przy

zmienilem tylko podciaganie podchwytem na wioslowanie. reszta zostala.. a moze mi ktos powiedziec jaka jest roznica przy skroconym fbw a pelnym? czy efekty sa gorsze?

przy przysiadach mocno pracują prostowniki, może tego nie odczuwasz, ale zobacz na osoby które robią przysiady ze słaba techniką - plecy wygięte w łuk, prostownik nie daje rady

napisalem krotkotrwaly katabolizm(trening silowy , SW)przy ujemnym bilansie kalorycznym ten katabolizm bedzie dlugo trwaly . no tak znam funkcje bcaa ale czy ilosc zawarta w bialku przez nas spozywanym nie jest wystarczajaca, i np zamiast kupic cycka walimy kase w bcaa??

kofa przed treningowo pobudzi napewno i niespompuje. Bcaa napewno przyda sie przy sportach wytrzymaosciowych jak SW.

A który to będzie Twój spalacz ? Może inaczej aby się nie rozpisywać.. wklejam teks przygotowany przez Tomasz Mrowiec Spalacze tłuszczu A-Z Ps. sam niedawno o tym pochłaniałem masę informacji i wybrałem jako pierwszy SCORCH, może nie należy on do najbardziej lajtowych ale wiele osób na różnych forach polecało. Od jutra startuję więc za kilka [...]

[...] nie liczy się jak największy ciężar, tylko to w jaki sposób potrafisz coraz mniejszym ciężarem powodować coraz większe uszkodzenia tkanki a przez to większy jej przyrost. Jeśli rzeczywiście tak podnieca Cię machanie tego typu obciążeniami Twoja sprawa, mogę się założyć że technika jest z doopy a czucia mięśni nie masz prawie żadnego [...]

[...] może zrozumiesz że szarpaniem się z ciężarem uzyskasz dużo mniejszy efekt niż w pełni go kontrolując. Sam piszesz że liczy się bodziec, jeśli nie czuje dobrze pracy mięśni przy ~60kg za to w stawach i owszem, to schodzę do 40-50kg i robię to z odpowiednim czuciem mięśniowym( może kiedyś dojdziesz co to takiego). Znów pokazujesz że jesteś raczej [...]

Nie jestem znawcą, ale może ( a może i nie ) oszczędzę trochę czasu modom i innym chłopakom. O ile wiem to dieta->trening->suplementacja->kox. U ciebie jest metr w pasie i łapiesz się za ostatni element układanki. Weź się za miskę i trening, potrenuj trochę, zbuduj coś sensownie (przy niskim BF) i jak będzie szło opornie to się wspomagaj.

Patriot, probowales ? ja poprostu nie mam zaufania, nawet nie wiem jak wychodzi cenowo, jezeli nie duzo lepiej to pozostalbym i tak przy ULTIMATE lub SNI.

[...] te proporcje możesz zmieniać troszkę co jakiś czas by nie było zastojów, ale zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie już sam ustalić, musibyć niewielki niedobór kalorii, wtedy najefektywniej spala się tłuszcz choc może waga tak szybko nie spada jak przy radykalnym obcięciu kalorii, ale wtedy niestety przeważnie tracimy wodę i białko z mięśni.

na tydzień mi wychodzi około 90 mg, chcę te 15 strzałów wbić w 4 tygodnie, strzał co 2 dni. poza tym jestem zwolennikiem niskich dawek. sterydom trzeba pozwolić zacząć działać przy najniższych z możliwych dawek i zwiększać je jedynie jeżeli naprawdę jest to konieczne.

Ibok a czy "umarlem" tez pomaga przy wyciskaniu?? sorrki ze Wam z powaznego tematu spam robie ale wlasnie wrocilem z imprezy bo zdalem dzisiaj, tzn wczoraj sesje i jestem na 2semestrze

snikers13 a do czego bedziesz go uzywal,bo jak do przymocowywania dodatkowego obciazenia w trakcie wykonywania podciagania na drazku,albo przy pompkach na poreczach-to taki mozesz sobie kupic. w innych przypadkach-nie bedzie ci potrzebny. zadbaj o odpowiednia technike podczas cwiczen,wzmocnij miesnie brzucha oraz grzbietu i gotowe.

[...] powtórzeń, aż po kilku treningach dojdzie się znów do ilości ruchów 10-12. Gdy już to osiągniemy - robimy kolejny kroczek. Tak to niestety działa. :] P.S. Problem pojawia się przy słabo wyposażonej siłowni, kiedy mamy do dyspozycji mały zakres obciążeń i musimy przeskoczyć od razu duży ciężar. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-27 15:21:38

Po pierwsze powinieneś przyswoic troche wiedzy z biologii a dokładnie na temat zasady budowania masy mięśniowej . Przy ujemnym bilansie kalorycznym mięśnie nie urosną , dlatego kulturyści mają okres masowy wtedy jedzą dużo , można powiedziec , że nawet masakrycznie dużo. Przychodzi lato , mięśnie są , ale gdzie ? : O Dokładnie pod tkanką [...]

Mleko to nic dobrego, żadnych wartości odżywczych praktycznie, a dodatkowo bardzo słabo trawiony przez ludzki organizm. Jeżeli utrzymujesz wagę przy 3.5k kaloriach, to żeby złapać mięsa musisz przynajmniej podbić do 3800-3900 kalorii. Posiłek po treningowy, to ma być pełnowartościowy posiłek złożony z mięsa i źródła węglowodanów - [...]

Jeśli będzie odpowiednia technika przy wykonywaniu ćwiczeń to będzie ok . Ćwiczyć możesz ale ja bym to robił pod okiem trenera który ma o tym pojęcia . Skonsultuj to z rodzicami najlepiej .

j/w właśnie też miałem o to pytać. Bo trochę głupio tak nagrywać przy innych jak się sparuje, ćwiczy etc.

i daj wiekszy zakres powtorzen bo taki jak podales to bardziej przy treningu ukierunkowanym na poprawe sily

" Mozliwe brzezne awulsyjne oderwanie drobnego fragmentu z wyrostka barkowego obojczyka w stawie barkowo-obojczykowym(przy zgodnosci klinicznej)" Przecież ma opisane co i jak - jakie złamanie %-) ? Skąd Ty to wytrzasnąłeś ? %-)