klata

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-07-25 21:45:59

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednio tłuszczowy (20% tłuszczu) 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: norma 15.WYNIKI SILOWE klata : 90 kg martwy ciag : nie robie przysiad :100 16.PPM podstawowa przemiana materii: PYTANIE: Jak dawkowac winstrol pro 100 na pierwszy cykl i jak sobie rospisac diete [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF%-nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):no mam tendencje do tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE- ch..j wielki 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag :120-seria lekkim leszczem przysiad : 90 seria lekkim leszczem

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100kg martwy ciag : nierobilem przysiad : nierobilem Trenuje juz 3 lata Bosk i Vale Tudo chce troche wiecej wazyc i polepszyc swoja sile. dziekuje za ankiete. tych [...]

wiek-19 waga-78kg wymiary:biceps-39 klata-101 udo-49 staz-rok talia 86 cel masa miesniowa wyniki silowe' klata 100 kg przysiad - 80kg

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] metka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa w miare dobra jakosciowo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miechy 11.POZIOM BF%około 16d 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:obry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:niska 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:szybka klata :145kg martwy ciag : przysiad :

Jak chcesz ćwiczyć tylko kilka parti mięśniowych na jednym treningu to ćwicz tak: Poniedziałek:Nogi,barki. Środa:Klata,triceps Piątek:Plecy,biceps i przedramie. A jeśli chodzi o trening ACT to tam masz wszystko dokładnie opisane o ile mi wiadomo Poniżej masz mój plan treningowy na mase,który mi układali na forum jakiś czas temu: ->Barki: [...]

A NOGI: Przysiady ze sztanga. 3s PLECY: drazek szeroko nachwytem. 3s KLATA: Wyciskanie sztangielek w skosie. 3s BARKI: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo. 2s TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąsko. 2s ŁYDKI:Wspięcia na palce ze sztangielką. 2s PRZEDRAMIONA: Uginanie nadgarstkow. 2s B NOGI: wykroki [...]

27.12.2012 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 CC x 10 /FILM CC x 8 CC x 5 http://www.youtube.com/watch?v=OYGO_BYnJEw Tutaj czulem grzbiet chyba najlepiej na dzisiejszym treningu ale nie wiem czy sie z tego cieszyc. Wydaje mi sie ze ogarniam retrakcje w pierwszej fazie (bo rzeczywiscie sam unosze sie pare cm w gore) ale [...]

Podstawowe rzeczy, które należy zwróć uwage: -nie wyrzucamy dloni do przodu, dlonie schodza blisko stop -wyrzucamy jedoczesnie obie nogi do tylu -nie robimy pompki, padamy klata na ziemie--> wazne zeby padac klatka, a nie kolanami -wskakujemy na cale stopy -prostujemy cialo -wykonujemy wyskok i klasniecie rekoma za glowa na zawodach crossfitowych [...]

Wiem wiem z klata. Potem sie kapnałem ze prostuje. Pewnie nast razem zrobie jak piszesz ale kg w dol. Co do wiosła to robiłem tak pierwszy raz (hantle). Sugerowałem sie filmikiem ze strony krisa i skupiałem aby tylko łokcie szły wysoko i spięcie było. Wrzuć jakis filmik jak wg Ciebie ma byc popr. Dzieki

Jeszcze raz :np. ściągani drążka: Peak double contraction: Pull the weight down, bring it back halfway up, pull it back down, bring it up = 1 rep klata :Low double contraction: bring the weight down, lift it halfway up, bring it back down, lift it completely = 1 rep wyciskanie w wąskim chwycie:Top double contraction: Lift the weight up, lower it [...]

nasz trenig to: poniedziałek:klata,biceps środa:barki,plecy klata piątek:ramiona,biceps,przedramienie diete sobie zrobie to wam prześłe Tak wogóle mamy po 16lat... A w sprawie tych odrzywek to w jakie najlepiej inwestować????? Żeby nie były za drogie oczywiście. Bo znów nie mamy takich finansów :/ Prosze o odp

[...] z Nox pump extreme i troszke sie zawiodlem, bo spodziewalem sie mocnego udezenia a jedyne co odczulem to wieksza motywacja na treningu. Smak okropny, ale nie o to tu chodzi. Niewiem czemu ale na moj organizme wszystko jakos tak slabiej dziala. ;) Nox zadzialal, ale nie bylo tak jak opiniach innych uzytkownikow Moja waga 95kg klata 110cm bic 40cm

[...] z Nox pump extreme i troszke sie zawiodlem, bo spodziewalem sie mocnego udezenia a jedyne co odczulem to wieksza motywacja na treningu. Smak okropny, ale nie o to tu chodzi. Niewiem czemu ale na moj organizme wszystko jakos tak slabiej dziala. ;) Nox zadzialal, ale nie bylo tak jak opiniach innych uzytkownikow Moja waga 95kg klata 110cm bic 40cm

[...] w miare mozliwosci ograniczenie otłuszczenia się 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 80 kg w serii martwy ciag : przysiad :

Wiesz, moj starszy jest instruktorem silowni i pomaga mi w cwiczeniach!!! To czy to jest dobry pomysl, okresla wiek!!! Taki trening jak podales moze byc dobry ale dla ludzi od ok.20 lat!!! Stary mowi ze lepiej cwiczyc w jeden trening sztangielkami a na nastepnym sztangą!!!Tylko ze musisz te treningi miec w odpowiednich odstepach czasowych (ok. 2-3 [...]

[...] naggarstkach) 3x8,6,4 przerwa 2min plecy -unoszenie sztangi w opadzie 8x12 przerwa 2min przedramie -unoszenie przedramion ze sztanga stojac,nachwyt: 3x8,6,4 przerwa 3min pt:klata,tric,przedramie klata -wycisk na plaskiej: 1x12,2x4,2x6,1x8 przerwa 3min -wycisk skos: 3x8,6,4 przerwa 2min -rozpietki (skos): 3x8 przerwa 1,5min tric -wycisk francuski [...]