Plan treningowy ;) pomocy!

a co sadzicie zeby robic taki zestaw 5 razy w tygodniu
pon: klata/tric
wt: bary bic
śr: plecy
czw: klata/tric
pt: bary/bic

a plecy czemu raz??
to zrob splita partia 2x w tygodniu.

to jak bys polecal? W sobote dołożyć jeszcze plecy? chyba ze podpowiedzial bys jak to dobrze połaczyc

albo 3 dni treningowe
klata/tric
plecy/bic
nogi/barki

albo
4dni

pon klata/barki/tric

wtorek nogi/plecy/bic

czwartek klata/barki/tric

piatek nogi/plecy/bic

dzieki wielkie. Jak byś jeszcze mógł podpowiedziec jakie cwiczenia robic lepiej jednego dnia a jakie drugiego przy tych treningach 4 dniowych.
Trenuje 5 miechów ale na takiej osiedlowej silce gdzie praktycznie tylko sztangi hantle i wyciag byl. Teraz zapisalem sie na normalna silownie a tyle tego sprzetu jest ze nie wiem jak to sobie dobrze ułozyc, a mam zamiar rozpoczac cykl na kreatynie
mysle bardziej o masie: mam 25 lat, 80kg wagi 176 cm wzrostu