klata

troche nie czytelna wpiska;-P ale widac ze klata i bary przetyrane. Ty teraz już jedziesz tym priorytetem na plecy?

[...] 3 x 15 - 20; 2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 6/6/6 x 15 Mega, mega, mega pompa. Ledwo zdjąłem koszulkę. Popatrzyłem troche w lustro jak to wszystko wygląda i klata wyraźnie dostała dzisiaj po dupie. Jest progres. Cisnę dalej :-) Od poniedziałku dorzucam kreatynę, najpierw 20mg ed ;-) To WL w seriach łączonych to katorga. Niby [...]

Ramiona i naramienne swietne. Fakt ze klata troche przy nich znika ale widac ze jestes kawał chłopa. Jak poprawisz ta klatke i plecy to bedziesz "kompletny" ;-]

Zayebiste łapy i bary, ale klata dalej słabo, tymbardziej że na pompie. Bf nienajgorszy jak na masę :-)

Słabo klata, wiem, że słabo. Akurat na tym treningu nie umiem spompować klaty. Na tym środowym miazga, cyce ogromne. Pewnie coś źle robię. Albo ten plan dla mnie za trudny :-) Do tego mam takiego kaca, ze nie ogarniam. Idę zjeść coś fit i szykować się na imieniny wieczorem :D

przepraszam Hubert i dziękuję za motywację! Na razie ta klata słabo idzie więc jeszcze 2 tygodnie i plegar. Ruszy, spokojnie. Aktualnie jak leci to prio na klatę to są 2 ćwiczenia na plecy, na tym się mięcha nie zbuduje Kolego :-) Ide robić omleta :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-28 11:31:51

[...] Butterfly siedząc 4x20 Wyciskanie na małym skosie wąskim chwytem (flara) 16,12,10,8 Gilotyna na dużym skosie dodatnim 4x10 Jestem zayebiscie zadowolony. Już po dipsach klata weszła mi pod pachy i nie chciała wyjść do końca treningu :-) Pierwszy raz w życiu baterflaj tak mi skatował klate. Przy ostatnich repsach czułem jakby mi ktoś wbijał [...]

[...] dzisiaj stestuje :-) Jak będzie mi pasowało to nie bede już kombinował z innymi. Do tego witaminki z olimpu i witc C ze swansona profilaktycznie, Ciśniemy dalej, dzisiaj klata. Micha dzisiaj fatalna, jedynie poranny posiłek był pełnowartościowy. Zapomniałem o tym piepszonym 11 listopada i nie miałem gdzie kupić mięcha! Jakby chciał koszta [...]

Ja bym dal barki raczej z klata. Co do przysiadów i martwego ciągu to dodałbym jedna serie. Brzuch i lydki daj raczej na koniec. Co do powtórzeń, spróbuj moze zakresu 12-8 z nieco cięższymi ciężarami. Jak teraz wyglądają twoje 3 treningi ?

Nie czytałem wszystkich 6 stron ale jak nie jesteś pewny efektów to rób pomiary wymiarów , klata,pas,udo,łapy i wagi co tydzień No i zapisuj ciężary.

Rób dopuki klata rosnie a pas spada tak jak teraz, jak się zatrzyma do mozesz wtedy wejsc na tę masę jak Ci się tak spieszy :D

Jak na 3100 rosły Ci łapy i klata a spadał pas to nie dokładałbym za wiele kcal może z 200-300 jak już na siłe chcesz dokładac kcal, trening może byc taki sam, jak efekty to kreatyna ewentualnie jakies ZMA przed snem na regenerację

tydzień zastoju na redu jeszcze nic nie znaczy,pozatym jakiego zastojue spadło pół centa w koncu.... klata rosnie nadal, Pisałes ze chcesz być wiekszy ale boisz się ze sie zalejesz na masie, dalej rośniesz rób co robisz. jak przestaniesz rosnąc przez 2 tygodnie to dopiero wtedy bedzie można pomyslec o jakis zmianach i czy będzie to agresywniejsze [...]

Albo zmiana treningu była złym pomysłem. Albo trzeba się zdecydować w te czy wefte i ewentualnie wyczyścić miskę w weekendy. z drugiej strony kończą się też w końcu początkowe przyrosty a rosło jak szalone wcześniej nawet na redu klata szła

problem z moją klatą jest w tym ze ćwicze w domu a nie mam ławeczki i niemam na nią miejsca więc zostaje tylko robienie różnych odmian pompek

Klata dobrze idzie. świetne foty Głodziu jak starszy brat. Fajną masz sylwetkę krata na brzuchu Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-15 09:28:25

=== DZIEŃ TRENINGOWY 33 (wczoraj) === Trening: KLATA B wyciskanie sztangielek skosem w górę 12-10-8-12 - 11 Kg/hantel, technikę mam poprawną ponoć więc za tydzień daję normalny, 20 lub 25 kg ciężar/hantel rozpiętki skosem w górę 12-10-8-12 - 10 kg/ hantel butterfly 12-12-12-12 / 22 kg PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt [...]

Czasowo nie mog prowadzić dziennika bo nie mam neta do końca czerwca :( Teraz piszę od dziewczyny. Podsumowanie 42 dnia - 6 tydzień. Waga - wczoraj wieczorem 86,5 dziś rano 87-88 nie wiem czy sens ją mierzyć bo to żaden pomiar bo wszystko zależy od tego co zjem dzień wcześniej. Brzuch na wysokości pępka: 95 cm - spadek o 1 cm Klata: 103 cm - [...]

[...] taki plan co w taki sposób były rozłozone serie z tym planem 5x5 to nie wiem czy to wypali bo obciazenia mi braknie ten plan chyba ok bedzie Pon - FBW bez klaty Śr - sama klata Pt - FBW bez klaty Poniedziałek : - Przysiady ze sztangą 3 serie - Wiosło sztangą 4 serie - Wyciskanie sztangi 3 serie - Wyciskanie francuskie sztangi 3 serie - [...]

[...] Przysiady 45kg - tak see bez trudności Sobota Wyciskanie wąsko 40 kg - dzisiaj troszkę ciężej al;e to jeszcze nie to Jutro ticeps i konczę 5 tydzień na 6 tygodniu zakończę 10 bo juz barki i klata siada potem tydzień przerwy i schodzę na 5 Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-19 21:56:57 Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-20 21:16:19