klata

Klata na skosie +30(z płaskiej na jakiś czas zrezygnuj) i będzie weri si:P pozdro zią

słabe strony plecy tyłem i jakość póz na zdjęciach -ludzie zrozumcie zdjęcia robi się jak sie jest wyprostowanym-okazuje się jedną partei mięscni a nie zdjęcie od óry żeby klata byla lepsza od dołu żeby bik wydawał się wielki itpp do tego 3 partie na jednej focie-wcaganie brzuchaitp

Klata:130kg Martwy:200kg Przysiad:180kg

kiepski ten trening... najlepiej jakby wygladal tak: pon. klata, bic sr. plecy, tric pt. nogi, bary brzuch mozesz cwiczyc po kazdym treningu albo codziennie. napisz jeszcze raz i wrzuc do ocenki

no ale juz ktos tak cwiczyl 3 razy w tygodniu przerwy 1min ale tylko sama klata. Zrobić tak że cwiczyc sama klate czy ograniczyc te cwiczenia na pozostale partie?

Mój trening to wtorek nogi-barki, czwartek plecy-triceps, sobota klata-biceps, cardio robie w domu rower-rolki. Moja dieta na razie wygląda tak przykładowo : śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem i jabłkiem i odżywka białkowa II śniadanie : kasza gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ [...]

Mój trening to wtorek nogi-barki, czwartek plecy-triceps, sobota klata-biceps, cardio robie w domu rower-rolki. Moja dieta na razie wygląda tak przykładowo : śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem i jabłkiem i odżywka białkowa II śniadanie : kasza gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ [...]

klata bokiem

[...] ale przedramiona nie wytrzymują rwania, czuje przyrost mięśni nóg i przedramion ale nie chce sie jeszcze mierzyć bo może go wcale nie być a to uczucie mnie motywuje. dziś klata i bic, a jutro total free i obijanie zadka dozo Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-10-07 11:42:44 Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-10-07 11:43:23 Zmieniony [...]

wczorajszy trening był raczej z tych luźniejszych klata pod górnym kątem12-79,8-83,8-83,6-85 hantelkami na dolnym18-22kg,16-22kg bic siedząc naprzemian12-14kg,12-14kg,7-14kg nachwytem -sztanga10-32,8-34,6-36,4-40 "24"-15kg - dobicie dziś regeneracja w pełni, jestem styrany okrutnie, zwłaszcza plecy i nogi odczuwam strasznie, czuje [...]

[...] poszedłem z bratem na trening kickboxingu do lasu, standardowo skakanka, tarcze, rozciąganko inne takie Następnie obejrzałem mistrzostwa Polski w strongmenach i na trening: klata(nigdy nie pisze tu serii rozgrzewkowych które oczywiście są, najczęściej jest to 66 lub 70 kg 10 razy) na górnym - 80-12,85-8,85-8,90-6 hantelki na dolnym - [...]

[...] - przeważnie jest na odwrót, ale to normalne raczej jak coś bierze. Nogi sobie dziś odpuściłem, zrobiłem sobie poprostu trening kopnięć i troche szybkich przysiadów. tric klata wąsko 12 - 75,10 - 79,8 - 83,6 - 88,4 - 93 tric w leżeniu 1rącz- 12,10,8,6,4,2 - 10kg-bez przerw, na dobicie przedramie nachwytem 2x22 - 53kg podchwytem za sobą stojac [...]

[...] bo będzie w sobote i niedziele w M1 na kraku. Dobranoc wszystkim. =========================================================================== Oki, Póki co jade po staremu klata z bicem bo tak mi najlepiej, nie lubie machać trica po klacie poprostu, a łydki mam zaplanowane na kiedy indziej. Po każdym treningu na siłowni będe machał jeszcze 2-3 [...]

Moje sugestie to: zamieniłbym plecy z klatą dniami zeby po martwym odcienk ledzwiowy odpoczywał bardziej przed przysiadem. i tu chyba wkradł sie bład-> wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 6,8,8,10powt. -> bo odwrotnie być powinno mniemam

Wypiski z treningów: 01.10 Barki 1. Odwodzenie linek wyciągu górnego 6x12, 8x12, 10x12, 12x12 https://www.facebook.com/trenerbielawski/videos/389878601222299/ 2. Wznosy w opadzie nachwyt + neutral 7,5x12+12; 10x10+10 3. Wyciskanie hantlami 22x12, 27x10, 32x10, 35x8 20x12, 32x10, 41x8(mocno pomagane) + 20x10max + 10x8max 4. Wznosy bokiem siedząc; [...]

[...] 5 serii jednorącz: -unoszenia w opadzie 5kg -unoszenia stojąc 5kg -wyciskanie tą samą sztangielką 5kg 5.ModWod 5 serii 15-17.5-20-22,5-25kg Trening 18.01.10 OCENA 6/10 1.klata spompowana na maxa przy 100 tylko 10 ruchów 1b.podciąganiw w opadzie tu dałem rade 15 przy 100 ale technika plecy mi przegieło ostro 2.rotacja: mały cieżar a czuć jak [...]

[...] 40 (ost.40) Ocena 7/10 MUSZE stwierdzić ze kur.... utrata wagi troszke mnie dobiła walcze i wyniki nie sa najgorsze ale czuję sie chudo i nie mam takiego POWERA. 1.klata no nie najgorzej ale liczyłem ze dam rade te 150 kg 2.tu cięzko dla mnie cieżar spory.... 3.przysiady ładnie cały czas progresik 4 udało się dołożyc było cięzko [...]

[...] 2 pierwsze cw zajeły ok 2.5 godz i martwy skonczyłem na 180 kg.... ocena: zle siady 5 kg do przodu i chyba w końcu było głeboko ale przy ost seri cieżar mnie dobił do ziemi i chwyt puscił....zenada klata acha sam nie wiem pierwszy raz w tej koszuli potrzeba troszke zeby sie z nią zapoznac a mc brak sił wiec ogólnie bywało lepiej.......

nie pisz klata tylko WL 180kg w siadzie nie zaliczone bo do kąta jeszcze brakowało WL - myślę, że 165kg jest do wzięcia ale trzeba jeszcze pomęczyć koszulę MC - tu ładny postęp. Tak trzymać

Dziś nam wypadała klata i ramona-stąd trening rozpoczeliśmy od rozpiętek na bramie,na wyciagach. Sprzęt nowy,bardzo fajnie działący,uwagę zwracają uchwyty już trzeciej generacji-profilowane z tworzywa sztucznego-idealnie leżące w dłoniach. Brama jest przed lustrem,stąd można też dokładnie sprawdzić swoje wykonanie ćwiczeń na bramie. Jak mówił [...]