przy

Wiem ze pisze w nieodpowiednim temacie, ale mimo wszystko dotyczy to takze CM3. Przy wzroscie 197cm waze 108-109kg ;/ moze jakiegos super doswiadczenia i starzu w chodzeniu na silownie nie mam aczkolwiek nie jest mi to obce. Jestem oblasy tkanka tł. i nie moge sobie z tym poradzic. Z czym polaczyc CM3 tak zeby przerobic ten potencjal ktory [...]

Dieta + aeroby + siłownia to klucz do sukcesu. Spalcze przy zaniedbywaniu tych podstawowych rzeczy nic nie dadzą, taka prawda ;)

hcg wskazane prolo przy tej dawce ok 3 tygodnia

Co Ty do cholery robisz, że przy 101 cm w klacie masz aż 95 cm w pasie ? Odpuść sobie narazie te suple co wymieniłeś, bo Tobie w tej chwili nie potrzeba robić masy tylko potrzeba Ci zrobić od wiosny redukcję tłuszczu, która powinna potrwać tak długo aż będziesz miał wyrzeźbione mięśnie brzucha albo przynajmniej płaski brzuch i ogólnie mały % [...]

ale odgrzales kotleta :D pomiary robie przy okazyjnych wizytach w pure + zakupilem wage z pomiarami ktore za kazdym razem sa inne %-)

Witaj, Przy niedoczynności tarczycy trzeba zwracać uwage na produkty sojowe jeszcze gdyż zawierają gitrogeny , co do produktów mleczarskich można , alkohol ograniczyć a także diety niskokaloryczne. Pozdrawiam

ćwicze 5 miesiecy jadlem juz magnuma i hmb ale malo dalo. Mam duza mase przy wzroscie 193 waze 95 kg.

[...] jest bardziej optymistyczna. Nie możesz zrezygnować z treningu, nie rezygnuj też z cyklu w 3 tygodniu bo to już właściwie końcówka! Rób pompki na kostkach jak dasz radę, przysiady z obciążeniem w plecaku, barki możesz robić np. dowiązując powiedzmy 2 kg talerze do nadgarstków i wyciskać przed siebie, a także na boki. Brzuch też możesz [...]

Tak pompki na kostkach przy złamanym kciuku to na pewno super pomysł. Gratuluję !!!!

[...] z tego że wyglądam zupełnie inaczej niż chciałbym ( 163 cm/ 48 kg ) . To zdeterminowało mnie jeszcze bardziej do treningu. Po wakajcach zainteresowałem się dietą - liczyłem przynajmniej spożywane kalorie. Dało to efekty. Do zimy przytyłem ok. 10 kg. W lutym kupiłem sobie sztangielki 10 kg. I rozpocząłem przygotowania do kolejnych wakacji. W [...]

Ja również kiedyś ćwiczyłem w domy przy pomocy samych hankli i własnej roboty sprzętu. Nadal tak jest tylko tym razem mam pożyczoną sztangę (gryf 140cm + 38kg obciążęnia). Ale mogę opowiedzieć jak ja wcześniej ćwiczyłem. Otóż w te wakacje posiadałem tylko hankle 2*4kg i 2*5kg, czyli w sumie 18kg. Znalazłem jakiś mocny kij (od szczotki, lecz bardzo [...]

za duzo treningow w tygodniu przez co zmniejsza sie okres rewgeneracji ktora jest wazna przy masie, wlasnie w klasycznym hst tak jak sam napisales jest zawarta magia, po to jest zeby nie dzielic na gore i dol a i intensywnosc jest wieksza jak cwiczysz wiecej w takim samym czasie czyli klasyczny masz opracowany przez naukowcow najbardziej [...]

[...] nad hst Haycooka? TUTAJ WYJASNIENIE, NIE MAM ZAMIARU TWORZYC NOWEGO SUPER SYSTEMU TRENINGOWEGO, PO PROSTU MAM SILOWNIE W DOMU I WOLE POCWICZYC SOBIE 6X W TYGODNIU I KROCEJ... jak sie upierasz przy swoim to cwicz jak uwazasz, nie zmusze cie przeciez zebys trenowal tylko 3 razy w tyg UWIERZE W CO? ZE POLECASZ KLASYCZNE HST? WIERZE ciesze sie

nie ma co na sile przekonywac,poprostu nie pucuj sie z odrzywkami przy starych,zreszta w koncu sie przyzwyczają.

Jezeli chce sobie "postukac" rekreacyjnie, dla przyjemnosci, kondycji i zabawy to przy minimalnej wiedzy i uwadze moze sie bawic. Ale jezeli planuje w przyszlosci sie na cos zapisac, wyrobi sobie zle nawyki i bedzie mu potem cieżko.

Zamiezam zrobic cykl z prolo i czegos jeszcze no wlasnie nie wiem z czego jak nie wiesz z czego to pewnie i nie wiesz w jakim celu, wiec jak ci radza same prolo to zostan tylko przy jednym srodku

Czy aby na pewno są skutki uboczne? Oczywiście źle przeprowadzony trening na pewno doprowadzi do kontuzji, ale nie ma chyba żadnego ćwiczenia z przyrządami co nie prowadzi do kontuzji przy złym programie. Śmiem nawet twierdzić, że dla amatora SW, który często też jest w wieku dojrzewania i rośnięcia lepszy wyciąg niż np: ciężary bo nie naciska na [...]

[...] na mase czy na rzezbe. Ciezko sprezyzowac :] Bilans kaloryczny mam ani nie na plusie ani nie na minusie. Chce urosnac wszedzie poza nogami i brzuchem gdzie chce stracic (przy tkaiej diecie da sie; wolniej, ale da). Wiem ze z dieta zdzialalbym wiecej ale twierdzenie ze 60% efektu to dieta a 30% to cwiczenia jest dla mnie bledne bo to przede [...]

[...] jest to jakieś szczególne osiągnięcie. Owszem, martwy to świetne ćwiczenie, silny bodziec ale możesz"po troche"rozbudowywac siłę w tych wszystkich mięśniach, które przy martwym działają i jezeli w końcu po tych powiedzmy 3 latach zaczniesz robić martwy ciąg, to podniesiesz więcej, niż jakbyś dopiero co zaczął ćwiczyć W OGÓLE. Zatem ma [...]

Hm. Tak jeszcze dla porównania mój rekord w martwym to 152kg 3 razy, ćwiczę też coś koło 2,5 roku, martwy natomiast ćwiczę...Hm...ponad pół roku?Może trochę więcej. Przy czym nogi ćwiczę dopiero od niedawna, a to też ma znaczenie. Sam sobie porównaj jak to jest. pozdr