[...] mam problemu z nabieraniem masy mięśniowej, natomiast mam z masą tłuszczową, masywne barki i łapa, gruby nadgarstek i oponka na brzuchu. Trochę czasu temu zapuściłem się i przytyłem do 96 kg przy wzroście 177 cm, bebech spory był. No więc pobiegałem trochę i zeszło do 79 kg. Wtedy wszedłem na dietę + trening siłowy na podstawie książki "Trening [...]
Cześć, obecnie jestem na masie ćwiczę już jakieś pół roku wszystko fajnie idzie z wagi startowej 63kg przy 180 wzrostu czyli totalnego chudzielca przybrałem do 80kg. Wszystko ładnie pięknie ale to jeszcze nie czas dla mnie żeby wycinać dlatego robię masę dalej. I nagle pojawił się pewien problem który starałem sie obejść swoją metodą ale zaczynam [...]
[...] dochodzę do siebie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x6 -martwy ciąg: 180x6-przysiad: PYTANIE: Ok, lecimy: Cel - redukcja. Pomysł - zapodać minimalne dawki GH, cele regeneracyjne i jako wspomagacz przy redukcji tkanki tłuszczowej. Ok 3j dziennie 1. [...]
[...] : methandienon BD suplementacja 2500 g protein 80% oxy gen nutrition centrum hepatil lacidofil wiem że staż treningowy jest u mnie już dość długi ale zaczynając swoją przygodę z tym sportem ważyłem zaledwie 51 kg (słownie pięćdziesiąt jeden) przy wzroście 175cm i bicepsie 28cm :-/ swoją przygodę z dopingiem rozpocząłem dopiero przy [...]
[...] i ziemniaki), 5 posilkow dziennie (najczesciej nabial, drob, duzo warzyw szczegolnie pomidorow). Do tego silownia 4-5 razy w tygodniu: 10 minut rozgrzewki, trening obwodowy przy srednich obciazeniach, kazda partia 3 serie po 15, na koncu 30-40 minut aerobow (rower, trenazer eliptyczny, ostatnio bieznia). Po okolo 3 tygodniach wprowadzilem [...]
[...] sie nad wlaczeniem boldka do tego cyklu planowany na 8 tygodniu ale chetnie poslucham rady od jakiegos doswiadczonego kolegi jak trzeba przedluzyc wino wczesniej wbijalem przy 2 cyklu od 4 od 9 tygodnia E2D ale dopiero pod koniec poczulem za krotko ?? chcialbym to poprawic w tym cyklu :] srodkie jakie mam: propa z Phramy 30 stzralow, wino 20 [...]
[...] umocnił dodając jeszcze pręt. Modlitewnik również musiał zostać wzmocniony dodatkowymi śrubami. Wyciąg posiadam nie całe dwa lata, w połowie tego czasu zerwała się linka przy potężnym ciężarze 45kg. Po tym jak została wymieniona sprawuje się bez problemów. Dodam jeszcze że wraz z wyciągiem kupiłem od razu dodatkowe drążki (trójkąt hd8 i [...]
[...] ten tłuszcz rozkłada mi się na całe ciało a nie odkłada tylko np na brzuchu i mam grube kości. Wzrost:179cm Waga:105 kg Ogólnie zależy mi na sylwetce bar.mocno ubitej przy wadzę do 100kg taka jaką miał np.Mike Tyson,i może to śmiesznie ale w szczycie formy miałem 95kg przy dość dobrej definicji i dobrze się z tym czułem. Dziękuję wam z [...]
[...] Dietetyk polecił mi tą metodę z zaplanowaniem posiłków na określone godziny by jeść z zegarkiem,a nie wtedy gdy jestesmy głodni. Znajomy stracił 35 kg w pół roku przy mniejszej intensywności treningów. Dodaję, że mam spore problemy z metabolizmem co jest główną przyczyną mojej wagi. W wieku 12 lat miałem ponad 300 trójglicerydów gdy [...]
