Dieta do opini

Chodzi mi o ocenę tej diety, co mozna w niej zmienic itp. ma na celu zdrowe, rozsądne odżywianie z powolnym spalaniem niezbyt dużego balastu w postaci tkanki tłuszczowej przy aktywnym trybie życia (4 razy w tygodniu siłownia). zapotrzebowanie około 3000kcal. po kążdym treningu 25 minut aerobów.

wiek, wzrost, masa ciala?
ograniczenia zywieniowe? stan zdrowia?

21 lat, 74 kg, 168 cm. Brak jakichkolwiek przeciwwskazań żywieniowych, stan zdrowia bardzo dobry

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

zdecydowanie za dużo białka... wychodzi 4,1g na kg ciała jeżeli nie chcesz się zakwasić zmień to jak najszybciej na 2-2,2g/kg masy ciała.

j/w
obetnij bialko do 2g, podbij weglowodany do bilansu zerowego i bedzie calkiem ok
dorzucilbym tlustych ryb i warzyw oczywiscie