klata

Pawerty klata + brzuch, Zawodny pada wiec nie ma jak

Klata to jeszcze nic ale udo 95 cm

zależy od roboty pozyjemy zobaczymy jak to bedzie, narazie musze z 2cm w łapie zrobic i lepsza krate na brzuchu xD dzis klata+tric+brzuch ale to po drugiej Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-15 12:31:45

[...] ale zmieniłem technikę o 180 stopni zrezygnowałem całkowicie z mostkowania nogi trzymam na ławce. Cała linia pleców jest przyległa do ławki przez co trochę kg ucieka ze sztangi ale za to jest dłużysz ruch sztangą przez co lepiej pracuje klata. co do diety jem regularnie i na tym się kończy Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-15 14:52:01

[...] od ciebie albo same hantelki bo mi sie zaciski ***ia juz i trzeb bedzie nowe kupc, ale lawki nie potrzebuje. Co tam jeszcze, pogoda ****owa, wczoraj jak zrobilem nogi z klata to dzis tylko leze na lozku i nigdzie chodzic nie moge bo zakwasy w **** ale wyjatkowo cwiczylem z kumplem wiec jak mialem asekuracje to i ciezary do***alem i jestem [...]

Dziwny ten plan troche ma, nie to co pon klata reic, sr plery bic, pi nogi bary

so bota i niedziela studia od 8 do 19;50 chyba ze na cos nie pojde Dzis pierwsza porcje storma wzialem;] A za godzinke klata i nogi

[...] stosowania rozstepy wyblakly i zrobily sie koloru skory i do dzisiaj tak zostalo, ale fakt faktem ze jakichs exttremalnych rozstepow to ja nie mam, tylko kilka cieniutkich miedzy barkami a klata. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

Klata bic Masakra normalnie, jestem bez żadnych no boosterów czy stacków. Co dopiero będzie jak wskoczę w listopadzie na KO Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-17 18:44:57

Student chvj z pompą , potrebne sa przyrosty jak tam klata ruszyla cos ? robisz ta prosta >

Oj weź się nie kryguj Grekson! :-)) ŁEB DO GÓRY! Kanaperkę Ci podrzucam i powiem Ci, że klata i plecy mi odpadają, bo cisnąłem dzisiaj rano (mam w końcu dzień wolnego 8-)). Wypiłem 2x espresso rano i tak mnie kopnęło, że czułem się jak w amoku jakimś %-) (pozytywnym). Lekko trzęsące ręce i rekordy padły :-) [...]

raKhu coś tam może wrzuce Hubert ciiii, źle mi się napisało 1 DZIEŃ **Klata, przedni akton barków, nogi** Wyciskanie płasko sztanga - 10x60kg/2s x 8powt x 70kg/6x75kg **Wyciskanie skos góra sztangielki - 3x12 powt **Wyciskanie skos góra sztanga - 3s x1 0powt x 50kg Wyciskanie na barki sztangielkami - 4s x1 0powt x 20kg Wypychanie nóg na suwnicy [...]

1 DZIEŃ **Klata, przedni akton barków, nogi** Wyciskanie płasko sztanga - 10x60kg/8,8x70kg/5x75kg Wyciskanie płasko sztangielki - 4s x 10powt x 18kg Wyciskanie skos góra sztanga - 4s x 10powt x 50kg Wyciskanie na barki sztangielkami - 4s x 10powt x 18kg Wypychanie nóg na suwnicy - 10x160kg/3s x 10powt x 220kg Przedramię 3s x MAX Trening ogólnie [...]

siemka DJ_OKbboy słuchj mam pare pytań czy ten twoj tenig mięsni brzuszków nadaje się dla mnie bo mam 15 lat. a czy znasz cwiczenia na ine mięsnie np. biceps triceps klata jak tak to weź napisz ok. 3maj sie narka

[...] a ja sobie dzis wkrecilem faze piszac na lekcji : siede sobie i pisze i nagle sobie wyobrazam ze plyne. no i tak reka powoli pisze, sopkojnie. Nagle wyobrazam sobie ze wystepuje na mistrzostwach swiata w biegu na 100 metrow. Przyśpiesza mi puls, oddech, wachluje klata, czuje jak wzrasta isnienie w czaszce i reka za******la z pisaniem jak szalona

jutro mam zestaw imprezowy czyli klata i triceps;) Biały mi wczoraj powiedział że lepszego trica na tej siłowni nie widział niż mój...;)

u mnie na pompie klata sie prazkuje wiec nie jest zle ale na pasie i talii troche sadla jest. co do obecnego planu na klate: pompki pokazena przez kinga na YT 5 serii, hantle plaska 4 serie, i hantle skos gora 4-5 serii, i jestem zniszczony powinny byc jakies zawody dla naturalnych, badania np co miesiac i*****a! ale ja zartowalem z debiutami, bym [...]

ja tam po treningu klata tric pozdro a teraz ide do mojej Czarodziejki bede pod wieczór

ej co myslicie na polaczeniem klata + barki na 1 trenie. wiem ze po klacie barki beda dojechana ale hardcorowo sie prezentuje

asgard jezeli technicznie robie wyciskania to barki nie dostana TAK mocno po dupie jak dostaja od pozostałych cwiczen na klate. W pozostale nie anagazuja sie az tak barki jak klata, wiec tyle co dostaje np. od rozpietek, przenoszenia to jest nic.