klata

kolego wyżej, a klata, biceps i brzuch to myśli kolega, że się same zrobią?

Trening 21.10.2014 Klata+Biceps+Łydka+Przedramie Na koszulce Cud nad Wisłą a na treningu co najwyżej Powstanie Warszawskie, chęci były dobre ale wyszło jak zawsze.. Słaby progres w moich najgorszych partiach. http://oi58.tinypic.com/11gkj7q.jpg Dieta Do tego co na zdjęciu doliczyć trzeba pizzę którą robiłem z dziewczyną, prócz mąki pszennej [...]

[...] kotlety mielony (polecam i to i to :-) ) http://oi62.tinypic.com/kc1mza.jpg Mam problem z lewym łokciem, po upadku na wf od dłuższego czasu jest spuchnięty i pobolewa przy robieniu bicepsa/tricepsa, byłem dziś u lekarza to tylko dostałem przeciwbólowe i skierowanie na RTG i zalecił przerwę od ćwiczeń ale jutro trening klata biceps i badania /-).

Trening 03.11.2014r Poniedziałek Klata+Biceps Dziś ciężki dzień, na wf dawałem z siebie wszystko a potem na treningu ciężko było przyprogresować gdyż miałem kosza i podciąganie/gimnastykę więc byłem trochę zmęczony. Nadal zfrustrowany bo nie mogę progresować na płaskiej, ogólnie z progressem dziś było ciężko. Ale serie 100 weszły bez przerw. [...]

[...] Barki+Triceps Dziś trening w sumie szybko wyszedł, mniej niż godzinę - ten plan mi się podoba bo nie siedzę dłużej niż godzinę na siłowni. Ogólnie co do planu, wizualnie klata w ten miesiąc poszła lepiej do przodu niż przez poprzednie 3,5, nawet wiele osób mi to powiedziało :-P Dziś trochę podokładałem nie było najgorzej ;) Łydek zgodnie z [...]

Trening 24.11.2014r. Poniedziałek Bary+Triceps A więc tak, dzisiaj tak na prawdę nie miałem jakiego treningu zrobić ale coś musiałem zrobić ze względu na rozkład tygodnia - klata odpadała bo jutro bym nóg nie ruszył, nogi też odpadły bo wyraźnie zmęczony, plecy robiłem najwcześniej jedynie zostały te nieszczęsne barki. Wiedziałem że nie dołożę [...]

Trening 27.11.2014r Czwartek Klata+Biceps Najlepsi za 6 pamiętajcie! Dzisiaj trening tragedia, po pierwsze byłem sam na siłce no i nikt mnie nie asekurował to też psychika siadła i te ciężary poszły jakie poszły, o dziwo przy podciąganiach podchwytem ledwo czułem że wczoraj były ćwiczone plecy, może trochę w fazie pozytywnej lekki zakwas na [...]

Waga - 85kg Wzrost - 178cm Wiek - 28lat Wymiary - pas 87cm, klata 118cm, biceps 43cm, udo 44cm Bf - między 15 a 13% może aktualnie jest niżej Dieta: W dni treningowe (pn, wt, czw, pt) 1. Posiłek - 5 całych jaj L - 50g owsianych na mleku wrzuć jogurt naturalny zamiast mleka + orzechy włoskie - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek [...]

[...] rampa 12 14/16/18/20/24x10 5.unoszenie bokiem 2x12x10kg i regres na 8kg i 6 kg(wolno negatywy) 6.dociski 4x10-12x60kg +streching dociski trzeba będzie wyrzucić, za bardzo klata wchodzila:/ zamienie na jakies francuskie najpewniej. Ale ogólnie git, będe robił na każda partie jedno cw badz pare serii z wolnymi negatywami(6-10s), zaj**iscie [...]

