klata

[...] :-)). http://imageshack.us/a/img716/8430/wr6v.jpg Od jutra nowy tydzień. Plan jest taki, żeby utrzymać michę na tym samym poziomie. Na stałe wchodzą 2 treningi metaboliczne. Zaczynam mieć schizę, że mnie zalewa, bo pas rośnie, a klata i łapa nie. Niedobrze, ale mam nadzieję, że dodatkowa aktywność pomoże w utrzymaniu fatu w ryzach. pozdro.

[...] operujesz na maksymalnym napięciu wg mnie):-P - najszerszy grzbietu ( nawet nawet) in minus: - bary ( najsłabsza partia - ale jesteś rozgrzeszony ze względu na kontuzje) - klata ( musisz ją zdecydowanie pogrubić) - krata znika };-) ze względu na zalanie A to jako pytanie - masz dysproporcje lewa - prawa ręka w zakresie bicepsa i trica? lewa [...]

Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]

Niedziela 06-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/173/57(31)/2497 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]

Poniedziałek 19-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 211/156/56(37)/2468 Trening: Klata, biceps, przedramię - Wyciskanie, ławka prosta 20x20 15x10 10x60 6x70 6x70 6x70 6x70 6x70 6x70 - Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 - Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 6x50 6x50 6x50 6x50 6x50 6x50 - Dipsy 3s - Uginanie ramion [...]

Poniedziałek 26-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 198/98/65(45)/1940 Trening: Klata, biceps, przedramię - Wyciskanie, ławka prosta 20x20 12x50 10x60 6x75 6x75 6x75 6x75 6x75 6x75 - Wyciskanie ławka, wąsko 6x65 6x65 6x65 6x65 6x65 6x65 - Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 6x55 6x55 6x55 6x55 6x55 6x55 - Rozpiętki na maszynie z linkami [...]

Poniedziałek 23-06-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 241/58/243(207)/2471 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 20x20 12x60 8x70 6x80 5x90 4x90 5x90 - Wyciskanie ławka, wąsko 3x8x70 - Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 3x8x60 - Uginanie ramion modlitewnik, sztanga łamana 12x27 10x27 10x27 10x27 - młotki 12x11 12x11 12x13 [...]

Sobota, Niedziela 28/29-06-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 214/141/165(147)/3290 Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 237/171/208(191)/3823 Cardio https://dl.dropbox.com/s/4438jf8fmi7flzc/20140629.jpg Poniedziałek 30-06-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 219/70/236(208)/2446 Trening: Klata, biceps, przedramię - Wyciskanie, ławka prosta 20x20 [...]

Dziękuję za obszerne wyjaśnienia, skoro Masti i Artur są zgodni to od dzisiaj nie zajmuję się pierdołami tylko zap*****lam dalej na ciężkich ćwiczeniach %-). Jutro klata i mam zamiar przyatakować 80kg w ostatniej serii na skosie. Pewnie znowu później nie będzie siły na sztangielki, ale pierwsze ćwiczenie ma być na ciężarze i będzie grubo (jak na [...]

7 tygodni masy Minęło 7 tygodni masy w tym 2,5 tygodnia testowania supli Hi Tec Bieżące cyferki: Waga 81 Pas 81 Klata 111 Bicek 37 Zrobiłem kilka foto, rano bez pompy, na szybko. I nie wiem o co chodzi, ale aparat małżonki ma chyba jakiś problem z balansem bieli bo część zdjęć poszło w żółte a część w czerwone barwy. Nie chciało mi się tego [...]

dzięki bo zwątpiłem przez chwilę:-) a czujesz jakąś spektakularną różnicę miedzy tymi dwoma ćwiczeniami - na serio bardziej klata ci pracuje? nie że podważam tutaj trenera ale czy np na maszynie która ma obie niezależne dźwignie i pchasz ją do środka nie było by lepiej akurat środek trenować? ostatnio chyba też w jakimś zaawansowanym dzienniku [...]

głowa nie ta bo rano było i zamroczony jestem ;-D, ale tak uważasz to zaj**iście bo to znak że dobrze idzie :-D a klata faktycznie mnie martwi bo nie idzie zgodnie z planem, jednak w tej chwili słucham tylko jednej osoby, inne uwagi notuję jako ciekawostki ;-),

[...] jeszcze że teściu nie robi żadnej destrukcji bo jego nóżki są mega anaboliczne i mają zbawienny wpływ na moje chrząstki %-), kolagen w proszku nie ma podjazdu ;-D no i też jestem zdania że pudło musi być, nie ma innej opcji :-)) tymczasem klata przetyrana, za chwile wciągam potreningowca i spać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-10 22:07:35

Kabo słodził nie będę wiesz, że nie piszę złośliwie.Najbardziej masę widać w najszerszym i poprawiłeś nogi.Klata słaba,ramiona i przedramiona słabo.Napisz coś o wymiarach sprzed i na teraz.Dawaj ognia i daj spokój z tą pizzą ja już nie czituję:).

Trening z którym ruszam od 05.01.2015: Pn: barki, tric, brzuch Wt: nogi Czw: plecy, łydki Pt: Klata, bic, brzuch cardio: 210 minut tygodniowo Kilka ćwiczeń zamienione, dużo serii, dużo powtórzeń. Szczegóły będą w następnych wypiskach. Dieta: 1. owies 100, 1 jajko, 8 białek, ananas 2. ryż/gryczana/ziemniaki 75, kura 150 3. ryż/gryczana/ziemniaki [...]

[...] czuję cały czas jeszcze po wtorkowym treningu :-D. Dzisiaj nowy trening na klatkę. Wason już chyba przebiera nogami, bo co jak co, ale klatkę jakby mógł to by ćwiczył na każdym treningu ;-D, a tu przecież klata ostatnio ćwiczona była w zeszłym roku i to na dodatek po barkach ;-D. pozdr. ML Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-09 13:58:51

Sobota 31-01-2015 Trening: Klata, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/5916h5kjxo0vc5x/20150131_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min, w tym interwały Foto/Video/Komentarz Klatka spompowana solidnie. Jako 3 ćwiczenie wykonywałem wyciskanie na maszynie wąskim neutralnym chwytem. Nawet fajnie weszło. Na brzuch bardzo niewygodna ławka [...]

a właściwie to na co ma być ten plan, bo połączenie tak dużych partii jak klata i nogi czy klata i plecy na jednym treningu przy masie jest conajmniej nieodpowiednie Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-09-24 12:13:29

1 .WIEK: 19lat 2 .WAGA: 70kg 3 .WZROST:188cm 4 .WYMIARY: -Biceps:35.5cm -Klata:nie wiem -Udo:nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI:okolo 2lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa- siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jabłczan kreatyny,AAKG,BCAA,Glutamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:100-130zl 9 [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła,wyglad 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : przysiad :