klata

Nie licz na to za bardzo.. Jak zauważyłam na swojej siłowni to największy tłok jest w poniedziałek własnie bo wszyscy klatę robią.. No a klata to podstawa przecież :-D

ja przy C bym chodziła w pampersie :) ale jak chudnę to idzie najsampierw klata...

ja przy C bym chodziła w pampersie :) ale jak chudnę to idzie najsampierw klata... jak chudłam na głupiej diecie to cyce oszczędziło i przy 57kg wagi (172cm) było całkiem fajno, bo D. Jednak jak teraz będzie atak na tłuszcza siłowymi to kto wie czy lamenty podobne nie będą :)

nawet nie sadzilam, ze przy okręcaniu butelki klata pracuje... i to cos co jest obok pach :-)

nawet fajnie to wygląda ale widzę że masz ten sam problem co ja...czyli nogi wydaje mi sie że klata tez lekko odstaje,ale to tylko moje zdanie SOG za to co do tej pory zrobiłeś

swietnie nabita klata

za***ista po prostu jest ta fota gdzie jest klata przed lustrem i kawałek ramienia-przedramienai widać

klata + zyleczki konkret song duchowy;]

potezna klata ... to chyba genetyka, masz klatę długa jak brzuch, na ostatniej focie ... u mnie wyglada to jak 1/3 tułowia ;/

extra - łapa konkret, brzuch zarysowany, bary, ze butelki mozna stawiac, klata jak u pirata EDIT: dałbym SOGa, ale juz wcześniej poszedł, za fotki Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-10 17:20:11

Ej no laski dajcie spokój, ja nie dam rady nadrabiać.... Do roboty!!!!!! %-) ja już po treningu i mobilizacji, się pomyliłam, dzisiaj była klata i grzbiet, a nie nogi %-)

[...] na dole, niestety do wrzucenia w translator chyba, że ktoś zna węgierski :P W dużym skrócie PW poniedziałek wcześnie rano i wieczorem. Podobnie, w piątek. Środę na treningu. Rano w poniedziałek i piątek: klata (zazwyczaj w poniedziałek treningi trudniejsze) Poniedziałek i piątek wieczory: plecy, ramiona Środa: ramiona, nogi

ja widze tylko w dupe, barki a później to chyba klata no lepiej takie cos na nodze jak na barku sterydy to smierć

[...] podchwytem - na 105kg już mnie łapy bolały. Zawsze przy tym treningu wyskakują mi jakieś dziwne kropki na przedramionach, jakby krwiak - pompa na barki i klate - barki ok, klata tez. Po treningu 15 minut rowerka Dieta: 1 - jajka + chleb czarny 2 - karkówka + ryż 3 - białko + CP (po treningu) 4 - ryż + pierś 5 - białko + olej Suple: Rano i [...]

[...] dla mnie trochę za dużo w MC bo pod koniec serii tracę już kontrolę nad techniką bo mnie po prostu boli od tej pompy - wyciskanie leżąc wąsko - okej, piekło ostro... trice, klata... ufff - uginanie + podciąganie sztangi do brody - ooo tak Myślałem, że zdechnę przy tych seriach łączonych Ale weszło spoko. Serię z 40kg już nie podciągnąłem więc [...]

[...] widziałem fotki plecy zapewne najlepsza partia endomorf brzuch wielki, czyli zajmijsie dieta chude nozki przy szerokim szkielecie bioder robia gorsze wrazenie niz rozbudowane nogi nie tyle za mala klata co za wielki bebzon, nie rob jednak typowej redukcji bo jako Endo zapewne starcisz wiecej miesni niz sadła probowales moze diety Low Carb ?

[...] BF'ie mnie mordują - dobór ćwiczeń - też zostawiam Tobie - chciałbym zeby przysiad i MC zostaly klasyczne, nie chce boxów czy dociagan (chyba ze dociaganie jako dodatek) - klata, barki, szerokość pleców poprawić i lekko pracować nad ramionami - pompa na barki - może zostać, chyba, że masz coś lepszego w zanadrzu - co do ćwiczeń wykonywanych w [...]

Trening nr 1 - 11.07.09 ZESTAW 1 Przysiady: 60x15 80x15 100x15 Wspięcia na palce: 120x16 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 20x15 30x15 40x15 Uginanie nóg: 20x15 25x15 20x11 SS Klata: 3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Barki: 3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 8 kg SS Biceps: 2 obwody po 15 + 30 powtórzeń - sztangielka 15 kg FILM [...]

Trening nr 6 - 27.07.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x4 masa ciała x5 Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 SS Klata: 3 obwody po 5 powtórzeń - sztangielka 21 kg SS Barki: 5 obwodów po 5 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Biceps: 5 obwodów po 5 + 10 powtórzeń - [...]

Trening nr 8 - 31.07.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s66.html#post2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x10 - rozgrzewka 60x10 (40) 70x10 (50) 80x10 (60) 90x10 (70) FILM Hack przysiad: 60x10 (60) 70x10 (70) 80x10 (80) Martwy ciąg: 90x10 (60) 100x10 (70) 110x10 (80) 120x10 (90) SS Klata: 4ss x 10powt x 19kg [...]