klata

[...] z mr O jak pozują. Wtedy widac ze Ferrigno jest wyraznie slabszy. Moze nogi ma troszeczke lepsze a moze nie, ale jesli chodzio o góre to do Arnolda sie nie umywa. Zwlaszcza klata i bicepsy. A i foty mógłbym Ci tu wkleic takie gdzie Arnold zjada go na sniadanie pod kazdym wzgledem, ale nie chce mi sie tracic czasu na skanowanie tylko po to zeby [...]

brzuch mi sie podoba:) ale barki i klata do poprawki... ogólnie nie ma zle:)

uojciec > ja wiem , klata przy reszcie sylwetki jest marna . w rzeczywistosci mam wieksze cycki niz laski z mojej klasy hehe :) a co do rąk to juz się przyzwyczaiłem . idą najwolniej . przy 70 cm w udzie to nic nie bedzie sie prezentowac tak ja nalezy :) dzieki ze konkretna odp! ramie obecnie bez pompy ok. 42 cm Zmieniony przez - bbowiec w [...]

elegancko i dobra siła w mc i przysiadzie do tych wynikow tylko lekko klata w tyle :) Pozdrawiam i jedz dalej :)

Na pewno pompki na poręczach zrobiłbym jako pierwsze ćwiczenie. Tutaj pracuje zarówno tricek jak i klata. To byłby dobry wstęp. Następnie wyciskanie na maszynie a po nich rozpiętki i później reszta z klatki. Jeśli chodzi o tricek już wstepnie przygotowany do wysiłku to najpierw wyciąg zza głowy a później prostowanie na wyciągu górnym. Jeśli [...]

Nogi sa dla leszczy zinko. Klata+Bic 3xtyg! %-)

Lapa spoko ale reszta srednio a slabo klata .Ale ogolnie masz spoko warunki wiec pakuj pakuj dalej

BARDZO estetycznie i w miare proporcjonalnie!waska tali i szeroka klata budowa arniego hehehehe.sog i czekamy na fotki po masie bo bedzie sie dzialo!prawda?? EDIT: moj rocznik i moj wzrost tylko dla czego ja tak nie wygladam?? EDIT2: Fajne zdjecie w profilu Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2005-09-26 19:52:21 Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

}:-( Wczoraj był chyba: Dzień 22 - Klata. Dipsy z nadgarstkami do wewnątrz, wyciskanie leżąc w poziomie i skos w dół. Teraz chyba daję 25g creashota i 15g s-b wymieszane w drinku BCAA i chyba lepiej troszkę jest.

Dzień 28. Klata. - Chest dips z nadgarstkami do wewnątrz. Bardzo dobre tylko bolą stawy trochę. - Płaska, 5 serii + 2 dropsety. - gilotyna na skosie w górę 5 serii + 1 dropset. - power fly 4 serie - wyciskanie siedząc na maszynie w chwycie młotkowym. 4 serie na dobicie po 30 parę powtórzeń. Bardzo dobrze się ćwiczy. Za jakiś tydzień podsumowanie [...]

Wczoraj Plecy i Biceps. Tak bica skatowalem ze pod koniec treningu taki spompowany ze ksztalty pozmienial jakis kwadratowy%-) dzis klata. pompa ogromna. nie dlugo pstrykne foto po treningu bo cos pieknego ze napatrzec sie nie moge%-) jeszcze z 2 treningi i napisze cale podsumowanie:-)

możesz spróbować dzielony starczy 3x w tygodniu na początek Chociaż wg mnie wakacje to najlepszy okres na łapanie masy wiecej czasu na kombinowanie z dieta, treningiem itp Spróbuj połączenia na początek : Klata+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne http://www.kulturystyka.pl/atlas - ułóż plan a my go ocenimy do tego dieta z [...]

moze byc tak?: PIĄTEK Łydki: -wspięcia na palcach stojąc 18/16/14/12 -wypychanie ciężaru palcami na suwnicy 16/14/12/10 -wspięcia na palcach siedząc 16/14/12/10 Uda: -przysiady stojąc na atlasie 12/10/8/8 -wypychanie ciężaru nogami na suwnicy (w górę) 12/10/8/8 -prostowani nóg w siadzie na atlasie 16/14/12/10 -uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na [...]

[...] bys miał napisac wszystkie to napisałbys ksiazke ,ale napisz np. ktory dał Ci najwiekszy przyrost miesnia no i jak dieta wygladała z czego pochodziły najwieksze ilosci białka ,piersi ? jajka? ryby? czy moze jeszcze inne cos ....aha sylwetka spoko ,przynajmniej teraz bede miec motywacje :) ..pozdrawiam ...aha najbardziej podoba mi sie klata ...

jaki jest twoj cel? masa/sila/coo? zla kolejnosc partii, dziwny rozklad cwiczen - poczytal o tym polaczenia proponuje plecy+bic/ew tric klata+tric/ew bic nogi+barki i z taka kolejnoscia sie je powinno wykonywac

chodzi o to, ze zalezy jak wolisz:p ja np preferuje cwiczenie klata+tric/plecy+bic ale niektorzy uwazaja ze wtedy mniejsze partie sa zbyt zmeczone zeby cwiczyc(przy klacie cwiczony jest rowniez tric)

yy w ogole (wczesniej nie zauwazylem) gdzie sa nogi?:o zaraz bedzie "nuk nie cwicze"... rob rozkladem plecy 12s/bic 9s klata+tric 12s/9s nogi+barki 12s/9s +brzuch, kaptury z barkami i lydki z nogami

"jak widac na planie napisałem ze nogi ćwicze w środę" ok napisz jakie cw na nogi jak chcesz jechac na mase to rob tak jak pisalem wczesniej bo musi byc okres regeneracji-wtedy miesnie rosna! plecy 12s/bic 9s klata+tric 12s/9s nogi+barki 12s/9s +brzuch, kaptury z barkami i lydki z nogami 5 dni pod rzad to za duzo...

apokalipsa na tył barków to unoszenie hantla leżąc na ławce brzuchem a na rece po 3 cw dam i moze zamiast przedramion z nogami zrobie je z rękoma??Jak Myślisz DZIEŃ 1. 1.KLATA: - Wyciskanie sztangi na skosie górnym 4s 12-6 - Wyciskanie hantli/sztangi na płaskiej 4s 12-6 Rozpiętki na skosie 4s 12-10 2.BARKI przednie i boczne aktony: - wyciskanie [...]

[...] siłowni pseudo pakerzy ( czyt. sezonowcy czy im podobni ) nie mają pojęcia jak sie wykonuje np. martwy ciag czy przysiad, im tak samo 'doświadczony' kolega powiedział ze klata jest najwazniejsza i tak ją katują ( czyt. tylko ją, ewentualnie troche bicepsu ) dlatego sie przyjęło ze klatka najwazniejsza, jednak na siłowniach w ktorych ludzie [...]