klata

Siema czy ten plan przysiad martwy klata 4 x 12 jest dobry jako pierwszy? Bo czesto rozne info z forum sa zmieniane na mity

mam prosbe doradzcie mi jakas diete na rzezbe, szczegolnie brzuch i klata

Siema mam pytanie jakie prohormon będzie w miarę bezpieczny głównie chodzi mi o siłę. 18lat Waga 94 Wzrost 175 Klata 150

Jak podzielic najlepiej spli 1x tydzein chodzi mi o to że np Poniedzialek klata _ sroda - plecy + coś itp .

Prosba o ocene wyników na siłowni. staż : 5miesiecy waga: 63kg klata: 85kg mc: 130kg przysiad: 75kg

beda efekty? Czytalem ze bic rosnie 1mm co trening klata wiecej mam 32 w bicu dwx msc da rade 34?

czesc mam pytanie jaki trening na triceps robie go z klata cwicze ok roku w lapie mam 38cm waze ok 95kg 185 wzrostu

Poniedziałek:Klata ,Biceps Wtorek:wolne Środa: Plecy,Triceps Czwartek:wolne Piątek:Nogi,Brzuch,Barki

czesc : ) chcialbym prosic kogos o rozpisanie rozpiski (plecy barki kaptury triceps biceps klata) z gory dziekuje:)

Kto pomoże napisać plan na siłę chce jutro żwiczyc wiem ze klata + bic Barki + tric nogi same bo na plecy nie cw

dobry pomysl by cwiczyc biceps 2razy w tygodniu??wtorek klata bic ...sobota bic tric?

pon-klata,bic wt-nogi,naramienne czw-kaptru,łydka piątek-plecy,tric

wyciskanie żołnierskie stojąc na barki - klata wypięta, wypychanie do góry czy bardziej do tyłu za siebie?

*pon: klata *wtorek: plecy Czwartek: bic tric przedramie pt:barki nogi

Witam mam takie dziwne troche wglebienie miedzy klata a brzuchem co zrobic zeby to troche poprawic itp ?

Poniedzialek wolne Wtorek barki+triceps Sroda wolne Czwartek plecy Piatek wolne Sobota klata+biceps Niedziela nogi

Sobota klata-tric Poniedziałek plecy wtorek bic środa barki czwartek nogi- brzuch Może być? Duża objętość.

Witam mam takie pytanie od jakich parti zaczynac? nogi,klata,plecy,biceps,triceps,barki??

pon bar, wt-tric,sroda bic, czwartek lydy,piatek-klata i plecy moze byc?

Siema czy ten plan przysiad martwy klata 4 x 12 jest dobry jako pierwszy? Bo czesto rozne info z forum sa zmieniane na mity