przy

zestaw shock plus storm spokojnie wystarczy na 8 tygodni, mi zostało jeszcze sporo shocka przy 3 treningach tygodniowo, ale z cyklu nie byłem zadowolony

został bym przy jednym z nich albo tamo albo clom nie ma sensu dawać combo,zwłaszcza że cykl był nie najmocniejszy . jakiego testa badałeś?jakie były widełki?badałeś po 1 iniekcji propa? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-04-08 08:44:38 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-04-08 08:45:14

Ułóż sobie trening FBW i trenuj 3-4 dni w tygodniu, bo przy 6 dniach nie ma w ogóle regeneracji

[...] jakis uraz, czy cos? Czy tak 'samo' z siebie sie pojawilo? No i ogolnie 1) trzeba by to zobaczyc w real 2) nie piszesz nic jaki to rodzaj bolu, w jakich sytuacjach (zarowno przy jakich ruchach, jak i kiedy - rano po obudzeniu, po treningu, w trakcie? itp.), czy czujesz jakies nierownosci w przebiegu sciegna, itd... Poczytaj sobie w necie o [...]

no przy okazji kapturowe tez cwiczę wiec chyba korzystniej jest wykonywac unoszenie

ja po 15 roku życia urosłem chyba z 10 centów... Tu jak kolo urośnie jeszcze 10 to będzie wyglądał jak mutant... ja bym to zablokował bo wg mnie +190cm to już nie fajnie wygląda Żeby jakoś w miare wyglądać przy takim wzroście trzeba ważyć ze 120kg

Tak, przy treningu typowo siłowym, przyrost masy będzie zmniejszony. Rób treningi na dużym ciężarze i do 6pow. więcej info o tego typu treningach znajdziesz w dziale Trójbój

to to akurat wiem,ale interesuje mnie przy jakich ilosciach.slabiutko z informacjami

Robisz zbyt inwazyjne ćwiczenia przy swoim poziomie rozciągnięcia. Tyłek boli, przywodziciele bolą.. a rozciągasz jakoś w ogóle inne mięśnie czy tylko szpagat? Potrzebny jest dobry ogólny poziom rozciągnięcia a nie od razu szpagat. Rozciągaj ogólnie całe ciało, dwugłowy, czworogłowy, zginacze i prostowniki biodra to będzie lepiej

no robiłem też inne jak motylek , sciegna podkolanowe te przy tylku miesnie wtedy nie ma problemu nie sa takie super spiete. Trener powiedział mi żebym robił szpagat w minimalnym zakresie z prostymi plecami i stal dosc długo do tego basen. Ale że basenu w mojej okolicy za bardzo nie ma to liczyłem na jakies specjalne metody:D

Ja mysle ze przy treningu na sile i bardzo dobrej diecie i regeneracji jest to realne w sumie. Zalezy jakie ma predyspozycje. Napisal ze idzie dopiero na silke. Ja jak pierwszy raz w skoczylem na lawke to cisnelem 5x 75 kg a po 2 miesiacach 5x 90kg.:)

musisz zaopatrzyc sie w antykataboliki..ja osobiscie przy treningu na mase robie 3x w tygodniu aeroby po 45 min) i na przyrost masy nie narzekam..co prawda pakuje w siebie kilogramy supli i odzywek:P hehe..ale w Twoim przypadku antykataboliki to podstawa

tzn jest twarde nieelastyczne i przy mocniejszym nacisnieciu troche boli jest nawet chyba twardsze od mieśnia czuje go palcami dopiero jak w pozycji siedzącej troche sie pochylę normalnie tak jakby żyła i zaczyna sie i konczy na miesniach

a stan w pozycji wyprostowanej przyluz do tego reke i kaszlinij ze 3 razy i ocen czy boli przy kaszlu?

zależy o jakim bieganiu mówisz. Przy odpowiedniej wartości tętna, można zminimalizować katabolizm mięśniowy.

hmm chciałem brać 10g dziennie przez 6 tygodni nie zaleznie czy dzien treningowy czy nie :) 3 razy w tygodniu siłka + 2 razy bieganie +2 basen :) takze wychodzi mi w kazdy dzien jakis trening :) myślisz ze 10 g codziennie to za duzo (przy intensywnym treningu )?

Ten spalacz z linku przy odpowiedniej aktywności fizycznej da efekty jakich oczekujesz.

Ja na 7 dniowym obozie KB, 5h treningów dziennie przy każdym posiłku wpychałem w siebie ile tylko się dało do tego 3 porcje białka dziennie, carbo po każdym treningu i sporo BCAA. Do tego jabłczan wcinałem. I mięcho utrzymałem.

Przy twojej wadze, wieku i starzu treningowym to pomocy tu nieotrzymasz. Nie ma takich środków co są dobre, tanie i wywołują mało środków ubocznych. Dieta + Trening najlepsze co może być w twoim przypadku.

[...] jeszcze triatlony ale to nie samo plywanie Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-10-10 17:02:22 SWOJĄ DROGĄ to CI gratuluje jak 15.5 KM przepłyniesz w mneij niż 6H :D to przypada 20min na KM. pływam z byłym zawodowym pływakiem który przygotowuje sie właśnie na IRON MANA nie wiem czy ci cos to mowi (najwiekszy traitlon w europie) i przy 4KM [...]