Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podczas trenowania ćwiczeń podstawowych pracują również bicepsy i tricepsy.Wierz mi, że na początek nie ma sensu izolacja danej grupy mięśniowej, dlatego, że już trenujesz je podczas ćwiczeń podstawowych, a ponowne ćwiczenie tylko wydłuży regenerację. Przykładowo biceps potrzebuje w zależności od intensywności treningu na regenerację 2 dni przy [...]
cale cialo cwicz, trening FBW 3 x w tygodniu a dieta -300 kcal ponizej zapotrzebowania trzymaj miche trening i wszystko bedzie okej (poza tym ja bym ci radzil robic mase a nie rzebe ale to tylko moja opinia)
[...] ze stazem kilkumiesiecznym(gora!). gdybys nie skakal tak z kwiatka na kwiatek,to teraz byloby zdecydowanie lepiej,a tak...lipa! przeczytaj dokladnie to,co napisalem ponizej i wez sie do roboty,abys nie musial obudzic sie za kilkanascie m-cy i stwiewdzic,ze jestes znowu w tym samym miejscu. ...i najwazniejsze! zacznij jesc! [...]
Pump Tech – Najwyższej jakości preparat typu NO BOOSTER zwiększający poziom tlenku azotu oraz ukrwienie, odżywienie i napompowanie Twoich mięśni. To najwyższej jakości preparat zawierający jabłczan kreatyny oraz aktywizatory tlenku azotu o długotrwałym uwalnianiu oraz wzbogacony ekstraktami żeńszenia i sosny amerykańskiej. Wzmacnia pompę [...]
Dziś dzień nietreningowy. Zrobiłem pewien błąd w diecie. Wstałem dziś z rana cholernie głodny i nie miałem pojęcia czemu tak jest. Głodny jestem jak jem ok 1850 kcal i mniej. Z rana zjadłem większość tego co miałem zjeść przez cały dzień ^^ i myślę coś jest nie tak. A co się okazało? Łopatka wieprzowa, którą kupiłem nie ma 250 kcal tylko 120, a w [...]
Teraz jest ok Oczywiscie nie musze mowic chyba, ze przy wyciskaniu na barki czy wioslowaniu itp tez mozesz zejsc ponizej 6 powt, jesli juz zalezy ci na sile tylko bez szalenstw- zebys do jednego powtorzenia nie zszedl, ale np ostroznie 4 powtorzenia w ost serii czy np 5 moglbys dac jak chcesz Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-04-06 21:56:46
Przrczytaj prosze jeszcze raz moje wypowiedzi, swoje tez oraz póżniej to poniżej: "Mądrze mówisz, ale z punktu widzenia człowieka- wszystkożernego, jako podział na klimat i kontynent. Jest to błedne, dlaczego?" Czytaj dokładnie, nie napisalem, że jest to błędne, nawet sugeruję, że jest to prawda. Tylko uważam że są produkty z innych [...]
Miała być oczywiście 2016 :p Z przerwami to różnie, z reguły były maksymalnie 2 tygodniowe (niestety nie pamiętam kiedy i ile ich było), ostatnia przerwa to końcówka czerwca, lipiec i początek sierpnia. Ostatnie 3 dni (jak i 3 tygodnie) wyglądały dokładnie tak jak poniżej. Warzyw nie wpisywałem. 2 posiłek to oczywiście nie suchy makaron a makron z [...]
HCG należy jedynie chronić od bezpośredniego działania promieni słonecznych i w temperaturze poniżej 25 stopni Celsjusza po zmieszaniu trzeba w lodowce trzymac przed rozcienczeniem pregnylu moze byc w tep pokojowej
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-4-dos-Anjos-vs-Edwards-poster-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC on ESPN 4: dos Anjos vs. Edwards Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC on ESPN 4 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Rafaelem dos Anjos (28-11 MMA, 17-9 UFC) a Leonem [...]
gienus12 jeśli nie masz z koxem nic wspólnego to wiedz że wiem więcej od ciebie na ten temat. i wiem że walenie koxu w wieku poniżej 21 lat działa bardzo niekorzystnie na układ hormonalny. 50 tabsów nie szkodzi? gdyby nie szkodziło to każdy małolat latałby przypakowany nie martwiąc się o zdrowie. meta jest silnie toksyczna. a poza tym w dziale [...]
Wiosło robiłeś 30kg a MC 4x kg - troszkę duża dysproporcja. Przy wyciskaniu zza karku widzę, że masz wpisane 5serii (pewnie błąd). Tu staraj się nie opuszczać łokci poniżej linii barków. Na wiosło miałem ból w plecach krzyżu dokładnie, a MC miałem zapas, pewnie i 50 bym wziął ale nie chciałęm na początek brać więcej. Nie wiem gdzie u Ciebie te [...]
Czesc biegacze, może Wy będziecie mogli mi cos doradzic - po ostatnim bieganiu pozostał mi ból tuż poniżej kolana, z przodu, objawiający się najsilniej przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach oraz np. przy przeniesieniu ciężaru na tą nogę. Zero opuchlizny, zaczerwienienia, z zewnątrz po prostu ani sladu. Utrzymuje się to już ponad tydzien. Co [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-167-Anderson-vs-B%C5%82achowicz-2-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 167: Anderson vs. Błachowicz 2 Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 167, na której walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy w wadze półciężkiej między Coreyem Andersonem [...]
odpuść sobie układanie własnego planu, poniżej masz link http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tam masz wszystko co w tej chwili Ci potrzeba, bez kombinowania, nie patrz na innych tylko trzymaj się tego, odżywiaj się dobrze, trenuj sumienie a efekty zobaczysz szybciej niż myślisz... powodzenia
FU a czemu nie moze zejsc ponizej 20%?? wydaje mi sie ze do 17 % jak nawet nie do 15 %, wszystko kwestia samozaparcia i wizji wlasnego idealnego image`u
Ja bym się zastanawiał, czy nie za mało Wszystko zależy od Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie, ale przy takiej aktywności jaką Ty masz -> ćwiczenia + praca, przedział 2200-2300kcal na dzień to minimum Dużo zależy też od innych czynników, które mogą mieć, albo ujemny, albo dodatni wpływ na wartość zapotrzebowania. (2200kcal-2300kcal) [...]
A lh? Test poniżej skali raczej nie tylko od prolki. Bold na redu wcale nie głupia sprawa, tylko nie traktuj go jako stricte IA bo możesz się zdziwić, tym bardziej że piszesz w ankiecie o tendencji do gino. Dobrze by też było ewentualnie o dłuższy cykl jeżeli miałby być bold. Osobiście wybrałbym podbijanie teścia solo z t3. Zmieniony przez - [...]
MUSCLETECH - Legenda i Moc
