klata

[...] do glowy laczone z wyciagiem dolnym na pompe 3x10/12 lydki: 1.wspiecia z obciazeniem na kolanach jedna noga 5x 20na noge 2. wspiecia klasyczne bez obciazenia 4x20 Sroda:(klata,triceps,brzuch) klata: 1.przenosy 3x 8 2. wycisk sztangielek na skosie 4x10/8 3.wycisk na plaskiej sztanga 4x10/8 4. rozpietki 3x 10 triceps: 1.francuskie 4x10 2. [...]

[...] do glowy laczone z wyciagiem dolnym na pompe 3x10/12 lydki: 1.wspiecia z obciazeniem na kolanach jedna noga 5x 20na noge 2. wspiecia klasyczne bez obciazenia 4x20 Sroda:(klata,triceps,brzuch) klata: 1.przenosy 3x 8 2. wycisk sztangielek na skosie 4x10/8 3.wycisk na plaskiej sztanga 4x10/8 4. rozpietki 3x 10 triceps: 1.francuskie 4x10 [...]

[...] chciałbym robić tak: Pon: plecy: wiosłowanie, ściąganie drążka do klaty i "branie" hantli z dołu do góry (nie wiem jak się to fachowo nazywa ale było o tym ćw mowa w PB) klata: wyciskanie na ławce prostej, wyciskanie hantli na ławce skośnej, wyciskanie sztangi leżąc głową do dołu biceps i triceps po 3 ćw piątek: Barki, kaptury, przedramiona, [...]

witam milo cie tu widzieć mogłeś dać więcej fotek innych partii bo ciągle tylko ta klata się chwalisz ale dobra jestpowodzenia będę zaglądał!!

no to super ciesze się oby ci rosło wszystko tak jak klata

[...] Training Rozpiętki na skosie (1 minutowa przerwa między seriami) 1.12.5kgx12(waga jednego hantla) 2.12.5kgx10 3.12.5kgx10 4.12.5kgx8 5.12.5kgx8 Pompa masakryczna klata wy***ana w kosmos przez te przerwy Zottman curl (1.5 minutowe przerwy między seriami) 1.7.5kgx7(waga jednego hantla,pow na jedną ręke) 2.7.5kgx7 3.7.5kgx7 4.7.5kgx6 [...]

[...] to calkiem dobre cwiczenia i na trica i na plecy. ta zasada z rozpietkami plus przenoszenie to znam z zasad, treningu dla kobiet bo one powinny uwazac, aby im piersi nie wyladowaly pod pachami. akurat jest fajnie, bo w dziale dla zaawnsowanych jest ten eksperyment z klata gdzie Puma stale zaglada wiec na pewno uda ci sie cos z niego wydobyc

bo otworzył okno zeby przewietrzyc ;D ale powiem plecyyy kozackie ;D ale klata i tak zajedobra :D

No, po tej fotce troche wylazi, ze klata ladna, ale na reszte trzeba uwazac... Zaraz wsiadziesz na furke, rodzinka dojdzie i zanim sie obejrzysz brzunio ruszy... Naucz sie jesc teraz, to tak moja rada... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-07 22:48:01

zaje^^ście ziomuś, dotyrana klata i w ogóle ładnie zaglądaj do mnie

Zapotrzebowanie na Oko tak mi jest najlepiej w dni treningowe wale węgle aż do posiłku po treningowego a reszta już jest bez węgli w dni nt mam tylko 2 posiłki z węglami. Widzę że bf lepszy klata się lepiej prezentuję przy aktualnej formie

Klata niczym dwie płyty tektoniczne

o brak słów Klata zayebista...

klata jak u pirata pzdr.

Czuję się płaski i zobaczę jak z węglami bd do posiłku 1,2,3,4 dodaje węgle i tyle macie taki bonus. Klata jest jaka jest za kilkanaście lat będzie dobrze może

widze trening shotgun robisz klata wypas

Avasso jest za***iscie jak na 1,5 roku. klata niesamowita ! oczywiscie moze byc lepiej :)

Klata jak zwykle u Avasso bardzo dobra, ale widac ze przydaloby sie troche zrzucic w talii (tak jak i u mnie zreszta ) Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-08 18:49:12

czasem się ciesze że mojego dziennika nikt nie odwiedza :D przynajmniej nie muszę czytać ani myśleć co odpisywać a generalnie ta klata to wg mnie aż za bardzo dominuje u ciebie, ja mam za małą to możemy się wymienić :)

Dobra klata Wpadnij do mnie