przy

[...] na stawie barkowym. Tym bardziej zmieni się zaangażowanie poszczególnych głów (nieznacznie) w końcowej fazienatomiast w początkowej fazie m. naramienne są praktycznie wyłączone z pracy, tym bardziej jest dużo łatwiej wykonać to ćwiczenie niż przy niedużym ugięciu przedramienia w stawie łokciowym tworząc kąt powiedzmy ok 120-130% a nie 90%.

W piątek to chyba nogi i barki Sam rozkład jest zły dla zaawansowanej osoby.Min . 4 dni. Druga sprawa-brak diety,bez tego ani rusz.Jeżeli mięśnie rosną-przy odżywianiu modelki-znaczy że jeszcze jesteś 'świeżakiem'

[...] mógł zdecydować%-) Jak masz zamknięte usta normalnie to górne zęby są lekko z przodu i zachodzą na dolne, nie? No to w szczęce jest to samo, wystarczy nie rozdziawiać pyska przy sparingach. Poza tym nawet bez szczęki ciężko wybić zęby, łatwiej o rozcięcie warg i policzków od środka od zębów albo skruszenie górnych zębów o dolne - a pojedyncza [...]

przy takiej wiedzy tak j/w gainer tylko po treningu

Diety... Wiem że mam jeść w miare regularnie co mi wolno jeść a co nie ale przy mojej pracy to nie zbyt możliwe.A ja się pytałem o dawkowanie a nie poziom mojej wiedzy :) musi być jakieś zalecenie kiedy to brać.

Tak dieta wysokobiałkowa jest wskazana przy CU, jednak nie wszystkie białka na rynku są dobre, zabierają dużo laktozy, słodzików oraz innych konserwantów, kupuj izolaty dobrych firm, lub wpc takich firm jak np olimp, multipower, optimum. Nie kupuj amerykańskich tanich białek , w USA, pomyłki co do składu ,mogły wynosić do do 30%.

Dużo to może być tutaj białka, aczkolwiek też przy tak niskiej masie ciała ciężko nie przekroczyć jego bilansu, jak chcesz by posiłki miały też ręce i nogi na talerzu, a nie tylko by zgadzało się makro. Jak ciężko będzie Ci przejeść tyle węgli, to zmień ich proporcje z tłuszczem.

Piramida sie sprawdza tylko przy bardzo wysokich dawkach SAA rzędu >1000mg/tyg..

Mam zamiar brać BCAA+kreatyna mono+carbo i oczywiście dieta. Przy odpowiednich treningach własnie typu biegi długo dystansowe, sprint, siłownia(narazie bez grzbietu bo kontuzja) efekty powinny być że tak spytam?

czy dextroza to jest to samo/ podobne co carbo? ... tzn czy ma podobne zastosowanie przy kreatynie ... ?

1-8 100mg e2d propa przy dobrej misce bedzie ok 7-8 50mg e2d no i clom 2 dni po ostatnim szocie tydz przed koncem cyklu kreatyne zacznij Zmieniony przez - pressing w dniu 2009-03-23 12:48:52

[...] bylo strzykniecie to raczej miesnie, kregoslup szyjny. Generalnie moglo stac sie wiele. Mogl sie podwichnac staw, naderwac miesien lub zrobic wypuklina dysku. Tym bardziej przy podciaganiu, napieta szyja, chciales dociagnac kilka razy z szyja wyciagnieta pewnie do przodu - podstawowy blad. Troche powatpiewam w lekarzy ale na pewno nie [...]

ok A jeszcze pytanko odnośnie green tea olimpu... Czy warto dorzucic na stałe jeszcze kapsy przy 2-3 kubkach zielonej dziennie? (z fetem problemu nigdy nie miałem..) Swoją drogą to lipa, że na opakowaniach herbat nie piszą, ile czego zawiera...

[...] pojawia się większy głód tlenowy i wodny, gdyż to spalania tłuszczu potrzeba większej ich ilości. Najlepiej starać się wyznaczyć sobie stałe tempo. Takie, którym przebiegniesz cały dystans przy jak najlepszym czasie. W twoim przypadku lepiej poprawiać dystans. Nie wrzucaj na początku dużego tempa bo się zasapiesz zanim zaczniesz spalać tłuszcz.

Przeliczając ilość substancji/cena, magnez wychodzi praktycznie to samo, jednak już przy cynku jest spora różnica na korzyść Zincasu. Jednak i tak nie są to drogie produkty, chyba warto dopłacić.

zincas forte 50tab ok 7zl, starcza na 50 dni. czyli za miesiac jakies 5zl. filomag przy tej minimalnej dawce- 3 tabsy wychodzi 90 tabsow/miesiac, czyli dwa opakowania trzeba liczyc co wchodzi okolo 14/15zl. Czyli suplementacja zma aptecznym na miesiac wychodzi niecale 20zl(zalezy od cen apteki w jakiej kupisz) pzdr

mi przy zwyklych przysiadach strzelaja jak cholera :( jezeli to wina zlej rozgrzewki to mozecie napisac jak je rozgrzac ??

Kolo tak mówił bo on ją sprzedawał a jemu jest na rękę żeby szybciej się skończyła.. Sorry, ale taka brutalna prawda, wynik końcowy będzie taki sam przy obu sposobach a oszczędnośc jest widoczna resztę kreatyny możesz zostawić na kolejny cykl, a na przyszłość na jeden cykl ok. 6 tyg. starcza 300 gram kreatyny pzdr.

przy cwiczeniach ktore moga zbytnio obciazac odcinek ledzwiowy kregoslupa, a nasze prostowniki nie beda w stanie utrzymac odpowiednije, prawidlowej pozycji... trzeba jednak napomknac, ze czeste uzywanie pasa, moze szkodzic, gdyz nie pozwoli na pelna prace tychze prostownikow co bedzie je oslabialo

Zawsze przy diecie redukcyjnej i takiemu też treningowi spada masa i siła. Jednak szybko odrobisz straty.