przy

zależy ile chcesz redukować, jaki staż z tego typu specyfikami itp ja osobiście bałbym się zbytniego obciążenia serducha przy eca waliłbym clena 2 tyg on/2 tyg off, w tych tygodniach off jakis dobry spalacz

[...] i metce, na body-factory był kozak co na pierwszym cyklu zrobił 300 kg w mc}:-( Po prostu za duzo naczytałem się tematów ludzi, co im z bica spadło kilka cm w miecha bo przestali i pakować a zaczęli pracować fizycznie};-) Takie spadki są u ludzi po operacji, w gipsie. Co to za mięśnie które tak szybko spadają przy normalnej aktywności fizycznej?

Po pierwsze to troszkę wyżej ręce :-P Wydaje mi się, że przy kilku kizami najpierw delikatnie cofnąłeś rękę do tyłu. No i ja podczas uderzenia kizami przesuwałem tylną nogę do przodu tak, by móc się z niej wybić do przodu podczas uderzenia gyaku. Podczas gyaku bardziej skręcam biodro i wchodzę do przodu, ale ja waże 75-80kg, więc potem nie mam [...]

[...] w ostatnim K&F który poleca stosowanie juz w 3 miesiacu od rozpoczecia treningów Suple to tylko koncentraty spozywcze dzieki którym uzupełniamy niedobory substancji których prawie nierealne jest dostarczenie przy tradycyjnej diecie, tym bardziej uczacej sie młodziezy, spedzajacej 3/4 dnia po za kuchnia członek-mafia.suple.hardcor.pl

DZEKI ZA PODPOWIEDZI SOG DLA BLUMA POZDRAWIAM A CO DO LUCKA NIEWIME ALE JAKOS JA UWIELBIAM CWICZYC I NIE POTRZEBUJE CHEMI ZEBY CWICZYC ALE POTO ZEBY POPROSTU WAZYC TE 80 KG PRZY 170 WZROSTU POTEM JUSZ NIE POTRZEBUJE ODRZYW A I TAK BEDE CWICZYC A TY MASZ SŁABE SAMOZAPARCIE POZDRAWIAM NARAZIE BEDE PO 22,00 DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF

Co sie oplaca?? CP+mono bo taniej. Efekty= nie ma na co narzekac sila na duzym + a przy dobrej diecie nawet pare kilo do przodu ale nie oczekuj masy z rzedu 5-10kg. ale 2x CP byloby lepiej moim zdanie.

To mozesz FBW robic przy takim stazu Tylko nie przesadzaj z jego objetoscia... zdr.

Przy twoim stazu polece cos takiego: Przysiad 3s MC na 'prostych' nogach 3s Drazek 3s Wyciskanie na skosie 3s Wyciskanie sztangielek 3s zdr.

skoro wiecie przy jakie ilości b/t/w idzie najlepiej, tego się trzymajcie, nie starajcie się wprowadzać na siłę czegoś nowego. jedyna rada - jak obcinacie, obcinajcie tylko węglowodany, tłuszcze zostawcie w spokoju. pzdr/

Juz wyjasniam:),,Atalanta'' była pare lat temu na os.Oświecenia w tym blaszanym budynku przy ulicy na pietrze(teraz tam sa jakies kursy tanca),natomiast ,,Champion" istniał na os.Piastowskim tyle ,ze w podziemiach L.O. nr 14(fajny ,piwniczny klimat Siłownia bez rewelacji,ale da sie wszystko zrobic ,atmosfera bardzo dobra. P.S.Wuchta to bardzo [...]

to zrob sobota, niedziela, wtorek, sroda lub sroda, czwartek , sobota, niedziela. W planie na 4 dni w tygodniu, 2 trening sa przy sobie a pozniej musi byc dzien przerwy na regenaracje.

A jak nie mam masy bo zaczynam dopiero ćwiczyć? Jestem początkujący, więc najpierw zacząć ćwiczyć na masę, czy najpierw redukcja. Czy aeroby i bieganie można wrzucić przy masie?

No wiem. Wtedy przy krótkim estrze Trenu trzeba by było długi estr Teścia podzielić np na dwie mniejsze porcje i wbić zamiast e4d/e5d to e2d. Też o takim czymś myślałem, ale jednak jak tak patrzę na długie cykle to bicie przez cały długi cykl e2d to po jakimś czasie może stać się kłopotliwe. Ja bym rozłożył cykl na dwie części. Pierwsza część [...]

[...] tygodni ciagnac na jednym srodku,i unikniemy stagnacji dzieki wlasnie zmianom estra; -wiec twoje stwierdzenie ze zmiana estra nie ma sensu, moze miec prawo bytu jedynie przy poczatkujacym ktory nie ma pojecia co sie z nim dzieje,i co i jak go robi. w takim przypadku zeczywiscie nie ma to sensu; ale gdy ktos ma srednie pojecie o saa,zna [...]

jeżeli chodzi ci o technike to wejdz sobie do atlasu cwiczen i tam przed każdym wyjsciem na silownie zobacz sobie jak wygldaja dane cwiczenia technicznie ( bo to bardzo wazne) ja tak kiedys robilem (bo technike mozna zapomniec przy wiekrzych ciezarach) jak bedziesz kodował co trening to ci to wejdzie w nawyk. pytaj jak cos chcesz wiedziec

glutamine sobie odpusc bo nie działa jest masa artykułown na ten temat popartych badaniami wyrzucanie pieniadzy w błoto. kreatyne sobie narazie odpusc ( po co ) przy takim stazu da ci tylko efekt wizualny w trakcie brania po bedziesz znowu taki sam zostaw sobie na odpowiedni moment,

przy założeniu że ostatniej deki nie wbiłeś na dzień przed ostatnim cypio __tak więc nie data ma znaczenie ale jak i kiedy wbijasz ostatnie środki

faza nasycenia moze sie przydać gdy planujemy krótki cykl, przy "normlanych" cyklach nie ma sensu jej robić

Ekhm, założycielka tematu jest kobietą. :-) I przy takiej wadze raczej nie potrzebuje redukcji :-) ewentualnie jest skinny fat, więc nadal redukcji nie potrzebuje ;-)

[...] każdej osoby pełnoletniej wymaga się podpisania oświadczenia o braku przeciwwskazań do uprawiania tej dyscypliny sportu. Zgłoszenia zawodników do dnia 04 lutego 2019 roku (przyjmuje Mateusz Zajdel – nauczyciel wychowania fizycznego pod adresem e-mail: [email protected] lub pod nr tel. 796 290 387. Podczas zgłoszenia należy podać imię i [...]