Bieganie

Chcę rozpocząć bieganie aby poprawic moja kondycje oraz sile nog a moje pytanie polega na tym ile biegać i czy zawsze tyle samo czy dokladac np 3 5 10 km i w jakich odstępach czasu.

Od biegania, nie wzmocnisz nóg. Jedynie, zwiększysz kondycję. Lepiej, rób takie ćwiczenia

-Wykroki
-Przysiady z jakimś obciążeniem
-Wskakiwanie i zeskakiwanie z czegoś co ma minimum 30-50 cm
-Skakanka

Gwarantuję Ci, że będziesz miał bardzo dobre efekty po miesiącu. Ale jak możesz, to podaj mi ile ważysz, ile dziennie się ruszasz i ile masz cm wzrostu.

Bieganie to za mało powiedziane. Bo nie określiłeś czy chcesz byś sprinterem czy maratończykiem pod cel biegowy też dobiera się narzędzia.

Jednak samo bieganie jest ok, zdrowa i funkcjonalna forma aktywności. Przy okazji dokrwisz tkankę łączną, kręgosłup..itd Lepsze to niż siedzenie na dupie.

Mam 178cm i 70kg wagi trenuje pilke reczna 4 treningi w tygodniu i chce sie wzmocnic staram sie robic po 50 pompek przysiadow brzuszkow i mam zamiar dolozyc te bieganie i to raczej nie sprintem

A nie myślałeś żeby wprowadzić interwały do swojego treningu ? Szybsze i skuteczne w budowaniu wydolności
A w ramach treningu piłki ręcznej nie macie ćwiczeń poprawiającyh kondycję ?

Mamy, ale sam wiesz jest coraz ladniej a chcę byc jak najlepszy więc wole to niz granie na komputerze
Co masz na mysli przez to ?
Na treningach mamy cos takiego ze do 6metrow powrót do 15 metrow powrot do 25 powrot i cała hala jak najszybciej, ale nie zawsze mamy czas na taki trening.