przy

Spróbuj wyciskać jeden hantel dwoma rękoma przy uchwycie takim jak do przenoszenia hantla zza głowę , odpowiednia technika i ilość powtórzeń dają dobry efekt - ciężko mi opisać słownie jak to poprawnie ma wyglądać

Białko i węgle. Mało tłuszczy. :D Bogata wypowiedź, ale co byś nie zjadł to będzie ok, przy założeniu dużo B,W i mało T.

Jezu, zawsze się ktoś o jakiś szczegół przypieprzy... możesz nie filozować Ci powiedzieć wprost którymi składnikami mogę podbić kalorie? nie mam konkretnie rozłożonej diety, staram się jedynie zjadać te 120g białka, ok 470g węgli i 70g tłuszczy na dzien przy wadze prawie 70kg.

oraz organizmu tak jak mówisz. Przy redukcji , by utrzymać jak najwiecej masy czasem i 40% sie je białka.

...że jestem homofobem. Poda ktoś dawkowanie K.O przy sztukach walki.. treningi 5-6 razy w tygodniu?

Balcan, Scantel, Biosira. Androlica dopiero czulem przy 300mg ed wiec niewiem co ludzie w nim widza. Chyba tylko to ze mozna dobrze przyciac $.

[...] trenujesz na masę i siłę- z wiekszymi obciążeniami a pompki wyrabiały wytrzymałość. zapewne też przez ten czas stałeś się cięższy- więc nie dziw się. założe się, że na sztandze wyciskasz wiecej niż na początku. a swoją drogą można by sie przyjrzeć temu treningowi- może trenujesz za intensywnie, a przy okazji i odżywianie jest "kulawe'...?

ja jak zaczolem trenowac po ciezkiej kontuzji wazylem 132 kg przy wzroscie 190cm w 1,5 roku mialem juz 107 wtedy wrucilem na silke i teraz waga ok120kg zaczynalem od kyokushinu bardzo soie chwale teraz trenuje muay thai i bjj ale na poczatek polecam kick boxing i cos na ziemie judo albo bjj cokolwiek byle nie sama stojka albo nie sam parter trzeba [...]

Zgadzam się z tobą Byku że na Klate to podstawą jest wyciskanie na prosto w szerokim chwycie bo się podnosi największe ciężary, tak jak przy martwym ciągu zwykłym z ugiętymi nogami. A te ćwiczenia co wypisałem chciałem sie dowiedzieć czy ćwiczycie je bo mało ludzi ćwiczy na skosie w góre wąsko i rozpętki na skosie i czy są one potrzebne w treningu [...]

creafusion oczywiście zadziała lepiej ale mono szczególnie przy pierwszym razie działa również bardzo dobrze, więc chyba mono a creafusion zostaw sobie powiedzmy na cykl następny.

najwieksza role przy wyskoku odgrywaja miesnie czteroglowe ud i miesnie plaszczkowate lydki. Jezeli chcesz sobie poprawic wyskok to skup sie na tych partiach. Roznego rodzaju programy na wyskok odradzam, bo szkoda stawow.

http://www.sfd.pl/Trening_Randy_Couture-t402763.html w tym temacie masz filmik z tego treningu Po zatym polecam ćwiczenie "ruska siła": Podnosisz sztangę jak przy martwym ciągu , zarzucasz na klatę , wypychasz nad głowę , kładziesz na karku, robisz przysiad, wyrzucasz sztange w górę i wracasz do pozycji wyjsciowej (ale nie kładziesz [...]

loxx91 jesli uzywane obciazenia ida w gore,tzn.,ze wszystko jest ok. jesli masowo slabo-za malo jesz. zmiany-nadal proponuje pozostac przy planie calosciowym,tylko zmienic pewne cwiczenia,parametry. polecam lekture moich postow. na poczatek: pozdrawiam. ps. nie traktuj treningu calosciowego(FBW)jako zlo konieczne,ktore musisz odbebnic,aby [...]

no przy*** sobie :P

zebym Tobie zaraz nie przy***al

nie dzieki, zostane przy pudelkach

Zrozum że przy takiej wadze dostarczyć kcal z diety jest banalnie prosto. Zreszta JW niewiesz do czego białko służy. Poza tym niema takiej sytuacji że dieta nie działa , to poprostu nie jest możliwe. Poczytaj podwieszone tematy

Z meta sie narazie wstrzymam a szkoda bo wiem że to potężny srodek i bardzo uniwersalny. Czytałem sporo postów odnośnie działania mastera i każdy zachwala że przy dobrej misce i nie wysokim bf pokazuje pazur, a jak czuliscie sie psychicznie bedac na nim ? Bo wiadomo że kazdy reaguje inaczej ale np tren nie jest dla każdego Zmieniony przez - [...]

nie mam sklepu z mięsem przy rejonie gdzie mieszkam.... a w ogólnospożywczym pierś jest po 17 za kg;\\\ więc dowiem się czy kotlety sojowe są dobre? co sądzicie o kotletach sojowych?

za bardzo się spinasz i chcesz pokazać co umiesz pewnie ;) Rękę spinaj przy końcowej fazie ciosu czyli np na worku. Ręka leci leci luźno i na samym końcu wkładasz siłę w cios