przy

policzylem i wyszlo 1900kcal jako podstawowe zapotrzebowanie przy wspolczynniku 1,3 a jak przestane cwiczy to wspolczynnik jaki przyjac 1,2 czy tak bedzie dobrze 325g wegli 60g bialka 40g tlusczu do tego slodycze ogranicze chyba do 2 razy w tygodniu 4posilki dziennie zeby fatu nie zlapac

no to leć jak lecisz, bo fatu chłopie po wymiarach widać że masz naprawdę dużo.. 98 w talii.. przecież to jest bojler przy tym wzroście i jeszcze porównują wzrost,waga i wymiar ramienia /klatki i udo , czarno na białym wychodzi że ty mięsa na sobie nie masz i niestety clen nie dla ciebie. Tak jak chłopaki wyrzej, kawka przed treningiem , ew jekiś [...]

[...] hit) w Stanach to NO-XPLODE ktore zawiera 360mcg B12 w jednej porcji... dalej najlepsze (i najdrozsze) witaminy w stanach maja tez (jz nie pamietam ile bo nie mam pudelka przy sobie) bardzo duzo B12, no i sama witamina jest najczesciej zazywana i kupowana ze wszytskich srodkow przez ludzi cwiczacych na silce. Gdy rozmawialem z chlopakami [...]

ale już sie zdecydowałem na naukę ze szkoleniówek tak zaczynali niektórzy czołowi zawodnicy oczywiście nie chce na tym tylko polegać bo szkoleniówki to dla mnie wyczajenie podstaw a jeśli już jestem przy treningu to jaki worek kupić co do treningów w ogóle?

to wszystko zależy konkretnie od danej osoby treningu,odżywiania ,poziomu hormonów jeden może być zadowolony z daa a drugi będzie narzekał np masz wysoki poziom prolaktyny to przy daa jeszcze może się zwiększyć ,co wpłynie niekorzystnie na libido

Nie sądzę żeby komuś się tu chciało ci dietę rozpisywać :D Nie możesz sam ułożyć?? Redukcja nie jest twoim celem a masa, więc po prostu wcinaj dużo wartościowych tłuszczy, węgli, białka. Kalorii nie licz, polecam ci stronkę ilewazy.pl Sprawdzaj sobie ile czego pochłonąłeś przy danym posiłku. Pozdrawiam

Chyba Warjattt ma racje,szczegolnie bym chyba przystawal przy opcji z hcg zeby organizm calkowicie odpoczal

UP ZOSTAŁO 2x cr2 4x yhimbina - przy zakupie 2 i wiecej taniej 1x amp 1 x restore - nowa cena na restore 120zl pozdro

Przy tym poziomie zatłuszczenia w grę wchodzi tylko redukcja, ale wklej jeszcze fotki sylwetki do oceny - stosunek masy ciała do wzrostu nie wskazuje na tak mocne zalanie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-02-20 21:28:10

przy takim bf tylko redukcja

[...] jak tapering tylko ze ja powiedzialem ze moim zdaniem lepiej nie stosowac piramidki i jest to wniosek tylko z mojego doswiadczenia bo ja akurat nie stosowalem ingy piramidy przy metanabolu.. a co do wiedzy ktora posiadam to moim zdaniem mam jakies doswiadczenie chocby ze wzgledu na to ze juz troszke koksu wzialem i lektur raczej nie musze czytac [...]

ja bym zroibl rękę - 1-2 x tydzien a potem 1 tydzien bez treningu , tydzien lekkiego i jazda

jak zaczynasz cwiczyc to niepotrzebna Ci narazie zadna odrzywka siła bedzie szła...dopiero przy zastoju bierze sie kreatyne

bilans zero jest najlepszy bo wachania wagi nie sa wskazane a przy takm bilansie ona stoi w miejscu lub jej wchania sa malutkie )

obie jestem na omnadrenie i metanabolu jest mozliwosc bolu przy dluzszym spacerze (obrzek) chcialem sie upewnic poki co sie nie martwie mam nadzieje ze po odstawieniu bedzie si dzieki chlopaki

hmmm jak narazie to te posty mi nie pomogły :) To może innaczej... Co jest korzystniejsze przy braniu kreatyny?

Ja raz sie prawie zzygalem przy owsiance, na wodzie... Teraz jak jem owsianke to popijam duzą ilością soku i jest w miare SZYBKO zjadliwe, bo smaczne ni hvja

Ale właśnie treningi typu ACT są najlepsze na wytrzymałość, przecież wystarczy, że zrobisz 2x w tygodniu ACT i co tydzień/dwa zwiększał ilość obwodów i dodasz do tego basen/wioślarz w inne dni, przy dobrej diecie i regeneracji moim zdaniem powinno być ok. Pzdro

Przy takiej intensywności pewnie będą trudnośc ale jak dograsz diete to nie powinno być większego problemu. 2x w tygodniu ACT i 2-3x w tygodniu basen/wioslarz to spory wysiłek, szczególnie jak z czasem zwiększasz liczbę obwodów, dieta to klucz do sukcesu. Pzdro

Nie można, jak sam zauważyłeś to małe partie a pracują dużo przy innyhc ćwiczeniach.