klata

Mi się zdaje że za ciężko to będziesz miał, szcególnie klatka. Ja bym zostawił 3 ćwiczenia (skos, rozpiętki na płaskiej, i sztangielki też na skosie) klata i tak ci urośnie. Trico faktycznie troche ostro ale do przejścia. Szrugsy na prawdę lepiej robić z barkami Nei wiem czemu ale w ogóle nie uwzględniłeś dwugłowych..proponuję zwykłe uginanie [...]

[...] względem góry, to wygląda fatalnie i nieproporcjonalnie. Trenując całe ciało prędzej czy później będziesz miał harmonijną sylwetkę, a tłuszcz spalisz szybciej, czyli ta klata więcej zyska na dołączeniu treningu innych partii. Co do owoców i warzyw, to warto coś dorzucić i właśnie nie w gotowanej formie, tylko najlepiej surowego. Nie muszą [...]

Trochę źle rozłożyłeś partie mięśniowe. Zrób 3 dni treningowe i połącz duże partie z małymi np w ten sposób : Klata+ triceps, Nogi + barki i plecy + biceps ( możesz trochę inaczej, ale głównie chodzi o schemat małe + duże partie) Brzuch wrzuć na koniec każdego treningu (Polecam trening ABS II) Jeżeli zależy Ci na zrzuceniu tłuszczu to trzeba [...]

dokładnie już nie pamiętam ale na klate poszło 10-12 kg a klata mi idzie opornie w martwym tez ładnie poszło masa nie pamietam ale 3 kg napewno, naprawde polecam jeszcze zalezy co juz brales bo ja wczesniej tylko mono.

Inny rozkład, możesz polecić coś konkretnego z tymi priorytetami jakimi są klata i barki ? Co co izolowanych ćwiczeń - mam tylko sztangę i hantelki, bez maszyn to będzie chyba ciężko.

czlowiek-klata i ten caly opis mnie zaoral czyli Jodełce się podoba:D, a reszcie? Staralem sie wprowadzic troche inny podzial. Tylko chyba srode trzeba dac na poniedzialek -> sa tam dipsy wiec najciezsze cwiczenie, wiec chyba lepiej na poczatku tygodnia. Staralem sie tez trening ukladac w taki sposob, zeby czesto nie zmieniac stanowisk, bo [...]

Ja bym to widział tak jak niżej. Nie dam Ci gwarancji, że plan jest idealny, ale skuteczny na pewno. Jeśli znajdzie się ktoś bardziej doświadczony niech mnie poprawi. W kazdym razie spokojnie możesz poświęcić 6 tygodni na niego i sprawdzić jakie będą postępy. PONIEDZIAŁEK - BARKI Wycisk Żołnierski lub Wycisk siedząc sztangi 4 x 8-10 Wyciskanie [...]

[...] wyciskanie na ławce skośnej głową w góre 4s rozpiętki 4s --> Po takim smyrnięciu klatki raz w tygodniu, facet wróci za 3 miesiące na forum płacząc,bo nie ma efektów i klata płaska. Gwarantuję. Poza tym, to co rozpisałeś nie różni się znacznie od tego co napisałem ja. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-12-13 15:46:23 Zmieniony przez - [...]

git oby tak dalej dobra klata i duze nogi:)

i jeszcze teraz wymiary łapa 42.5 luz klata 121luz noga 74

spoko klata dobra tyraj ndalej Sog

[...] 4x6-8 - RDL by bardziej pasowal pod katem budowania sylwetki -wtedy dorzucasz jakies uzupelnienie do RDL na czworki np. bulgara 2. Wyciskanie stojąc 4x6-8 - barki przed klata to sredni pomysl, daj po plecach i po klacie 3. Podciąganie nachwytem szeroko 4x6-8 - ok -cos na klate np wyciskanie hantli na skosie dodanim lub porecze 4. Wyciskanie [...]

to miales tak jak ja mam...srednio estetycznie mi klata wyglada ale wlasnie sie boje przytyc kg coby sie na wyskoku nie odbilo pozdro

konkretna masa ja na Twoim miejscu popracowałbym nad klatą, trochę słaby rekord jak na taką sylwetkę, ale ogólnie jest ok.

kooonkretna masa...chociaz klata i kaptury jakby troche zaniedbane...

redukcja!! bo przegniesz z ta masa w koncu!!juz troche jak kubus puchatek wyglądasz.. popracuj nad klata bo rozowo to nie jest mimo imponujacej masy ..no i brzuch to koniecznie na "ciecie" Zmieniony przez - rks1950 w dniu 2006-05-29 18:12:06

[...] waskie plecy czy barki ba - nawet ulubionego hasla pt "klatka odstaje" nie proklamowano tu za nadto ... jesli w ogole ... cos tam pisamo ze mocne plecy i nogi ale klata bary i ramiona takie ze ow komentujacy nie chcieliby takich miec ... wg mnie moje najslabsze obeznie wizualnie obszary to male bicepsy i mala szerokosc plecow takze [...]

Masa jest!Łapa,nogi i plecy dobre,ale klata chyba słaba czy mi się tylko tak wydaje?oczywiście sog za prace

Kozak1239 Masa jest!Łapa,nogi i plecy dobre,ale klata chyba słaba czy mi się tylko tak wydaje?oczywiście sog za prace klate mam lepsza niz wszytko inne razem wziete, wiec nie wiem skad bierzesz te pomysły aha znasz kogos ciskajacego ok 200 kg co ma slaba klate? Rybas Co do poprawy? Moim skromnym zdaniem przydało by sie klatke bardziej [...]

[...] . I proszę, nie filozuj i nie rozwalaj mojego posta na 500 innych - każdy ma inny punkt widzenia, ale ty nie możesz się z tym pogodzić... na siłę próbujesz udowodnić, że klata jest bardzo dobra w porównaniu do reszty - ale bynajmniej przez pryzmat tych zdjęć nigdy w to nei uwierzę. p.s nawet tu na forum widziałem kolesi co mieli koło 115 cm w [...]