SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • Ja ci tu wrzuce mój trening jaki mi rozpisali w dziale trening ale z malutkizmiankamiPONIEDZIAŁEK: KLATA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10.8 -wyciskanie hantli na ławce skosnej 12,10 -wyciskanie hantli na ławce prostej 12,10 TRICEPS: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2002-11-24 21:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Atlantic City Pro 2015

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    piotrkowicz ma troche roboty do brancha, i zgadzam sie z tym ze to jest troche wyzsza liga, po filmie klatka bokiem czy plecy, forma brancha a piotrkowicza nie ma porownania, nogi plecy, branch wyglada jak kupa z szeroka talia ale dociecie i jakosc masakruja. Docięcie/giry pełna zgoda, Branch dużo lepiej na tych zawodach, ale że "nie ma [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 15595 Data: 2015-08-30 00:16:37 Liczba szacunów: 1
  • Foty do oceny (trening w domu)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] do opru? co do gryfu posiadam tak owy, tylko, ze mój pokój to 3m na 3m i troche ciężko ze sztangą sie wpakować, ale myślicie ze to własnie brak ćwiczeń sztangą sprawia że klata tak kuleje? na innym forum znalazłem dużo fajnych alternatywnych ćwiczeń własnie na hantle, z góry dzieki za porady Zmieniony przez - Ivanhxc w dniu 2008-01-05 00:20:32

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 16114 Data: 2008-01-05 00:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Foty do oceny (trening w domu)

    Post
    Galeria Zdjęć

    brzuch i klata bardzo słabo dużo pracy przed tobą i sporo potu msisz jeszcze wylać aby dobrze wyglądać

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 16114 Data: 2008-01-05 10:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Foty do oceny (trening w domu)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Podziwiam Cie za to ze cwiczysz w domu inni by woleli siedizec przed kompem. Klata jak i brzuch najabardziej odstaja a reszta no cóz tez nie jest tak jak powinna byc po roku paki. Sog leci za checi.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 16114 Data: 2008-01-05 12:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Foty do oceny (trening w domu)

    Post
    Galeria Zdjęć

    klata słabo słabo

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 16114 Data: 2008-01-10 16:52:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 LATA TEMU 11. POZIOM BF%:25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):DUZA 13. STAN ZDROWIA:ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):DOBRE 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:100 -przysiad:100

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2015-03-21 22:20:24 Liczba szacunów: 0
  • ARyNeKM wita

    Post
    Galeria Zdjęć

    brzuch dobry ,klata dobra gora troche odstaje ,bareczki troche slabe ;d ale ogolnie dobra sylwetka ;)pzdr

