klata

Hmm tak sobie myślę że to może dlatego mi tak idzie to wsyztko bo .. Jak widze te różne treningi na całyt tydzień na różnych stronach i jeden dzień biceps klata a na drugi np grzbiet i brzuch czy coś w tym stylu .A ze mną jest tak że robię na te wszytkie partie mięśni w jeden dzień treningu i tak pon,wto,czwart,piątek hehe .Co myslicie o [...]

poniedziałek-klata(12 serii) + triceps(6 serii) środa-biceps(10 serii) + przedramie(7 serii) piątek-plecy(?) + barki(8 serii)+kaptury (7serii) brzuch w domu ćwicze Oceńci czy ten plan jest dobry i czy trening na klate raz w tygodniu to nie za mało

cze wyślijcie mi jakieś program treningowy na sszybkie przyrosty mam 15lat-zaczynam trenować-moje wymiary biceps-31.3 klata 92 waze 70.5 kilo przy wzroście 184cm [email protected]

yo...zaczynam wiczyc i chcialem sie zapytac czy mam dobre warunki wyjsciowe waze 71kilo mierze 1.84 cm mam 15 lat klata po napieciu 97 bic po napieciu 31 z gory dziekuje za rady-piszcie prosze narx [email protected]

co to jest trening atc ,,czy dobrze że ja waże 71 kilo przy wzroscie 184 cm,,mam dobre warunki jak na początek?? bic-po napieciu 32 klata po napieciu 97--proze odpowiadajcie szczęśliwego jajka mokrego dyngusa....szybkich przyrostow i duzo panienek :) [email protected]

Chej. Wesołych świąt, smacznego jajka i mokrego dyngusa. Prosiłbym o jakiś plan treningowy. bez nóg, 2 razy klata. Z góry dziękuje

Tomen ja triceps ćwiczę raz w tygodniu z klatą i powiem, że po ostatnim treningu (tydzień temu...) nie miałem siły wykonywać nic przez ok. 2-3 dni!. Emate: "Do stara ekipa-aleś się rozpisał,ta ANETA przez duże A cię chyba zaczeła wychowywać a nie ty ją" człowieku czy ona mnie wychowuje to nie sądzę, ale gdybyś się zakochał też byś nie [...]

Tomen- tez cwicze trica razem z klata raz w tygodniu, uwazam ze lepiej jest jak zrobi sie raz a pozadnie tak ze bedziesz mial przez 3dni zakwasy niz robic 2 razy ze srednia intensywnoscia (wiecej czasu na regeneracje czyli lepsze warunki do wzrostu miesni) "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich [...]

cześć pakerzy chciałem przedstawić wam moje wczorajsze pomiary: mam 15 lat ćwiczę od listopada(6 miesięcy): biceps 32,7 nadgarstek 18,5 szyja 39 klata 96,5 talia 74 udo 50 łydka 38 i czekam na waszą opinię moich ćwiczeń Tomen: klatka mała w porównaniu z bicepsem, udo w porównaniu z łydką małe. Z jakiego pułapu zaczynałeś?. Pozdrawiam... [...]

Ja panowie dopiero co zaczynam mam 165-8 cm wzrostu i waze 50 kg. Mam w bicu 30 cm, i niezle umiesniony brzuch, najgorzej wydaje mi sie jest z klata, w nastepnym tygodniu planuje kupno jakiegos supla (gainer lub glutaminka). Aha no i cwicze tylko w domu mam ekspander, hantle itp., ucze sie obslugi spawarki aby splodzic laweczke do wyciskania. [...]

ja ide ćwiczyć hehe będzie fajnie klata + triceps a ty SCDriver nie bież tego za nic !!!!!!!! mięśnie to podstawa Zapraszam na strone -)www.silka.prv.pl-)

niebrac sie za zadne koksowania i niema problemu. ojoj juz 4 miecy bez regeneracj jade. za tydzien zrobie dluzszy odpoczynek. zrobilbym juz ale cieplo sie zrobilo i niechce zeby lapcia opadla ani klata. mięśni nigdy za dużo

hmm kileri,,,, mi siem wydaje że noramalna koło 2 tygodniakuuf może się myle więc mnie poprawcie a jeśli juz sobie obiecujecie panowie to ja sobie też obiecam że do wakacji będe miał 100 w klacie a w biku 31-32 i uda mi sie mysle chodź z klatą nie wiem czy nie przesadziłem hehe Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Ja Sie rozpisze teraz Kieruje do SWIETLIKA ale poczytajcie sobie i stwierdzcie czy glupoty mowie czy nie. Albo moze tak czy mi wiezycie czy nie. To tak ja opisze jak sie ta moja przygoda cala zaczela. A wiec zaczalem chodzic 6lat temu na basen i chodze az do dzis czyli 6lat na basen to jest juz cos do tego doszlo w tym czasie jak mialem okolo [...]

siema chloapki mam do was prosbe o ocene mojego planu treningowego oto i on: dzien 1 - bic, barki, brzuch dzien 2 - klata, tric, brzuch dzien 3 - grzbiet, brzuch ------------------------------ KLATKA: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (glowa w dol) - Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej [...]

Cavar! dzien 1 - bic, barki, brzuch dzien 2 - klata, tric, brzuch dzien 3 - grzbiet, brzuch A gdzie nogi? I chyba między dniami 1 i 2 i 3 jest jeden dzień wolnego co?! Na biceps zdecydowanie za dużo! zostaw: 1 uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem lub na modlitewniku zastosuj progresję 12/10/8/8powt. i Uginanie ramion ze [...]

ja ćwicze pon klata + tric wt bic + grzbiet śr uda +przedramie + łydki +barki +brzuch czw jak w pon pt jak w wt nie wiem co do przetrenowania ale ja wogóle na następny dzień wstaje wypoczęty i nie czuje mięsni (może troche ale jak już to dwa dni po treningu już nic nie czuje!!) nie ma po co według mnie zmniejszać ilość dni bo mięśnie mi sie [...]

Pytanie do patriota! Ćwicze od 7 miechów łapa 36cm klata 98cm i 75kg. Jechałem na diecie a do tego kreta hmb i ryboza oraz białko i gainery. Jak mogę poprawić te osiągi a szczególnie siła????? Twardość

Pon,wt,czwar,piatek,nied,pon,sro,czwart,sob,niedz i tak dalej caly cykl Ja ćwicze planem który mi sprawdził jeden z naszych forumowiczów i znawców w dziale ale nie powiem kto bo ta osoba sama wie a jest skromna ehehe wiec przejdxmy do rzeczy poniedziałek-bary ,biceps,triceps i zginacze nadgarstków bo mam chude wtorek-Klata,brzuch,Mięsni [...]

sprawdzcie moj planik na mase PONIEDZIAŁEK Plecy: 12,12,10,10,8-sztangielka w opadzie 12,12,10,10,8-sztrógsy 12,12,10,10,3-podciaganie sztangi 12,12,10,10,8-martwy [...]