klata

@ojan, to przez te napisy nie widać :-), idzie pięknie i cyk w każdym powtórzeniu @ Gwid, a gdzie ja napisałem, że na treningu robię MP ? Wchodzi w bary jak szatan a jak klata również pracuje w tym ćwiczeniu to nawet lepiej ;-)

[...] będziesz robił przysiady LB? 30go Lutego :-D A tak na serio, stopień mojej mobilności barków nie pozwala nawet o tym myśleć, ale pracuje nad tym. Miałbyś dzisiaj OFF, ale klata znowu w tym stanie lekkiego napięcia i jednak pójdę później lekko powyciskać. Niektóre plany z książki o żabkach są BARDZO obiecujące. Będzie akcja na jesień. [...]

Ja????? :P :)) A kto ze szpanem mi wyjechał %-) Klata tradycyjnie w lekkim napięciu, to dostanie dzisiaj więcej od życia. Trzeba będzie dorzucić coś na bary, żeby sztanga znowu nie stanęła w tym samym miejscu co ostatnio :-D

[...] ten system treningowy pozostanie bez zmian do końca redukcji. Dojdą tylko aeroby po, ale to jeszcze nie teraz. Jedyny problem jest z kondycją, muszę odpoczywać po 3 minuty między seriami, wcześniej nie ma szans - dyszę jakbym uciekał przed dzikiem po lesie. Dzisiaj klata,plecy,bicki (45 musi zostać %-)) no i tricepsy (żeby pomóc w tych 45cm :-P )

Poranne pomiary wykonane, więc punkt startowy wreszcie określony: Waga: 98kg :-( Kark: 44cm Barki: 135cm Klata: 124cm Pępek: 97cm :-( Udo: 70cm Bicek: 45cm Przedramię: 35cm Łydka: 42cm Jak mawia mój syn, to będzie ciężka misja %-) Celuje w 89 w pasie i na wadze, chciałbym się wyrobić do Czerwca.

[...] bez zmian. Jutro planowany dzień wolny, jedziemy na północ szukać śniegu, sanki zakupione a obiecałem dzieciom zjeżdżanie więc nie ma rady, wpadną aeroby :-D Ps. nie daje mi spokoju komentarz Szajby. Czy mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć, czy coś nie tak z moją proporcją klata-barki ? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-01-16 17:22:52

Gwid: Powodzenia Ps. nie daje mi spokoju komentarz Szajby. Czy mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć, czy coś nie tak z moją proporcją klata-barki ? Moim zdaniem to jest normalnie - ja mam w barkach 130 a w klacie 118 - więc tylko 12 cm różnicy :-) Zresztą pewnie dużo zależy od miejsca pomiaru :-D

Ps. nie daje mi spokoju komentarz Szajby. Czy mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć, czy coś nie tak z moją proporcją klata-barki ? Moimi komentarzami się nie przejmuj. Czasami piszę co mi ślina na język przyniesie ;-) Klatkę mierzyłeś na wdechu czy wydechu? Dzięki, będzie potrzebne. Jak z tym stosunkiem cm/kg fatu to prawda, to może się udać [...]

Z taką klata byś tak juz nie pobiegał :)

Dzisiaj przegląd sytuacji po dwóch tygodniach: Waga: 98kg - 96,6kg Kark: 44cm - 43cm Barki: 135cm - 137kg Klata: 124cm - 123cm Pępek: 97cm - 95cm Udo: 70cm - 70cm Bicek: 45cm - 45cm Przedramię: 35cm - 36cm Łydka: 42cm - 43cm No cóż, coś tam się dzieje. Wzrost w barkach i łydce zwalam na błąd pomiarowy (a może to przez codzienne robienie ćwiczenia [...]

[...] %-) W przysiadzie spróbuj obniżyć sztangę i położyć ją niżej (chłopacy już to pisali przede mną). Jeśli mobilność barków Ci pozwala chwyć też gryf węziej - z automatu klata idzie do przodu a plecy się prostują. W pierwszej fazie ruchu wypnij tyłek do tyłu (sławetne zaczęcie przysiadu od ruchu biodra w tył) i dopiero w dół. No i nie hamuj [...]

