przy

Przy tych samych wymiarach co ty moje zapotrzebowanie wyszło 3000 kcal, coś pomieszałeś grubo :P To wygląda jak zapotrzebowanie bez treningów tzn. do zwykłego życia

przy trzech dniach miałeś zle ułożony nie wiem jak wiec można by to dać na dwa... pewnie tak na "przetrwanie" i to zapewne z największym trudem- trening jednak musi być dość a nawet bardzo dlugi....

Przede wszystkim rób tak żeby było wygodnie. Możesz nagrać sobie filmiki przy rożnym rozstawie nóg i porównasz tez technikę, bo mimo wszystko mogą być spore różnice przede wszystkim w głębokości.

Przy każdym rozstawieniu tworzy mi się buttwink. Więc wykonywanie tego co wyżej napisałem ma sens?

Skoro lubisz musli, możesz jadać choć jak to wspomniałem nie jedz tego codziennie. Tylko wybierz jakieś sensowne. Możesz zwiększyć nie co kcal przy takiej aktywności fizycznej, uwzględnij to w bilans kaloryczny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-15 19:10:13

Adamos winstrol przy jego masie to IMO wielka pomyłka.. po prostu nawet tego nie zauważy.. moja propozycja to kreatyna + super wysokaloryczna dieta + systematyczny trening a doping za jakiś rok mooooooże..

a dla jeszcze lepszego zobrazowania cwiczen izolowanych mozna powiedziec jakie to sa cwiczenia zlozone a sa to takie w ktorych oprocz miesnia ktory wlasnie cwiczysz dzialaja rowniez miesnie wspolpracujace, np przy wyciskaniu na klatke wspolpracuje z mieniami piersiowymi (glownie) triceps (i pare innych miesni w mniejszym stopniu)

ja na początku miałem kucia po lewej stronie klaty i byłem u lekaża powiedział ze to nerwoból i zebym sie nie martwił. ale gdy zaczeło mnie boleć w okolicy mostka to właśnie było serce no i dopiero mnie na badania skierował ale przez długi czas miałem spokój no i teraz przy tym cyklu miałem kucia. idz na badania i bedziesz wszystko wiedział

tu by sie bardziej przydała chyba dieta na redukcje niz metanabol, bo 43 w lapie i 125na klatke przy 107kg wagi to widac ze pas pewnie ~100

jak nastepnym razem przy okazji jakiegos cyklu bedziesz sobie chciał policzys to tak zeby łacznie z krety/stakow itd wychodziło Ci ok 10g krety w DT i 5g krety w DNT

Rozumiem ;) Więc to na tym polega różnica. Co do tego, że są mniejsze paczki nie miałem pojęcia, zaraz sobie dokładniej przejrzę te droższe i porównam. Czy mógłby mi ktoś przy okazji tego tematu napisać od razu czy jest jakaś wskazana dawka zażywania białka? Przykładowo na redukcji wiem, że mieszać je z wodą.. a co do dawkowania?

Ja obecnie jestem na mutancie po 2,2 kg teraz zakupilem 6,8 . Wedlug mnie skladowo jeden z najlepszych, chociaz producent podaje dosc duza porcje dawkowania. biore 130 g ( 1/2 zalecanej dawko ) odrazu po treningu. Przy dosc czystej diecie musze stwierdzic ze nie zalewa.

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Przy 25% poziomie tkanki tłuszczowej zdecydowanie należy redukować.

Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej będziesz w większości tył w tkankę tłuszczową , teraz też możesz się redukować co będzie najlepszym wyjściem . Lepiej żebyś już zaczął redukować bo móc jak najszybciej dodawać powoli kilogramy tzw " czystą masę" . Pozdrawiam

Masz bardzo mało kcal w diecie, w jakim więc celu jeszcze uzupełniasz braki odżywką? Nie lepiej najeść się, przy tak małej ilości pożywienia? Słonecznik do eliminacji. Zmień tę dietę nabiałową na mięso-rybno-jajową.

Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety, wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed [...]

[...] albo planche. Przegniesz utrudni to treningi na kilka dni. Zrobisz jednego dnia dużo Muscle Upów to następnego odczujesz to w wyciskaniu leżąc itd. Uwzględnij regeneracje przy takich treningach. To co jeszcze zauważyłem a może Ci się przydać. Ćwiczenia siłowe zmniejszają dynamikę. Dbaj o nadgarski, łokcie. Rozciągania, dobra rozgrzewka. [...]

za dużo twarogu-kazeiny wyliczałeś coś czy na oko? podawaj btw przy posiłku ile g btw na kg masy ciała? co to w ogóle ma być za dieta? zbilansowana?

Tak jak Aze napisał, na skurczę magnez kup i po problemie. Co polecacie na stawy bo bolą mnie przy kopaniu w worek (ogólnie połączenie piszczela ze stopą i palce u stóp)?? Jak paluchy Cię bolą to znaczy że źle kopiesz. Staraj się piszczelem kopać, trochę stopa też siądzie ale jak dobrze kopiesz to nic nie powinno boleć. (takie moje zdanie ^^)

Generalnie to ziomek jest raczej oporny na przybieranie na wadze , do tego wspomaga się enanem 500mg na tydz . Czy przy dużej aktywności 3000 kcal to nie będzie za mało ? Z wyliczeń wyszło mi żeby utrzymał wagę musi spożyć 3100. Posiłki przed i po treningowy to 2i3 , a i w którym miejscu tak dodać warzywa ?