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 17:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase do sprawdzenia!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczesniejszy plan byl mniej wiecej taki: Sztanga lezac poziomo 2x rozgrzwka 4x seria Hangle lezac skos gora 2x rozgrzwka 3x seria Rozpietki 2x Bic: Uginanie Ramion stojac Nachwytem 3x Mlotki 3x Uginanie Ramion stojac Podchwytem 3x Uginanie Ramion w Oparciu o kolano 3x Nogi: Przysiady ze sztanga 2x rozgrzwka 5x seria Prostowanie nog na lawce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-03-29 16:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan jest ok choć ogolnie troche dużo tego ale w normie. Zmieniłbym natomias rozkład w tygodniu na taki : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT nogi + barki Mam jeszcze takie sugestie : -Co do nóg jesli nie mozesz ud ćwiczyć zabardzo to ok ale łydki przcież możesz -W ćwiczeniach na przedramiona zwiększyłbym nieznacznie ilość powtórzeń. -W [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2004-07-17 21:36:57 Liczba szacunów: 0
  • "trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ilustrator tej książki Herve Audouy Przetestował metodę treningu opisaną w tej książce. Przez rok praktyki rozbudował swoją muskulaturę. Zyskał 17kg masy mięśni(bez żadnych wspomagaczy). Jego wymiary przed i po treningu: Ramię(napięte) Przed - 32.5cm Po - 40cm Klata (bez nabierania powietrza) Przed-104cm Po-120cm Urósł o 2 cm dzięki ćwiczeniom [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 14:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Split po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Klata: Wyciskanie sztangi płasko (12,10,8,6) Wyciskanie hantli skos góra (12,10,8,6) rozpiętki (12,10,,8) lub 3x10 ? 3x10 przenoszenie hantla w leżeniu (12,10,8) lub 3x10 ? to już niepotrzebne Bary przód i bok: Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc (12,10,8,6) unoszenie sztangielek bokiem w górę (12,10,8) lub 3x10 ? 3x10 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2015-11-09 16:49:28 Liczba szacunów: 0
  • @@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wszystkim. Zaczynam ukladanie swojego treningu po polrocznej przerwie, Jestem w trakcie wchodzenia w cykl (aeroby, bieznia, troche nogi). Mam do podzialu cztery dni Poniedzialek, Srode, czwartek i sobote. Zrobilem swoje splity i chcialem sie dowiedziec co wy o tym myslicie. Chcialem polozyc wiekszy nacisk na klate i biceps(dlatego robie 2x w [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-22 01:23:48 Liczba szacunów: 0
  • @@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną (na udach, siedząc) nachwytem - 3 x 15-20 2. uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną (na udach, siedząc) podchwytem - 3 x 15-20 klata nogi wolne barki-triceps plecy-bic-przedramie wolne wolne - czy do klatki dorzucic przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej i ewentualnie ile serii? nie musisz [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-23 17:18:31 Liczba szacunów: 0
  • @@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym przedstawiac moją rozpiske i prosze o jej ocene. Poniedziałek: Bic Barki Przedramienne Wtorek: Wolne Sroda: Wolne Czwartek: Klata Tric Piątek: Nogi Brzuch Sobota: Plecy Niedziela: Wolne Staz treningowy około 6 miesiecy 17 lat waga 60 wzrost 174 cm Kazdy miesien trenowany raz w tygodniu z masymalna intensywnoscia Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 20:14:00 Liczba szacunów: 0
  • @@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki a moglby byc taki plan?? co o tym sadzisz? PON: KLATA, BICEPS, BRZUCH WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMIONA Śr: BARY, TRICEPS, BRZUCH CZ: PLECY, PRZEDRAMIONA

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-16 18:03:15 Liczba szacunów: 0
  • @@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pryz plecach przeciaz pracuje tył barków, to tak jakbyśmy robili klate po barkach ;). Ja kiedyś ćwiczylem 4 dni z rzedu: plecy biceps klata triceps nogi barki przedramiona i było ok. mozna bica LUB trica dać do barów i też będzie ok ;).

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 21:05:06 Liczba szacunów: 0
  • siła/masa by modernfootball

    Post
    Trening dla początkujących

    Wymiary Talia -78 Biceps - 37 Udo -57 łydka - 39 klata luzem - 100 Zmieniony przez - modernfootball w dniu 2012-01-23 20:56:57

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2012-01-23 20:56:09 Liczba szacunów: 0
  • maxikkk/ dziennik/ nowe zdjęcia str. 12/13

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] puszka tuny, 100g twarogu, trochę ketchupu) przyznaje ze jeszcze niedawno redukowałem bo chciałem miec 8-mio pak, ale teraz chce znowu przybyć na masie bo chce mieć lepsza klata i bicka;d trochę czasu minie i mam nadzieję że będę miał dobrze wyćwiczoną...;d a co do ćwiczeń to jeżeli nie będę miał widocznych efektów po np 3-ech miechach, czyli [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9595 Data: 2009-08-01 10:52:06 Liczba szacunów: 0
  • maxikkk/ dziennik/ nowe zdjęcia str. 12/13

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmieniłem śniadanie na chleb z twarogiem +2jajka+mleko ok 250g reszta raczej bez zmian. muszę jakoś skombinować obciążenie bo mam na wyciskanie tylko 25kg (nie śmiać się ;d) i rozpiętki robię z 2x10kg ;/ Wszystko się ruszyło a klata stoi ;/ Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-07 19:22:54 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-07 19:26:32

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9595 Data: 2010-01-07 19:20:58 Liczba szacunów: 0