Niestety nie mam znajomych trenujących cukrzyków. Nie takiego, który uprawia sport tyle co ja %-) A ćwiczę już 6-7 lat. Początkowo w domu pompki, sztangielki około roku bic i klata czyli tzw zestaw dyskotekowy %-) się robiło. Wyglądałem jakbym z obozu wyszedł (jak zachorowałem to sam nie wiem przestałem rosnąć, idąc do gimnazjum miałem 148 cm [...]

[...] czworek jako tako nie scioralam na treningu. to juz du.pa mnie dzis mniej boli niz te czworki;-D dodatkowo trzymajace juz od soboty zakwasy na brzuchu. dobrze ze chociaz klata I glowa nie boli %-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20cd909534c043d68e35d027d8ead03b.png DNT poziomy jakos takie caly dzien w rejonach 130-180, rano tylko idealnie 90. [...]

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg na wolnym 1 x -martwy ciąg: maksymalnie 120 kg -przysiad: ostatnio nie robiłem nóg ale około 70 kg kilka razy Zamierzam zrobić cykl z ukierunkowaniem na masę i siłę, gdyż wyczerpałem już chyba swój potencjał siłowy, |-)|-)|-)

z meso się w kiblu zamykam, żeby nie było świadków %-) za każdym razem szklankę wyrzucam, żeby w razie czego po odciskach do mnie nie doszli :)) my tu gadu gadu a trzeba meso zarzucić, bo klata i tric same się nie robią :-D WASZE ZDROWIE ! }:-( Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-09-30 18:39:51

beda wygladac tak jak on %-) No ucze wlasnie. Teraz bede mial chwile przerwy bo bede lecial po kuraka z rozna bo pozniej nie bede mial czasu a jak wroce to bede jadl przedtreningowy. Troche nogi i klata bola po wczoraj to trzeba dzisiaj doj**ac %-)

Ja z kolei dziś mam wolne od siłowni i regeneruję siły przed jutrzejszym treningiem. A muszę uzbierać sporo siły, bo klata+plecy w zamiarach. Co myślicie o tym: http://www.youtube.com/watch?v=HXLxWfMoD-s Bo spotkałem się ze sprzecznymi opiniami

chłopie, 2 tygodnie biorę i już 5kg na masie wskoczyło, klata + 10kg, martwy 20kg żyć nie umierać :))

Przetrenujesz się. Zrób sobie push/pull/nogi na 3 dni bo na takiego splita 3 dni to za mało. Push - klata/barki/tric, 2 ćwiczenia na klate, 2 na barki i jedno na trica Pull - 2-3ćwiczenia na plecy, jedno na bica. Nogi - 2 na czworogłowy, jedno na dwugłowy i 1-2 na łydki. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Pzdro

[...] - uginanie sztangielek siedząc 3s - uginanie ramion na wyciągu stojąc 3s - uginanie sztangielki w powietrzu 4s ( widziałem te ćwiczenie na filmie z Arnoldem za***iste ) klata - wycisk sztangi poziomo 3s - wyciskanie sztangielek głową w dół 4s - rozpiętki 4s - baterflay 3s (czy jakoś tak się to pisze ) na razie robie tak 2 miechy ale nie [...]

[...] , kreta i aminy pluys spalcze oczywiscie . czyli reasumujac obwody oczywiscie polecialy w dol bo tkanka tluszczowa nie odklada sie tylko i wylacznie na brzuchu . to rowniez klata , rece , kazda inna partia ciala . wszeddzie masz fat , tak wiec oczywiste zed zlecialy mi obwody . ale nie uwazam zeby polecialo po miesie mimo tego ze wizualnie [...]

[...] co mam zrobic moze zrezygnowac zz treningow klaty na 10 moze 14 dni ? co do towaru to jest git diete trzymam w 100 procentach w kazdym cw pare kg przyszlo tylko ta klata a i aktualnie od poniedzialku jade planem na barki z dzialu tr dla zaawansowanych post konstrukcyjny linka nie moge zamiescic bo misze z telefonu prosze o pomoc [...]