 |
2015-04-20 23:16
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
rozplanowanie treningu
witam, chciałbym o pomoc w rozplanowaniu treningu. chce cwiczyc wyciskanie, ale niedlugo zacznę pracować w psp. tj. 2 dni wolnego jeden dzien pracy (bez mozliwosci treningu). czy dobrą opcją będzie trening co 3 dzień w kazdy ciezko klate? miedzy
|
2 |
2014-03-09 21:56
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Junior na zawodach
cześć. mam pytanie dot. wieku juniora na zawodach. czy brany jest pod uwagę faktyczny wiek zawodnika czy jego rocznik. np. czy w juniorach do 23 wlasnie 23 latkowie mogą brać udział? w tym roku na mp(2013) brali udział zawodnicy z 1990 tylko
|
1 |
2013-12-28 22:57
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
trening do oceny pod WL
poniedziałek:
-wyciskanie leżąc (6x6, 5x6, 5x5, 4x5, 4x4, 3x4, 3x3)
-aktywne opuszczanie 2x2 (od 4x4 wyciskania)
-podciąganie na drązku nachwytem 3x8
-wiosłowanie 3x8
-przyciąganie drążka na dolnym wyciągu 3x8
środa:
-wyciskanie sztangielek
|
2 |
2013-11-14 14:59
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Trening WL
co sądzicie o taki planie treningowym, kiedyś widziałem na jakimś forum podobny:
zaczynamy od rozgrzewki 3-4 serie i zaczynamy 6 serii po 6 powtorzen stałym ciężarem. treningi w poniedzialki i piątki. co kolejny trening dokladamy np po 2-3kg i
|
1 |
2013-10-29 21:31
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
makrocykl w Wl klasycznym
witam, w temacie jest juz w zasadzie moje pytanie. jak moze wygladac roczny makrocykl w wl. jedyne co znalazlem w internecie to makrocykle dot. rzeźby, masy, siły itp. mi chodzi tylko i wyłącznie o siłe. slyszalem o 9 miesiacach treningów pod zawody
|
1 |
2013-09-18 17:53
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
progres siły
witam. czy mozliwy jest progres sily przy ujemnym bilansie energetycznym? mam dosyc ciezki plan treningowy wiec wartaloby sporo jesc. ale nie chce przytyc poniewaz niedlugo czekaja mnie zawody. chcialbym zapytac tez jak z utrzymaniem wagi radza
|
1 |
2013-09-16 19:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak łączyć kreatyne z bcaa
monohydrat kreatyny z vitalmax a bcaa z activlab. jak mam to dawkować? 70kg ważę.
|
1 |
2012-05-19 09:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do poprawek
i tydzień
dzień i:
klatka:
-wyciskanie sztangi leżąc 12,10,10,8 (80)
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,10,8 (67)
-rozpiętki 4x15 (14)
triceps:
-prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 4x10 (12)
-francuskie wyciskanie sztangi
|
1 |
2012-05-10 21:44
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
jak usunąć konto?
jak mam usunąć konto na sfd.pl lub temat napisany przeze mnie??
|
1 |
2010-05-09 21:57
|