[...] kumam. W przysiadzie spróbuj obniżyć sztangę i położyć ją niżej (chłopacy już to pisali przede mną). Jeśli mobilność barków Ci pozwala chwyć też gryf węziej - z automatu klata idzie do przodu a plecy się prostują. W pierwszej fazie ruchu wypnij tyłek do tyłu (sławetne zaczęcie przysiadu od ruchu biodra w tył) i dopiero w dół. No i nie hamuj [...]

Te gumy to lepiej trochę inaczej zakładać- mocno poprawiają druga połowę wyciskania,klata zresztą też się fajnie ładuje ale trochę też przeciąża barki-w każdym razie ja tak to odczuwałem. /SFD/Images/2016/2/24/ed8c608b73b94521ae749ca77cbeaf80.jpg

[...] ;-) )solidne wykonanie działa teraz na moją niekorzyść. Muszę to dzisiaj skończyć bo cały sprzęt na dworze - a tutaj deszczu należy się spodziewać 24h/365 dni w roku. Jeszcze update redukcji: kark -45 Bary 132 klata - 123 pepek - 92 bic - 45 udo - 69 waga -95 Idzie. Spadam do roboty. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-28 17:11:33

Taki podpasiony warchlaczek bo za dużo tłuszczu aby powiedzieć czy dzik czy sarenka;-) kaptury są, bice są, klata jest, grube j**itnie plecy są tylko nóg i trica brak;-) szakunec ;-) jak zejdzie te 5 kg jak kabo napisał to się okaże. możesz wstawić jakaś fotę szkit ?

Mz 105. Serio. Przy ponad 180 cm wzrostu i mocnej budowie kośćca nie wykorzystasz potencjału. daj mu wyniki zrobić w niższej - średni 105 kg targają 200 klata 300 mc i 280 sq, 89 jest już lepiej 160/170 - 250 - 220/230. dajmy mu pożyć;-)

[...] zaleceń i nie powiem pospałem fest. W kwestii treningu postanowiłem zostawić jak jest. Jak już zacząłem to trzeba skończyć. Niestety nie mam takiego zaparcia do redukcji i chce mi się coraz mniej :-{ ) Waga nie ruszyła przez cały tydzień w żadną stronę i gdyby nie to, że w pasie spadł kolejny cm, to już dziś wywiesiłbym białą flagę. Jutro klata

[...] sztangi stawać dalej od niej 3cm+- - ściskać cytrynę między tricepsami a motylami - w sumo palce na 45 stopni, wraz z rozciągnięciem i mobilnością poszerzać rozstaw - w sumo klata do góry biodra wyżej - napinać tricepsy w obydwu celem zablokowania łokci - przechwytem tylko do rekordów, normalne treningi nachwytem ile da rade i paski - rumuna i [...]

Podjąłem MaGorowe wyzwanie, ale więcej się to nie powtórzy. Strasznie wieje nudą. Pozytyw jest taki, że bicki i trice można uznać również za zrobione :-D W sumie to pompa w łapach jak po super gigant ala alberto tomba serii :-P Szło nudno, ale śmiało do 17 serii, w 18stej nastąpiło już prawie zapomniane załamanie i 100ka przygniotła (kobieta mnie [...]

Dobrze tak zrobie. Ogólnie cwiczyłem planem : Pn-Klata,Biceps : 7 seri po 12-6 powtórzen ale klata zaniedbana bo nie mialem na czym wyciskac Wt-Barki,Brzuch: Barki 4 serie po 14-12 powtórzen , Brzuch 4 serie po 50-20 powtorzen Śr-Plecy,Triceps: MC 4 serie po 10-7 powtórzeń , Triceps zaniedbany Czw- Wolne Piątek - Nogi: przysiad 7serii po 12-7 [...]