klata

Tanqer - napisał ile barki i biceps zeszły a pewnie klata 50 min męczona :D

[...] witaminy, omega 3, magnez, glukozamina. Zero spalaczy ponieważ nie czułem potrzeby. Dieta -> Początek do 3000kcal, obecnie to 2300 DT i 2000DNT Trening -> to poniedziałek klata barki biceps, środa plecy tric, piątek nogi, sobota plecy, brzuch 2x w tygodniu. Cardio - > początek 3x15min, aktualnie 2x30min, 1x60min, 1 interwał, 1 kompleks. [...]

.WIEK: 19 lat .WAGA: 88 kg .WZROST:181 cm .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:115 -Udo:65 -Talia:nie wiem .STAZ NA SILOWNI: 5 lat .CEL:redukcja .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik tendencja wypadania włosów-brak 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]

Nie po tym jak wygląda klata oceniamy ile koleś wyciska :) Z swojego życia wiem że nie zawsze koks z ogromną klatą wyciśnie więcej od tego który ma ją mniejszą :)

Dwa planki w tygodniu nadają smak życiu. A jakie korzyści dla sylwetki: wypukła klata , mocne bary i ramiona a i kaloryfer na brzuchu! Czujesz się jak młody bóg!

95% bywalców na siłowni?;-) Niestety, nie kumam o co chodzi! Panie Janku - klata i bicki;-) 100% sezonowców zna tylko te ruchy nie nazywający ich techniką. 95% stałych bywalców na siłowni na okrągło wygląda tak samo i robi to samo bez jakiekolwiek analizy pogłębiając błędy z 1 przyjścia na siłkę. 5% jest tylko świadomych co do czego służy i jak [...]

[...] na razie odstawiam na półkę,(jeszcze) przedramiona mam za słabe na takie wariacje. Wyciskanie głową w dół robiłem pierwszy raz po 15 latach, inaczej wchodzi i inne czucie klata w dolnej części skała, przypomniałem sobie, że w dawnych czasach lubiłem i wyciskałem więcej niż na prostej. Zostaje na dłużej w repertuarze. Podczas robienia bicka, [...]

Ogólnie bardzo przyjemne ćwiczenie-po nabyciu wprawy nie ma problemów z równowaga a klata się fajnie ładuje. A zastąpi wyciskanie skos w dół?

Trening poranny tym razem klatko rośnij zaliczony %-) Orbi 3 min WL: 30x20kg,12x60kg,8x80kg,6x90kg,5x95kg,3x100kg,6x80kg,6x80kg,6x80kg,6x80kg Wyciskanie hantli na skosie w dół (mały bo kombinowany ale nie cyrkowy %-) ):12x20kg,10x24kg,10x28kg,3x36kg(nie tędy droga ;-) ) Wyciskanie hantli skos w górę: 6x30kg,8x28kg,10x24kg Maszyna Pectoral: [...]

[...] Coś pomieszałeś, zawsze zasłaniam twarz na zdjęciach, a cudza głowa bo znudziły mi się białe kółka %-) Ps. Profesjonalne wklejanie, to chyba w odwrotną stronę się praktykuje tzn. cudza klata własna twarz i patrzcie jaki ze mnie paker (no i nie paint-cie :-P ) szajba - wkleja gdyż podświadomie dąży do najlepszych! Racja, w życiu trzeba mieć cele.

[...] 6te powtórzenia walka z Tysonem, dalej nie wiem jak je docisnąłem Wyciskanie hantli na skosie: 4x8x30 Wyciskanie na maszynie dźwigowej: 15x40,10x60,6x80,6x80,3x80 klata odmówiła posłuszeństwa Pompki na poręczach:10,10,9,6 Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia w oparciu o ławkę: 3x15x14 Prostowanie ramion liną wyciągu [...]

