SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • [...] TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: -pięta: -kolano: -kaptur: -prawy sutek: PYTANIE: iti wypełnij

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 20:24:57 Liczba szacunów: 0
  • przykładowo klata > na koksie. 4 rózne cwiczenia. po 4 seri serie na maxa siłowo mało ruchów. 10-8 ruchów lub nieraz mniej. trening na oidbloku 4 rózne cwiczenia np pierwsze cwiczenie typowo siłowe tak jak na koksie a 3 pozostałe mniejszy ciezar i zakres ruchów ok 16 moze zakapujesz to jest mój plan i u mnie sie sprawdza i ne jest zle

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 21:45:21 Liczba szacunów: 0
  • iti no to nie jest źle ja CI powiem jak ja ćwicze: pn. klata -skos - robie aż poczuje ból -rozpiętki- co seria dowalam ciężar, i jak już jest taki że robie mniej niż 6t ruchów to ende -płaska aż poczuje ból czasem hantle do bólu wt.bic łamana do bólu prosta do bulu. hantel w podporze tez do bólu śr. barki zza głowy do bólu hantle na boki do bólu [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 21:46:02 Liczba szacunów: 0
  • testovirona to chyba polacy mocno wyruchali że on tak nie lubi polski. i swoją drogą to klata jak zdeptany karton.

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 20:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Zabijak roz***alo mnie to : klata jak zdeptany karton

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 20:51:52 Liczba szacunów: 0
  • ja mam z klata spróbuje kiedys z plerami bo jeszcze takiego mixa nie robiłem.

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 20:30:54 Liczba szacunów: 0
  • ja czesto zmieniam cwiczenia na trikola i jakos tam cos sie kula..a ze robie z klata to tylko dla tego ze wygodnie

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 20:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Skłaniałbym sie ku podziałowi aby parte współpracujące trenować z inną intensywnocia na każdej sesji. Da to lepszy efekt IMO. A1 Klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko A2 klata lekko, barki ciężko, tric lekko B1 Nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko B2 nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 13:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Przed chwilą wróciłem z treningu, wrzucam rozpiskę i ogarniam filmy. Trening A: Mięśnie czworogłowe i Klatka czas: 67/70/68/68 Mięśnie czworogłowe - Przysiady 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 40kg Trening 2: 42kg Trening 3: 44kg Trening 4: 46kg - Prostowanie nóg siedząc 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 35kg Trening 2: 37kg Trening 3: 39kg [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 00:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Obcinam trochę kcal żeby wyszła redukcja/recomp, bilans będzie taki: 3400kcal 320B 200T 80WW, dodam może 2 sesje aerobów po 30 min, choć przy tym treningu nie jest to konieczne. Trening A: Mięśnie czworogłowe i Klatka czas: 67/70/68/68/68/68/69 Mięśnie czworogłowe - Przysiady 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 40kg Trening 2: 42kg Trening 3: [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-19 02:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening A: Mięśnie czworogłowe i Klatka czas: 67/70/68/68/68/68/69/68 Mięśnie czworogłowe - Przysiady 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 40kg Trening 2: 42kg Trening 3: 44kg Trening 4: 46kg Trening 5: 48kg Trening 6: 50kg Trening 7: 52kg Trening 8: 54kg - Prostowanie nóg siedząc 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 35kg Trening 2: 37kg Trening 3: [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-22 00:12:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] barki według planu. Plecy zrobiłem na maszynach, nigdy na maszynach nie ćwiczyłem, czyli zawsze coś nowego. A maszyn jest ogrom, ciężko się połapać, która do czego :D Jutro klata to też sobie pokombinuję. Myślę, że ze 2 tygodnie posprawdzam maszyny, ogólnie przyzwyczaję się do nowej siłowni i wtedy ustalę nowy plan, póki co będę tylko pilnował [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 00:34:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest sporo. Do tego mogę sobie swobodnie jeść w pracy kiedy chcę. Praca na kuchni w klubie nocnym :D. Wczoraj zrobiłem 1 trening, poszła klatka. Micha też trzymana. Dziś klata i tricepsy w uj obolałe. Siły sporo spadło, wagi nie znam, łapa mniejsza, pas jeszcze w miarę się trzyma, forma ogólnie w dupie, ale powinno szybko wrócić. Póki co [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 14:40:23 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pół godziny po treningu -w dni nietreningowe 2 razy po 50g Chyba w trzeci dzień treningowy będe jadł dawke taką co w dzień nietreningowy.A będe tak jadł w dzień który jest klata i nogi,ale nie wiem.Jak radzicie?Bo jak tak bede jadł to równo na miech starczy.Ciekawe czy zbuduje na tym coś więcej niż normalnie.Sprzedawca mi dał taki rozpis jak to [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-01 23:40:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] -poręcze 3x 12x 12x 15x -francuskie łamana 3x 12x40kg 12x40kg 15x40kg -linki na wyciagu (zza głowy) 3x 12xpoziom 6 12x7 15x6 ............................ sobota: klata -wyciskanie na skosie 4x 15x50kg 12x55 12x55 15x42,5 -wyciskanie na płaskiej 3x 12x60kg 12x57 15x52 -wyciskanie głowa w dół 3x 12x60kg 12x60 15x50 -rozp. na [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-08 22:49:32 Liczba szacunów: 0
  • raczej słaba - zawsze było 6-8 powtórzen - i teraz ja sie robi 12-15 to przy 8 rece/barki/klata odmawia possłuszenstwa - nie daje rady poprostu ...a z drugiej strony teraz ide na jakosc nie ilość - mniej a technicznie ze wszystkim!!

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-09 00:28:19 Liczba szacunów: 0
  • jak uda mierzysz gora pod jajkami a dol w polowie uda czy kolo kolana ? :) i gdzie klata? :P Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-10 00:56:41

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-10 00:56:05 Liczba szacunów: 0
  • TREning - sobota klata -wyciskanie na skosie 4x 15x50kg 12x60 12x60 15x50 -wyciskanie na płaskiej 3x 12x60kg 12x65 15x50 -wyciskanie głowa w dół 3x 12x60kg 12x60 15x50 -rozp. na maszynie 2x 15x50kg 15x30 nogi -przysiady 5x 15x60kg 12x110 12x130 12x130 15x110 -suwnica 3x 12x100 12x100 15x100 -wyprosty 4x 15xpoziom 7 [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-15 18:04:43 Liczba szacunów: 0
  • TREning klata -wyciskanie na skosie 4x 15x50kg 12x50 12x50 15x- ...dzisaj jako drugie w kolejności - wiec cięzar mniejszy -wyciskanie na płaskiej 3x 12x60kg 12x70 15x60 ....poszło jako pierwsze cwiczenie -wyciskanie głowa w dół 3x 12x60kg 12x60 12x60 -rozp. na maszynie 2x 15x40kg 15x40 ....to jest massacra - rece odmawiaja [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-23 01:55:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1-wszym cw. -francuskie łamana 3x 12x30kg 12x35kg 15x30kg -linki na wyciagu (zza głowy) 3x 12xpoziom 8 12x9 15x8 ............................ TREning dzisiejszy (SOBOTA) klata -wyciskanie na skosie 4x 15x50kg 12x60 12x65 12x50 ...progres + 15kg ?? -wyciskanie na płaskiej 3x 12x60kg 12x55 15x55 ....dzisiaj jako 3 z koleii wiec -5kg [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-29 17:41:27 Liczba szacunów: 0