przy

Kremy wspomagające uwalnianie tłuszczu z adipocytów oraz powodujące zwiększoną termogenezę stosuje się dopiero w końcowej fazie odchudzania, na przykład gdy ostatki tłuszczu opornie nie chcą znikać z brzucha. Ich stosowanie w żaden sposób nie przyczynia się do rozwoju mięśni a jedynie do ich "odsłaniania". Nie ma najmniejszego sensu [...]

Tak, tylko wspomnij o tym przy zamówieniu.

skoro jets taka zawzięta itp to daj jej poczytac forum neich wejdzie do odzywiania i ulozy sobie diete (przy pomocy podwieszonych tematów) bardzije cieszy jaks sie samemu cos ulozy ewentualnie niech da potem do sprawdzenia w dziale dieta !

takie obiway moga wystąpić przy przemęczeniu organizmu. mozliwe, że własnie w tym tkwi problem pozdro!

[...] A białko to szczerze mówiąc mniej istotna sprawa, spożywanie 2g na 1kg masy jest raczej takim "dmuchaniem na zimne". O ile nie uprawiasz innych sportów poza siłownią przy wadze 70kg mógłbyś z powodzeniem zjadać o te 40g białka dobowo mniej i również miałbyś przyrosty. 2g dla kulturystów wymyślił Weider żeby napędzić sprzedaż odżywek.

5p ma za***isty sens ale w momencie kiedy sie ma w miarę wyrobiona technikę i jakiś staż. ponieważ żeby przy tak małej ilości powtórzeń były efekty trzeba używać naprawdę dużego obciążenia rzędu dajmy na to 90% maxa. A ładowanie dużych obciążeń jeszcze w tak kontuzjogenych ćwiczeniach jak MC i czy przysiad w wieku 15 bez żadnej bazy siłowej i [...]

Masa przy odpowiedniej diecie.

[...] pory nie robie MC i wiosłowania w opadzie. Tylko podciaganie nachwytem. byłem u lekarza, miałem robiony rentgen ledzwiowego. Nic nie wykryto. Kręgosłup ok. Więc w moim przypadku musza to byc naciagniete miesnie, choc bola juz dosc dlugo. Mam nadzieje że tobie uda sie wykurowac szybciej plecy niz mi. Niestety akurat ta partia dziala przy [...]

dlatego np. mi najgorzej sie upada przy tai otoshi albo osoto gari

[...] i 3 docelowe ) było ciężko ale progres był. Miałem jednak pół miesiąca przerwy i chce wznowić FBW i mam pytanie czy zacząć od 2 serii rozgrzewkowych (50% i 75%) i jedna seria docelowa czy od 2 rozgrzewkowych i 3 docelowych ? Czy przy moim stażu nie rzucę się na zbyt dużą objętość treningową ? Zmieniony przez - Don_Tom w dniu 2012-06-23 12:26:01

Ogólnie jestem słaby w podciąganiu. Na początku mojej przygody z ciężarami podciągałem się tylko 8 razy, teraz przed tą półmiesięczną przerwą już 3 serie : 8,8,5 (jako 6 ćwiczenie) ale ostatnio mi się na tym zatrzymało i ciężko zrobić więcej. Być może to z przetrenowania bo przez pół miesiąca robiłem Twój plan ale widocznie za dużo serii. Zobaczę [...]

Bez nóg nie ma treningu. Przy barach pracują łapy więc nie dziw się, że nie dajesz rady. Nogi + Barki. Pzdro

Klata + bic Plecy Barki + tric Może tak ? Przy barkach triceps nie pracuje w niektórych ćwiczeniach. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-08 23:08:39

dzieki wielkie. Jak byś jeszcze mógł podpowiedziec jakie cwiczenia robic lepiej jednego dnia a jakie drugiego przy tych treningach 4 dniowych. Trenuje 5 miechów ale na takiej osiedlowej silce gdzie praktycznie tylko sztangi hantle i wyciag byl. Teraz zapisalem sie na normalna silownie a tyle tego sprzetu jest ze nie wiem jak to sobie dobrze [...]

Przez 4 miesiące jechałem na diecie podobnej do tej co mam na profilu tylko, że 2,2k. Schudłem 2 kg. Tutaj wskaźnik BMR pokazuje mi 1915 kcal, natomiast do utrzymania wagi 3303 kcal. Przy 3k będę robił masę, a nie redukował. To z profilu to jest moja baza, którą chciałbym o coś uzupełnić i tutaj szukam od was podpowiedzi czego. Lepiej redukować z [...]

Jak chcesz sie rzezbic to aeroby i dieta silka duzo nie da nawet przy planie na rzezbe

[...] cla działa jeżeli odpowiednio się odżywiasz, także w dłuższym okresie zestawianie kreatyny i glutaminy jest bardzo nieprofesjonalne, są to środki o różnym przeznaczeniu przy czym twierdzenie, że kreta nie działa nie wiem na czym opierasz? serwatka białkowa prosze ciebie to białko, które masz bambrze w pożywieniu i mam wrażenie, że ty nie [...]

Don Garcia nie moge do konca zgodzic sie z Twoja wypowiedzia, gdyz czestotliwosc trenigu jest uzalezniona od jego intensywnosci i nie prawda jest ze brzuch czy lydki zregeneruja sie przez 24h. Przy intensywnym treningu nie dasz rady nastepnego dnia powtorzyc cwiczen na dana grupe miesniowa gdyz nie pozwola na to zakwasy, zmeczenie. A wykonywanie [...]

prawidlowa bialko powinno sie wcinac 3 tazy dziennie rano przed sniadaniem pozniej 40min po treningu i zaraz przed snem. a ilosci to juz zaleza od tego ile dostarczac w diecie i od wagi ciala. ale przecietnie powinno sie wcinac od 30g do 40g w porcji. Ja przy wadze 106kg wcinam 40g pozdrawiam

Witam Lepiej przy długotrwałym wysiłku sprawdzają sie tłuszcze niż węgle, przynajmniej w moim przypadku. Ja zawsze biorę myśliwską suchą(tak 1kg na dzień pakuje to próżniowo i daje rade, chodziaż to 10-15kg więcej w plecaku, no ale co nie zabije to wzmocni