Plan treningowy ;) pomocy!

A więc ćwiczę już od dłuższego czasu i zawsze robie w dany dzien jakieś partie ;) I ostatnio pojawił się problem... bo robiąc bary a potem łapy.. nie starcza mi sił. Ćwicze 3 razy w tygodniu
1 dzien: Klatka
2 dzien: Biceps, Triceps, przedramie
3 dzien: Myślę zeby porobic plecy a następnie bary... ale to jakoś beznadziejnie wygląda ;) Proszę o poradę

dzieki wielkie. Jak byś jeszcze mógł podpowiedziec jakie cwiczenia robic lepiej jednego dnia a jakie drugiego przy tych treningach 4 dniowych.
Trenuje 5 miechów ale na takiej osiedlowej silce gdzie praktycznie tylko sztangi hantle i wyciag byl. Teraz zapisalem sie na normalna silownie a tyle tego sprzetu jest ze nie wiem jak to sobie dobrze ułozyc, a mam zamiar rozpoczac cykl na kreatynie
mysle bardziej o masie: mam 25 lat, 80kg wagi 176 cm wzrostu

a fbW?
gdzie sa nogi
?
nogi + barki

wklej ankiete

Nogami sie zajmę w swoim czasie ;) Są ok

Bez nóg nie ma treningu.

Przy barach pracują łapy więc nie dziw się, że nie dajesz rady.

Nogi + Barki.


Pzdro

Miałem problem z łękotką w kolanie ;) Więc narazie wolę nie ćwiczyc nóg

Klata + tric
Plecy
Barki + bic


Ja bym proponował taki rozkład jeśli nie możesz ćwiczyć nóg.


Pzdro

No ale jak pisałem ;) Bic nie daje rady potem

Klata + bic
Plecy
Barki + tric

Może tak ?

Przy barkach triceps nie pracuje w niektórych ćwiczeniach.

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-08 23:08:39

No ale połączenie bica i tricka mi sie spodobało

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Jeśli już takie połączenie (choć odradzam) to zrobiłbym je w super seriach...


Pzdro

to zrob

klata/tric
plecy/ bic
barki