klata

hehe ja z kumplem robiłem na początku środa bic+barki piątek klata+tric a plecy i nogi nie bo se można krzywdę zrobić prawie rok zmarnowany ale i tak rosło no cóż nie znało się sfd wtedy

siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) Podstawowa sprawa, to cwiczyc cale cialo, inaczej sam sie pozbawiasz efektywnosci treningu."Trening bez nog [...]

ee... A dzis na siłce u mnie robi sobie koleś barki... Mega szeroki, wielkie łapy, klata... a nózki jak patyki Ej tak to ja dawno nie widziałem... Normalnie myślałem, ze ***ne smiechem

Klata, biceps - zawsze wierni!

Klata, biceps - zawsze wierni! Nogi se odpuśćmy - nie bądźmy pazerni.

Balearic biodra teraz 90 91 cm a biceps 50cm z groszami klata jakieś 132cm obwód uda 77 cm

A jak chodzisz cały czas z wypchniętą klatą i kozaczysz to też jest podświadomie %-). Teraz tak samo z brzuchem zrób.

Za dziewczynę mega + :-) Widać, że klata ćwiczona regularnie i gen dobry :-P

z pasa spadlo kolo 8cm wagi jakies 3-4kg a beceps urosl I klata:) Nie licze kalori uwazam to za paranoje na tym poziomie ...rano I na noc wegle 50gram wszytko z pelnoziarnistego ryzu badz makaronu oraz owsa. 2 poslili 150 miecha plus 50 wegli 1 polsiek 150 miecha oczywiscie warzyw do woli nie licze tego... Pod koniec przestalem az tak zwracac [...]

tomi444 masz racje bo klata idzie u mnie bardzo opornie.To bedzie moj priorytet razem z nogami przy nastepnym okresie masowym bo teraz juz i tak nie zdarze nic z tym zrobic i chce zejsc z BF jak najbardziej. Dzieki Skint73. Bardzo mi to pomaga i napedza bo w moim otoczeniu niestety nikt prawie w ogole nie cwiczy,sama patologia i zero wsparcia [...]

Marcin dobra klata chyba z tego co widzę. Pokaż przód bez napinki. Łydka też spoko :)

fakt klata mogła by byc wieksza, zawsze bedzie jakas partia słabsza :)

[...] tej diecie Stosuje ja juz drugi raz, obydwa razy bylo tak samo, waga spada, sila rosnie Za pierwszym razem bez zadnych saa, za drugim juz tak. Za pierwszym razem waga 76->68 klata 100x6 do 110x6 Za drugim razem 116x6->128x5(i to z w ch** duzym zapasem bo nie bylo zadnego typa na silce i dziewczyna mnie asekurowala%-)) Tylko ze u mnie efekty nie [...]

Gigant, to może jednak trochę przydałoby sie zmniejszyć te ciężary? W czerwcu na bombce też czułem moc, aż pewnego dnia przy wycisku, klata pokiwała palcem, że warto zbastować nieco;-) Rośnij i zdrowiej do końca. Pozdrawiam

Mega kozacko, super klata.

Jak wyżej, fajna pełna klata :-) Dobrze jest sucharku :-)

klata wydaje sie gruba Mihan

Będzie na co popatrzeć w przyszłorocznych debiutach. Jak co roku, poziom co raz wyższy. Pudzian kopyta przeogromne, ale klata odstaje, szczególnie góra, chyba, że to fota tak wyszła...

dziękówa Panowie :-) Manieczki klata to zawsze była moja słaba strona.. nie chce rosnąć.. nogi też mocno kulały rok temu, ale udało się je poprawić jakoś, może klatkę też kiedyś dogonię. Karpiu fatu sporo, bo jeszcze nie zacząłem ciąć. Aerobów teraz wcale nie robię, jeszcze 2 tygodnie.

Luki klata doyebana :-))