klata

Wszystko ladnie tylko klata odstaje sog na zachente do dalszej pracy

no całkiem ładnie jest niezłe bary wyszły, klata odstaje 130 na klatke jak na 17 latek, to świetny wynik a jak tam z nogami?/ SOGacz poszedł na zachente życze sukcesów pozdro.

Zkad ja to znam kontuzja jakas i nie mozesz cwiczyc przysiadow i martwego. Polowa osob na tym forum ma jakies kontuzje i nie moze tych cwcizen wykonywac. Prawa jest taka ze sie im nie chce. A o do sylwetki jest ok tylko klata slabo ale pewnie przez to ze na sile szedles i bardziej barami pchales i dlatego pewnie masz tez takie duze.

To jeśli MMA trenuję we wtorki, środy, czwartki i piątki. To mogę sobie taki zrobić trening na siłowni: poniedzialek - klata, triceps, sobota:plecy,biceps niedziela- nogi, barki ?

[...] mocy w jak najkrótszym czasie. Plan musi byc dopasowany do potrzeb i możliwosci w danym momencie. "To mogę sobie taki zrobić trening na siłowni: poniedzialek - klata, triceps, sobota:plecy,biceps niedziela- nogi, barki" nie bo nic to nie wznosi do CUN niczego nie nauczysz , tym bardziej trening kulturystycznym niegdy nie [...]

barki przeładowane klata przeładowane plecy lipa trening do poprawy

Planuję nabrać kilka kilo masy mięśniowej; Dieta z naciskiem na produkty zbożowe,mięso,nabiał (ciężko nazwać, własnego pomysłu) Plan: Pon: Klata+biceps+przedramię Wt:wolne Śr:Plecy+Triceps Czw:Wolne Pt: Barki+Kaptury+Łydy Sob:Uda+Brzuch Ndz:Wolne Pon: * wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s *wyciskanie hantli skos dodatni 4s *pompki na [...]

Siemasz,od lutego też zaczynam redukować,waga jak i poziom bf widze że jest na takim samym(prawie)poziomie co u mnie,możesz napisać jeszcze jakie masz rekordy?Mc,przysiad,klata?Jeżeli nie robisz rekordów napisz po prostu ile w ostatnich seriach :)

odbijam Rysiu dzisiaj kolejny ostry trening(olac mature klata+triceps m.in.skos hantle - 41kg na strone,inne ciezary w poszczegolnych cwiczeniach tez zadowalajace pozdro

na tej fotce tylem, slabo napial najszersze dobra rzezba i wymiary nie odstaja waga 78-79 wzrost cos kolo 175 lapa 41 klata 115 pas 80 +/- 1cm reszty wymiarow nie znam jesli juz mowa o gorze klatki - skos seria 90kg sztanga,41kg na strone hantlami pozdro Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-05-07 15:17:35

Rób jak uważasz. Ja polecam ABS2 lub ćwiczenia z obciążeniem Nie dziwne jak biegasz przed treningiem. Biegaj zaraz po treningu lub na czczo. Albo po spożytej porcji białka klata wl,skos górny,rozpiętki tric francus leżąc 4s,wyciskanie wąska 4s plecy przed bicepsem mc,wioslowanie,sciaganie zza karku sztanga stojaca 3s,modlitewnik 3s po co 2x [...]

sylwetka ok plecy bdb brzuch bdb klata db pokaz nogi

[...] -unoszenie sztangielek bokiem w górę -wyciskanie francuskie leżąc/prostowanie ramio ze sztangielkami w opadzie tułowia (jedno wystarczy) -Rozpiętki na ławce płaskiej/klata na maszynie (mały ciężar, dużo powtórzeń. Chodzi o to aby po treningu krew została w klacie) 2 serie po ok 20/30 powtórzeń -Brzuch B -PRZYSIADY NA SUWNICY/przysiady ze [...]

staram sie co 2-3miesiące zmieniać bo zauważyłem że daje to fajne efekty. Ostatnia konfiguracja: plecy-biceps, klata-triceps, nogi-barki przedramiona. Ćwiczyłem pod okiem dobrych trenerów i ich plany były podobne pod względem objętościowym. Myślisz że bedzie ok?

Mi to sie twoja klata podoba

Czyli mam wyrzucić typowe ćwiczenia na bic/tric? Wiem, że każde ćwiczenie na swój sposób je angażuje, ale czy wystarczająco? Odnosząc się do ogólnej treści na temat FBW: -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość Ilość powtórzeń, którą podałeś nie jest [...]

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Przykładowa dieta: I 2 żółtka + 8 białek + 160g owsianych II 100g ryżu basmati + 200g piersi + 60g słonecznika + warzywa III 100g kaszy grycz. + 200g piersi + warzywa T R E N I N G IV 150g kaszy jęczm.. + 200g piersi + warzywa V 150g ryżu brąz. + 200g piersi + oliwa 30g + warzywa VI 200g [...]

witam witam ćwicze 5razy w tygodniu, priorytet nogi (2razy w tyg) + łapy waga 99.6kg wzrost 195cm noga 65cm klata ~110cm bic 40cm pas 90cm foto nie powiem, mam dużego smaka na stano:D

[...] produktu STANOFUSION kreatynę ostatnio kończyłem w lutym. O mnie : imię -Bartek cel -masa wiek -17lat wzrost -179cm waga -78kg biceps -38.5cm przedramie -33cm pas -80cm klata -108cm udo -58cm łydka -40cm WL-105kg MC-140kg Przysiad-115kg Jestem uczniem technikum gastronomicznego ,jeśli się za coś biorę to robie to porządnie :) Trening FBW 3x [...]

[...] makaron, durum, ryz brazowy, kasza, płatki owsiane itp tłuszcz róznie czasem tłusta ryba, z jajek, oliwa z oliwek trening split 4razy w tygodniu obecny podział niedziela:klata poniedziałek: nogi środa: barki i łapy czwartek: plecy teraz tez troche aero krecę dziennik prowadze od dawna, dlatego relacji był zdawał czaęsto nawet co dziennie jak [...]