klata

Klata okropnie odstaje od reszty. Łapki, a szczegolnie tric fajnie :D DAje sogha !!

Student klata jak ta lala To byl oczywiscie kiepski joke Daj terazniejsze foty, bo Molu w Twoim dzienniku prosi i doprosic sie nie moze Wkoncu Irene raczkowska musi zalaczyc przy Twoich fotach bo widac panna mu nie wystarcza a byc moze lubi mlodych zawzietych chlopcow Marcin wiesz ....

Jak nie ? Klata sama urosła myślisz ?

Wiadomo, że z głową... Ew. bez ćwiczeń, ale z syntholem %-), nie no jaja sobie robię.... "Plecy, barki, klata, nogi, biceps główne cele pompa, zapYerdalaj na siłownie jak chcesz żeby masa rosła, czy szkoła czy robota, nic nie ma na to wpływu, koleżko chcesz być duży będziesz duży, ty decyduj. Jak pompa Cię buduje no to lipa bracie chyba, bo na [...]

Filmik mega motywacja przed dzisiejszą klatą !

Często widze pewną zależność, ja np mam słabe barki. wąska obręcz barkowa, za to klata mocna. Jak ktoś ma szerokie obojczyki i dobre barki to ciężko właśnie o dobre piersiowe, ale o to chodzi żeby ciągle poprawiać słabsze strony

Wstawiam zdjęcia. Na fotkach biceps i klata akurat są nieźle sflaczałe po wczorajszych ćwiczeniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02e996837092489e93864dac9ee99e89.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8dfeda032434e6f9fdc809329ee6630.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c0ca08f8d26438ab94c7d50abd968cf.JPG

spoks :) ostatnio dużo o tym czytam wiec troche sie podziele . sam robie klate Wyciskanie Hantli Płaska Wyciskanie Sztangi Skos Rozpiętki i czasem to sie wyprostowac nie moge :P a klata ładnie sie poprawia :)

Dziękuję wszystkim! Wrzucam jeszcze wczorajszy trening, dzisiaj postaram się nagrać próby rekordu w rwaniu :-). Moje: 5 rund A1. TGU 16/20/24/28/32kg 2/2/1/1/1 A2. Podciąganie podchwytem klatą do drążka 10kg 4 3 rundy B1. Swing 32kg 12 B2. Goblet squat 2x20kg 6 3 rundy C1. Muscle-up 5 C2. Pompki 15 3 rundy D1. Pompki na kółkach gimnastycznych [...]

Na klasycznego splita partia 1x w tygodniu przydałby się 4 dni treningowe tak, żeby zrobić nogi osobno. Push - ruchy wyciskania, klata/barki/tric Pull - ruchy przyciągania, plecy/bic Nogi osobno. Pon: MC 4s Podciąganie na drązku 4s Wiosłowanie sztangą 3s Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Śr: [...]

jeśli robie wycisk na prostej jako 1 ćwiczenie idzie tak: 60kg,70kg,80kg,90kg,100kg: 8,8,8,8,5-6 sprawdzone sprzed cyklu. na 3 ćwiczenie kiedy klata zmęczona nie mogę robić tym samym ciężarem, naturalna kolej rzeczy CTA, ćwiczysz ćwiczysz, tylko ****a jak nie zaśniesz jak dziś ! solar, ta czekolada nie była na noc tylko dużo wcześniej przed [...]

CTA, no niestety nie udało mi sie, wyjdz przed blok to zobaczysz jak odstaje SlibBro, fotki stołu wigilijnego - przegość Dam za to wypis z dzisiejszego treningu pleców: Wiosłowanie sztangą w opadzie: 50kg 57,5kg 65kg 72,5kg 80kg : 10,10,10,10,5 powt Podciąganie się do brody: 10,10,7powt Wiosłowanie sztangielką w opadzie: 32,5kg: 10,10,9powt [...]

Jest dobrze. Dziś w końcu zrobiłem trening - klatka, i porównując trening dzisiejszy do tego prawie 2 tyg temu: płaska, bez wyprostu rąk: 70,80,80,100kg: 10,8,8,2-zpomoca 70,80,80,90,100: 10,10,9,4s,4-z pomoca po prostu wiecej krety trza jesc skosu i przenosó nie pamiętam, pozniej biceps na modlitweniku wyciąg dolny też nie pamiętam - ***ać to. [...]

jaka masz zyciowke w przysiadzie ?? i klata troche lipa... nie zbyt fajnei to wyglada... umnei tez niechce ruszyc :( - na klate ile ?? Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-06 16:12:21

uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją a zobaczysz jak ładnie ci sie reka zarysuje zaraz :D Ogolnie waga nie kłamie w pasie przyszlo ale to zwalisz napewno bez problemu. Klata ewidentnie się ruszyla zglaszcza góra wygląda lepiej barki tez na spory plus ogólnie nie zmarnowałes towaru

pewnie ze widać różnice... jest na + dla mnie najbardziej widoczna poprawa to (w takiej właśnie kolejności): klata, barki, łapa.

Połączenie klata,tric,przód/bok barków plecy,bic,tył barków nogi Planu sie nawett poprawić nie da Rozpisz to ładnie a ładnie Ci poprawie np. Przysiad 4s 12-10-8-8 wykroki itp... Oj bede nawracał każdego

Wiem,wiem. Nie sprecyzowałem odp. Jeśli nie ma progresu to oćzywiscie 3x20. Połaczenie parti 3 dni: klata,tric,przód/bok barków plecy,bic,tył barków nogi na nogi daj przysiad tylni,wykrorki,żuraw,uginanie, łydki 5smax na klate wl,skos góra,dipsy, i rozpiętki. Wszystko 3s. Jeśli biceps po klacie to sztanga 3s,modliteniwk i młotki a plecy brakuje mc [...]

no dobra podsumujmy mój trening na rzeźbę oto on: Poniedziałek Plecy: • Mc 3x12 • ściąganie drążka do karku szeroko nachwytem 3x12 • podciąganie hantla w opadzie 2x12 • przyciąganie drążka wyciąg dolny w siadzie płąskim podchwytem 2x12 • Kaptury 2x12 + brzuch i rowerek stacjonarny Wtorek Klata [...]

Paatik ja jeszcze pamiętam jak sztanga 15 mnie przygniotła na wl :P a teraz klata to moja ulubiona po barkach partia. niestety nie bardzo to uwielbienie przekłada się na wymarzone wyniki, ale i tak progres wielki jest. Tylko że ja głupia lubię porównywać swoje osiągnięcia z innymi dziewczynami z forum albo co gorsze na facebooku Tylko nie porownuj [...]