przy

L. przecz. artykułów 7 eee przy wadze 42 kg chcesz robić rzeźbę ? narazie daj sobie spokój z siłownią korzystaj z dziewciństwa piłka nożna itp na to przyjdzie czas a jak już tam bardzo chcesz to najpierw zacznij masować bez tego ni rusz

Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przyda Ci się oraz ułuż sobie plan http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Przy wyciskaniu leżąc pracują mięśnie klatki piersiowej (głównie), barki i triceps (pełnią funkcję pomocniczą)

w sumie zalezy tez od organizmu ale przez te 6 tygodni powinno klepac nawet przy maksymalnej juz podwojnej dawce :)

wrzuc diete i trening do odp działów do sprawdzenie. Po 8 miesiacach przy wadze 62kg , wycisk 50kg to słaby wynik moim zdaniem. A już bierzesz się za kreatyne. Sprobuj cos zmienic poradz sie w sprawie treningu itd. moze nie potrzeba odzywek

Wcześniej ważyłem 60 kg przy wzroście 173 i nie miałem co redukować. Jak chcesz ale im więcej fatu tym gorzej się ćwiczy. Na drążku i poręczach to już w ogóle ciężko.

[...] i obserwujesz organizm. Nie ominiesz odżywiania, to kluczowa sprawa w tym sporcie, musisz dostarczać odpowiednie składniki odżywcze, żeby Twój organizm miał budulec do wzrostu przy jednoczesnym zachowaniu estetyczności sylwetki. Mimo wszystko, Twój organizm jest świeży. Skup się misce, ale na obecną chwilę nie musisz kontrolować każdej kcal.

[...] do "koncowki herbaty" (taka resztka herbaty w szklance co zostaje np. po sniadaniu) i... nie mieszajac proszku lykam calosc? :D probowalem juz dwa razy i dziala. przy odrobinie treningu (juz za drugim razem) proszek przechodzi przez gardlo gladko i wcale nie czuc ochydnego smaku :) Mi sie ten sposob bardzo spodobal, bo jest szybki, [...]

wiek:16 staz:1,5 roku brane suple: cuts, karnityna i inne spalacze dieta jest redukcyjna aerooby a6w aha i jeszcze waze 87 kg wzrost: 182 cm po ile brac dziennie nitro 2? i czy mozna stosowac przy nim diete redukcyjna ? iczy mozna bigac ? Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2006-07-29 18:59:24 Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2006-07-29 19:00:43

[...] przerwy robić między NO a posiłkiem. zgadzam się, że wtedy produkt lepiej "wchodzi", ale nie każdy dysponuje taką ilością wolnego czasu. Pamiętaj też o tym. Imo przy tak intensywnych treningach bcaa i zma to podstawa. lecytyna też się przyda. po treningu (jeśli o tej porze ma być stack kreatynowy) stack a po ok. 20 min. [...]

zaczołem się zastanawiać czy nie wyniszczają tkanki kostnej Moim zdaniem nie. Wkoncu nie uderzasz nimi o powierzchnie twardsze niż kości. Co może być szkodliwego w przyjmowaniu lowkick'ów? zrobi sie siniak po paru dniach zejdzie i w organizmie żadne ślady chyba nie zostają Przy blokowaniu low kicków blokujesz je piszczelem (poprzez dosyc wysokie [...]

[...] klatkę na maszynie to robisz sobie najpierw założoną liczbę powtórzeń, np. 12, do załamania, jak już nie dasz rady wycisnąć ani raz zmniejszasz o parę kilo, znów robisz te kilka powtórzeń, a jak nie dasz rady to znów zmniejszasz ciężar, wszystko robisz bez przerwy, spróbuj dropsety przy bicepsach zrobić, świetna sprawa, ale to tak na marginesie

Dzieki za rady , mysle ze zostane przy Olimpie , bo ciezko bedzie mi gdziekolwiek kupic odzywki firmy Activlab.

zdecydowalem ze chyba wogle neibede zrzucal brzucha;/ niesttey hehe.Zaczne redukcje spandie brzuszek i wszystko o co wlaczylem na diecie odzywkach i innych suplach pujdzie w ****...a potem znowu sie masowac i brzuch urosnie nieiwdze wyjscia z tego problemu.Przy takiej redukcji z 8kg miesni zostanie 3;/Co wy robicie jak amcie juz za duza samare [...]

Panowie... Jadlem przez dlugi okres czasu 1kg piersi, 6 bialek, 2 cale jaja, 50 g koncentratu dziennie... Przy wadze 73-83, zaleznie od okresu... Sie zastanawiam, czy mi teraz to bokiem nie wychodzi...

inaczej się też ciężar moze rozchodzić, olimpijki masz blisko siebie, sporo też moze dawać średnica gryfu, ryflowanie części chwytnej, łożyskowane tuleje na gryfie, przy MC np jak masz 20-kilowe talerze to średnica ich na pewno jest większ niż bitumicznego i np startujesz 5 cm wyżej

Czy np po między seriami od 1min do 1,5 min a przy zmianie ćwiczeń do 3 min?

jak juz bedziesz bardziej doswiadczony (czyt. duzo bardziej) to mozesz zrobic masowke przy zastosowanie systemy 6x6 (a nawet 7x6 lub 8x6) - tez dziala ale poki co to progresja w zlozonych 12-10-8-8 lub 12-9-6-6 a do cwiczen izolowanych staly ciezar i stala liczba powtorzen (np 3x10)

trochę daleko ode mnie, ale jak będę przy okazji na Nowym Dworze to wpadnę :) Jaki jest adres albo nazwa ? Zmieniony przez - dawidm w dniu 2009-04-25 10:44:45

4 tygodnie przerwy wtedy stężenie jej w organizmie spadnie do normalnego poziomu po to żeby przy następnym cyklu jej poziom mógł się podnieś więcej niż na poprzednim cyklu

potrzebujesz 2g na kg białka z pożywienia, ale np nie masz możliwości i dostarczasz tylko 1.7g na dany kilogram (to i tak dobry wynik) ale chcesz te założone 2g, więc 0.3g na jedne kg masy musisz dać z odżywki, np przy wadze 60kg, 0.3x60=18g białka z odżywki.