przy

Ryż mogę wyrzucić Carbo no to szybko węgle przyjmuje po treningu Makaron to jest o makaron durum Domer nie miał jakiś zastrzeżeń jeśli się nie mylę gdy miałem go przy IF więc na masę by się nie nadawał ? Masło no to w jakimś mniejszym stopniu dopełniam tłuszcze no i koncentrat w małych ilościach zaszkodzi ? Zmieniony przez - beyk w dniu [...]

Jednak samo bieganie jest ok, zdrowa i funkcjonalna forma aktywności. Przy okazji dokrwisz tkankę łączną, kręgosłup..itd Lepsze to niż siedzenie na dupie.

Jakbyś tak liczył to być np nigdy nie zrobił bicepsów czy tricepsów bo one praktycznie w większości ćwiczen biorą udział, to cwiczenie ma być konkreatnie na daną partie, a to że przy kalcie na skosie np pracują barki i triceps są mieśniami pomocniczymi ale ich nie wliczasz.

jeżeli chodzi o trening, WAŻNE - daruj sobie machanie jakimiś hantelkami i linkami na atlasie (przy założeniu że chcesz nabrać zwiększyć wagę i być silniejszy). Tzn te ćwiczenia oczywiście mogą być jako pomocnicze, ale podstawa to: przysiady, podciąganie na drążku, wyciskania, martwy ciąg - czyli ciężkie ćwiczenia wielostawowe. A oczywiscie jak po [...]

gdzies slyszalem ze przy oparciu bardziej angazuja sie tricepsy w wersji bez oparcia - barki

W przybliżeniu możecie podać rożnice w ciezarze przy wyciskaniu bez oparcia a z oparciem? jesli ktos np. podnosi w ost. serii bez oparcia 8x50kg to mniej wiecej ile byloby z oparciem?

na TCM 14kg dodam jeszcze ze moj cel to masa a siła idzie przy okazji Zmieniony przez - Kesh w dniu 2008-10-24 19:59:38

[...] Dobrze wiemy ze jesli podczas cyklu poszła siła na plus np 10 kg i masa 3 kg to po odstawieniu krety pompa zejdzie a po przerwie w treningach juz na pewno albo da taki przyrost ktory był po prostu osiągalny przy dobrej diecie. Czy te wszystkie kreatyny i ich staki jak i np no boostery ktorych głównym założeniem tez jest tylko pompa. Jak to [...]

dokładnie, ja np. robilem opcje numer 2, czyli ladowalem ciezary do plecaka i jazda... tak samo przy dipsach.... hehe obecnie po przerwie to i z pustym plecakiem mam problemy wykonac przyzwoita ilosc powtorzen

kreatyna jak najbardziej, mam kilku kumpli którzy wspomagają się przy treningach piłkarskich kreatyną

Masz srednio 4 trenigi tygodniowo, wazysz 53kg przy 163cm i masz tluszcz? To ja sie juz lepiej nie wypowiadam, bo widac nie pojmuje pewnych rzeczy :D

Przy zwykły uzupełnianiu diety takie ilości kreatyny nie będą miały wpływu na nic.

przy ginekomasti mozna brac boldenon tren i winko? to takie boczne pytanie nadal prosze o jaks dobra porade zeby rozpisac ten cykl:)

przytyłem około 5kg za 2 miesiące bez diety jadłem więcej tylko , przy sile też jest . Jeszcze pasowało by z miesiąc tym planem i jakiś może idny dla odmiany jak uważacie czy ćwiczyć puki progresja ?

no ja życzę Tomkowi powodzenia, a myślami jestem już przy jego walce z Mamedem Khalidowem - który niedawno co poddał na zawodach submission fighting Ci.pao - to może być ładna walka

mnie tez bolał bark kolo miesiaca lekko ale zawsze bolal przy wyciskaniu itp. Mysle,ze bylo to spowodowane ze robilem wyciskanie zza glowy.Poszedlem na basen raz i po 2-3 dniach wszystko juz zdrowe.Takze ja polecam.

A pytanie dot. barków, bo mam dylemat jakie ćwiczenie wybrać? -Wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc?(ale boję się o kręgosłup przy tym ćwiczeniu) -Pompki z podwyższonymi nogami?

O tym myślałem, ale przy moim treningu by się to nie zdało, bo to stacje, a tam nie ma chwili na przerwę, a za nim przykręcę tam, a potem wyżej - aby się podciągać to będzie trwało

Wiedze mam jak zrobic z igły widły %-) a maloalt to ja byłem piec lat temu... ostatnio został mi wyrwany pierwszy siwy wlos %-) Don, nie ma co sie czaic jak pol dupy za krzaka, przy Twoim zaawansowaniu 300mg trenu enanthat to minimum/tygodniowo.

Masz mylne pojęcie od diecie. 3-4 posiłki Ci wystarczą. Przy treningu domatora, jakieś brzuszki pomki suplementy nie potrzebne, jak już to prędzej zestaw witamin minerałów czy zma w celu polepszenia jakości snu, regeneracji.