klata

co będzie dzisiaj .:-?..................... klata będzie,klata|-) No to oglaszamy dzisiaj miedzynarodowy dzien klaty ;-)

[...] dla innych często starszych sporo od Ciebie osób To się nagadałem |-) --aż trening na który się wybiorę będzie wyśmienity co będzie dzisiaj .:-?.....................Lipton klata będzie,klata|-) Czyżby to całkowity brak zrozumienia ? Brak Dystansu ? Chyba nie do końca, bo podchodzi do tego szydzenie, brak szacunku w stosunku do drugiego [...]

Że ta klata u Ciebie wytrzymuje takie treningi wow! Ja robię wyciskanie byle jak i czasami i też czesto czuję jak mi się coś nadrywa Może dlatego że robisz byle jak :-? moja klata chciała by więcej serii i ćwiczeń ,bo to zawsze można coś dołożyć np,- głowa dół , góra ,hantle na różne sposoby ,z podłogi a i z gumami i same dociski a może na 3-y [...]

[...] do wiosny, z nastawieniem na muskulaturę nóg i mięśnie na tułowiu używane w czasie biegu. Mięśnie do walki rozbuduję raczej symbolicznie. Organizm tłuszcze syntetyzuje - z tego co wiem - w wątrobie, jeśli ta wątroba jest przeciążona, pojawiają się problemy przy diecie niskotłuszczowej. Yo, koniec filozofii, dziś jest klata, triceps i biceps :P

uuhuhu, tez kiedys zmontowalem dla jednego kolesia podobny plan pon klata+bic wt klata+bic sr klata+bic czw klata+bic pt klata+bic so klata+bic nd klata+bic jakos tak to szlo, sprobuj, bedzie good

[...] - trening 1 - maxy, filmy. http://www.sfd.pl/-t561224-s13.html#post8 - trening 2 - plecy. http://www.sfd.pl/-t561224-s16.html#post9 - trening 3 - plecy, klata, triceps. http://www.sfd.pl/-t561224-s17.html#post9 - trening 4 - barki. http://www.sfd.pl/-t561224-s19.html#post7 - trening 5 - klata. [...]

Nie mam czasu za bardzo na nic .Dzisiaj dopiero pierwszy tydzień drugi trening drugiego cyklu na masę . Trening z wtorku klata, biceps klata -WL +sztanga 4 serie max 80 x 6 -WL płaska sztangielki 3 serie max 35 x 10 -WL- smith 3 serie max 90 x 8 -brama spięcia 5 serii (3 w dolnej płaszczyżnie i 2 przed sobą) różne kombinacje. biceps -ugięcia [...]

[...] że ja kiedyś nie robiłem WL na ujemnym skosie. To ćwiczenie musi być obowiązkowo. Jutro miał być day off ale chyba zrobię nogi. Dieta dalej trzymana na 3900kcal. wt klata, biceps klata -WL +sztanga 4 serie max 85kg x 6 -WL płaska sztangielki 3 serie max hantla 35kg -WL- smith 3 serie max 90kg -brama spięcia 5 serii (3 w dolnej [...]

[...] o ławkę triceps 4. Prostowanie ramion na wyciągu biceps 5. Uginanie ramion ze sztangą nogi 6. Prostowanie nóg siedząc nogi 7. Przysiady wykroczne ze sztangą klata 8. Pompki 9. plank 3x max 10. woodchoper 3x10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 całe 1. Martwy ciąg całe 2. Przysiady ze sztangą na barkach [...]

21 dzień cyklu, treningowy rano 5 g krety, 5 g 30 min przed treningiem, 5 g z carbo po treningu Trening: A1: klata, barki, triceps (ciężko) wyciskanie sztangi skos w górę 8x50 8x55 8x60 10x55 na dobicie wyciskanie sztangi płasko 8x60 5x65 coś nie wyszła ta seria 12x60 na dobicie potem chciałem maxa spróbować i poszło 75x3, 80 yebnąłbym [...]