[...] wiec teoretycznie mógłbym zastosować jakis priorytet. dodam ze sily tez brak bo cycek nie byl w ruchu 2 lata. Serie na prostej koncze 80kg. rozpietki tez maly ciezar bo przy wiekszym czuc wżynanie sie przeszczepionych sciegnien pod pache gdyz nie maja one swej naturalnej kaletki maziowej. Ciężka sprawa łeb mi już siada od wk***ienia. gdy [...]
Cześć, Ćwiczę od 3 miesięcy i niedługo zaczynam pierwszy cykl masowy w moim życiu.Ważę ok. 77 kilo przy 185centymetrach wzrostu i mam szybką przemianę materii,dlatego boję się,że moja dieta przy treningu na masę będzie wymagała jakichś supli,ale nie wiem,co bardziej będzie mi potrzebne - jakis gainer czy białko.A oto ta "dieta" : 1. Śniadanie - [...]
[...] temat jednak dalej nie wiem co bedzie najlepsze. Dlatego tez postanowilem poprosic was o pomoc w wybraniu poprawnej drogi. Otoz potrzebuje spalic zbedny tluszcz ale nie chce przy tym spalic miesni, co wiecej chcialbym zwiekszyc miesnie;) Planuje chodzic 4 razy w tygodniu na silownie + trenuje tez boks i mma minimum 3 razy w tygodniu. Co do diety [...]
[...] ciała i urazów fizycznych. Jednocześnie oświadczam, że startuję w zawodach na własną odpowiedzialność i zapoznałem się z regulaminem oraz akceptuję jego postanowienia." W przypadku osób niepełnoletnich biorących udział w zawodach wyciskania sztangi leżąc wymaga się ponadto złożenia przez rodzica lub prawnego opiekuna podpisu pod oświadczeniem [...]
[...] mniejsza ) ćwicze mniej/wiecej regularnie 3x tyg + cardio 20 minut po treningu, od tego czasu sylwetka nieznacznie sie zmienia, waga (100kg) oscyluje w granicach 96-100 kg przy wzroscie 182cm. Moim pytaniem jest to jak zachowac sie wlasnie podczas dopingu chcąc zrzucic tkanke tłuszczową, (docinka) tak to mozna nazwać? chodzi mi o to zeby [...]
Witam ! Jak w tytule, osiagnalem swoją wymarzoną masę 100kg po 6 latach masowania z wagi 68kg przy wzroscie 180. (24 lata obecnie) Dosc nierozsadnego bo BF okolo 25/28 % za to sila jest naprawdę satysfakcjonująca bo 150 na klatkę i 200 na przysiad - ktory rzadko robię ze względu na problemy z odcinkiem ledzwiowym, niestety przepuklina przy [...]
Witam, ciągłego stażu treningowego na dzień dzisiejszy nie mam, ćwiczyłem na "sezonowca" w życiu kilka sezonów ale ogólnie to słabe rezultaty były (maxy kiedyś: przysiad 120kg płaska 100kg przy zrobinej masie z 84 do 96kg) Na dzień dzisiejszy nie sprawdzam maxów bo sobie krzywdę mogę zrobić Zatanawiam się też czy zrobić szybką redukcję przed zimą [...]
[...] wzrost do 88. I też już pojawiły się problemy z libido oraz uczuciem bardziej na rozczulanie się nad sobą. Tutaj moje pytanie czy takie wyniki estradiolu i porlaktyny przy takich środkach jest sens zbijać? Czytam, że często estradiol przy trenie jest bardzo wysoko, co znaczy że tren działa. Od kilku dni zauważyłem spadek nastroju, siły i [...]
[...] pewnien problem i chciałbym poradzić się kogoś bardziej doświadczonego otóż mam problem z barkiem zaczęło się w lutym gdzieś 3 miesiące temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach [...]
[...] i poprawa klatki(srodka) oraz bicepsow suple jakie beda stosowane : x pand xtrem pump + crester + bcaa oczywiscie dieta jest dlaczeg wiecej seri na klatke i biceps? poniewaz przy treningach w priorytecie na plecy sprawdzil sie trening 2 razy w tyg trening byl ukladany z trenerem ale i tak prosze o poprawe pon. klata+bic 1.lawka plaska 15/12/10/10 [...]