Wzięło mnie z samego rana na pomiary, więc się podzielę wynikami / START 1.XI 1.XII 31.I 23.V WAGA 122 112.9 109.5 101.7 94 PAS 125 115 111 98 91 BIODRA 116 108 106 97 91 KLATA 128 123 122 122 121 UDO 71 73 72 68 69 ŁYDKA 46 45 45 42 42 [...]

[...] rąk podczas wyciskania nad głowę, praktycznie w pierwszych 2/3 repsach się udawało a później bez szans. Jednak jak tak się zastanowię, to chyba nie robi to dla barków za dużej różnicy jak koniec powtórzenia jest na lekko ugiętych rękach, a możę się mylę. Trening szybki i bez sentymentów %-) siłownia pusta szło pięknie. Jutro klata.

[...] 10x30,10x40,8x50 Wiosło sztangą: 10x50,10x60,10x70 Dzień dobry: 10x40,10x50,8x60,8x70 Ściąganie szeroko maszyny dźwigowej: 15x60,12x80,10x90,10x90 I jak stwierdziłem ile można hodować tego potwora %-) poszedł jeszcze żołnierz: 3x12x40 W czwartek klata z ramionami zamiast nóg i 17 dni odboju od siłowni. Dzisiaj dla odmiany pompa bez rewelacji :-{

[...] trzeba było sieknąć. Dalej nie wiem jak to zmieściłem do auta a i tak metr wystawał z bagażnika. W domu powtórka z rozrywki czyli kanion nr2 i wyrób gotowy, ale moje plecy i przedramiona też %-) Dobrze, ze jutro klata w menu :-PP Dobra, idę jakoś poodkurzać auto z tych igieł - będzie ciężko - wniosek jest jeden - dupa ze mnie nie paker %-)

Jeżeli wyznacznikiem dobrego treningu nóg jest niemoc/niechęć do ćwiczenia innych partii- to dzisiaj pierwszy raz zaliczyłem dobry trening. orbi 5 min - na najwyższym powoli Przysiady: 20x20,12x60,10x80,10x100,6x110,6x120,6x130,6x130 - ultra krótkie przerwy, Prostowanie na maszynie: 10x45,10x55,8x65,6x75- skała w ogniu %-) Uginanie nóg w siadzie: [...]

musisz chyba się zdecydować kogo chcesz słuchać jeżeli chodzi o WL - Grubsona czy MaGora ;-D dziwne że Maciek nie dał przy Grubsona treningu wzmianki o ego, może nie zauważył };-) Ano nie zauważyłem. Przeraziły mnie ciężary i nie mogłem czytać o liczbie powtórzeń. Kabo - MaGor nie jest wyrocznią/ekspertem, tylko eksperymentatorem-amatorem ;-) [...]

[...] schodzi a wtedy trzepałem MC na każdym treningu. Przed fikołkiem na schodach robiłem co trening brzuch i po miesiącu 4 górne kostki najlepiej się wychylały. No a teraz klata priorytetem, i chcąc nie chcąc, kształt klaty i tricepsów jakby bardziej widać. To nie są subiektywne odczucia a chłodna analiza zdjęć (to że nie wstawiam, nie znaczy, [...]

Zapomniałem wczoraj dopisać, w treningu po WL zrobiłem inverted rows z nogami na ławce a'la Wojtek. I takie pytanie, dotykacie klatą do sztangi ? U mnie z tym problemy są. Dzisiaj poczucie jakbym klaty wczoraj nie dotykał, za to naramienne i plecy cierpią. Maile z ofertami za klamoty porozsyłałem, czekam na odzew, mam przeczucie, że jednak za [...]

Szajba i Masti - dziękuje. Udało się zrobić szybki trening z serii Ło Matko Bosko, co to się tutaj dzieje %-) WL: 20*20,15*60,15*80,14*80,12*80 - klata dzielnie się trzymała, ale trice płakały 88-O Wiosło sztangą: 3x15x70 Przyciąganie drążka do klaty 3x15 Szrugsy 3x15x70 Uginanie ramion ze sztangą prostą nachwytem 3x15x30 Ciekawie będzie się [...]