Byłem dziś na rehabilitacji szyja kaptury łopatka przestają powoli bolec. Ponoc za 2-3 dni powinno całkiem przejść. Jutro lece robic pierwszy trening po przerwie i będzie to klata i biceps :) Kaptury odpuszczam jeszcze przez około 2 tyg dopóki wszystko tam się nie uspokoi. Nowy plan będzie wylądał mniej więcej tak: 1 .Klata Bicepsy klata [...]

! Poniedzialek ! -Klata + Nogi 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x/12 /10/ 8/ 6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 3x /12/ 10/ 8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 3x/12/ 10/ 8 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x/12 /10/ 8 [...]

[...] Splita. Tylko jedna rzecz mnie niepokoi - czy trening nóg razem z plecami jest rozsądny? Obie grupy są gigantyczne rozmiarowo. Co sądzicie o czymś takim: Poniedziałek - klata, bary, triceps Wtorek - plecy, biceps Środa - nogi czwartek - klata, bary, triceps Piątek - plecy, biceps Byłoby dobrze? Zmieniony przez - Zodd w dniu 2014-04-16 [...]

czy w planach z pierwszej strony (plan A, B,C) gdzie są dwie serie to robimy je takim samym cieżarem czy innym, np. klata - 1 seria 80kg, a 2 seria 90 kg????

Zdecydowałem się na ten trening. Nie wiem o co chodzi bo czuje nie dosyt pewien po treningu, nie wiem może tak ma być ze nie bede mega umeczony bo nie cwiczylem nigdy takim systemem (cwiczylem crossfit lub treningi stacyjne po których czułem zmęczenie) cwiczenia robie tak na koniec serii ledwo podnoszę ostatni ciężar w serii więc myśle, że ciężar [...]

[...] to rekomp, w sumie forma na lato bardziej Wiecie, że nie umiem pozować, więc te komentarze odpuścimy sobie Oceńcie i doradźcie co można poprawić teraz. Wydaje mi się, że klata na plus, plecy i kaptur też, trico słabo, bic ok. Na brzuchu z 1kg fatu jest i na boczkach z 2kg bo reszta to skóra po tych nieszczęsnych 45kg... I światło ch00jowe. Do [...]

[...] ciała, plecy szczególnie), nie tracę łatwo włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Chodzi tutaj o BMR? Jak ostatnio liczyłem, coś około 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60 -martwy ciąg: nie mogę go robic, przyczyną są problemy z kręgosłupem -przysiad: zdziwicie się, ale nie robię nóg. Musiałbym sprawdzić. Nogi mam wyraźnie i mocno [...]

sie nie zgodze i tu i tu, i klata i plecy pracują, jakieś różnice na pewno są z mojego doświadczenia wiem że mi przenoszenie sztangielką zawsze plecy bardziej niszczyło niż klate i co powiesz na to? może za szerokie sztangielki brałem? Ćwiczenie dobre do FBW/HST bo i klata i plecy pracują, można traktować że zrobiło się obie partie 1 ćwiczeniem

Juz jestem po silowni i wcinam posilek potreningowy... Na dzisiaj klata + Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na skosie głowa w góre stały ciezar 4 x 12 Rozpietki na skosie stały ciezar 3 x 12 Wyciskanie na maszynie siedzac 3 x 15/12/10 Biceps: Uginanie na biceps sztanga łamana stały ciezar (spory) [...]

SPLITY SĄ DO NICZEGO, CZYLI PLANY "NA SIŁĘ" Z INTERNETU (SFD, panowie, SFD) JAK ułożyć plan. treningowy pod kątem siły, dlaczego plany kulturystyczne nie nadają się do wypracowania siły?! - Przychodzi pacjent do specjalisty, panie doktorze ułożyłem trening na siłę? CZY BĘDĘ SILNY? - NIE, TAKIM PLANEM NIGDY PAN NIE ZWIĘKSZY SIŁY! [...]