klata

Rafał - No właśnie powaliło mi się, bo to Twoje Con Connare pokazywałem, a nie Damiana. Powiedziała, żebym dodał makaronu ze spaghetti i będzie wyglądać przyzwoicie. Paszkos - Może w końcu coś do Ciebie dotarło ... Kubinho - Bardzo duża, tylko martwi mnie wydęcie brzucha (pas do przodu), oraz kolejne już zaparcia. Chyba dowalę jutro 50g otrąb. [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 56/DT/27.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 32 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Step ze sztangą łamaną Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 18,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 23,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

[...] czy to w rozmiarze (dotychczasowe spodnie zaczynają być przyciasnawe), czy to w sile. Kamikaz, takie śniadanie stosuję praktycznie dzień w dzień od kilku miesięcy i ani razu nie przeszło mi przez myśl, żeby to zamienić na coś innego. Jest idealne ! :-)) Polecam. Co do obwodów. Martwi trochę, że łydki nie ruszyły, że klata stoi w miejscu...

[...] nowe przyrosty ! Day no. 9 Trochę głupio liczyć dni treningowe w linijce wyżej, jak DNT :)) Dziś DNT, mało czasu, DOMS w nogach i pośladkach, ale jutro już na pełnej klata i biceps :-)) Micha i foty: Dziś micha fatalna. 3x120g pieczywa razowego na zakwasie i dodatki ... Fota z serkiej wiejskim, to x2 takie posiłki w pracy dziś, z łososiem [...]

Każdy pracuje na własny rachunek - jak ktoś lubi proporcje 180 klata 70 przysiad (aka "scyzoryk") i 80 na martwy - proszę bardzo. Tylko niech się nie wpyerdala w plan kogoś, kto ćwiczy inaczej ( pewnie już Ci Regenat postawili krzyżyk na drogę - ten to na wózku skończy przez te martwe %-) ) Na pożegnanie, jako ostatnie ćw na tej siłce dla koksuf [...]

[...] wiecej taki rozkład treningowy: plecy + tył barku Mc 5 x 6-8 Drazek szeroko 4 x 10 wiosłowanie podchwytem 4 x 8-6 unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 x 12 szrugsy 4 x 15-10 klata + bok/przód barków wl 5 x 6-8 hantle skos 4 x 12-8 rozpietki + przenoszenie hantla 3 x 12 (seria łączona) wyciskanie z przed klaty 3 x 12-8 unoszenie hantli bokiem 3 x [...]

[...] do domu, matka mi rzuciła tekstem: "Ale Ci brzuch urósł"... Jakieś 30 min temu mierzyłem, to lekko poniżej pępka jest 93 cm, a na tyłku 102 cm. Jest źle, i coś trzeba zmienić. Tak samo klata - pół roku treningu, a sami widzieliście na focie z 1 września, że przód za specjalnie nie wygląda. Przy wadze 81-82 kg nawet kraty nie widać. f***.

No tak Roni zgadza się że masy brakuje w całym ciele ale dysproporcja jest duża i to nie jest normalne. Plecy ładnie poszły, łapy a klata nie nabrała ani trochę kształtu.

[...] progres znów w sylwetce. Łapa wskoczyła o 1 cm, uda też do przodu, pas w normie. Tylko wagę jutro rano zobaczę na czczo, bo wolne i nie trzeba jeść o 4:30 :-) Dziś była klata + triceps, i wypiska pewnie jutro wpadnie, ale żadnych filmów nie nagrałem ze względu na brak baterii. W piątek barki - aż już same cisną się do unoszenia sztangielek [...]

[...] te spodnie (sądząc po rozpiętym rozporku byłeś na dobrej drodze), coby można to bardziej całościowo ocenić. Progresu górnej połowy ciała trudno nie zauważyć. Łapa większa, klata pełniejsza, no i grzbiet poszerzony na tyle, że b. dobrze tą szerokość widać z przodu. Sądząc po spodniach, wypadałoby wrzucić sporo mięsa na nogi i będzie co redukować.

OwnaGekolega wyzej bardzo ladnie opisal. Chodzi mi generalnie rozgrzanie calego ciala, lepszy oddech etc. A przy tym dodatkowo hormony sie uwalniaja(wzrostu i testosteron). Napewno wyjdzie mi to na + bo przeciez klata sie nie zmeczy po cwiczeniach na nogi Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-09 21:57:12

[...] dorzuce cos na temat treningu, bo wczoraj czasu nie mialem zbytnio. A wiec wydaje mi sie ze XP daje o sobie znac coraz lepiej. Pompa okrutna i nie pamietam kiedy mi tak klata spuchla na splicie jak wczoraj po 2 seriach Mysle, ze powoli i do przodu Nie moge juz sie doczekac nastepnych treningow, kiedy to dojda biceps i triceps P.S. [...]

Tak jednak i w sumie dobrze już nie będę pisał dlaczego :-) Dziś jestem już po bieganiu właśnie robi się posiłek wieczorem klata i po treningu aeroby i pozowanie :-) A tak w ogóle był ktoś z was na MMP NAC w Brodnicy? :-) Zmieniony przez - Tusss w dniu 2013-11-25 07:09:07

KLATA BOKIEM !!! 8-)

[...] zaczynam drugi etap masowania, z pierwszego jestem zadowolony. Oby ten też był w porządku. Zmian trochę jest, inna nieco dieta, inne trenowanie Czwórki Plecy i lekko klata Dwóki i barki lekko Ręcę i brzuch Barki i lekko plecy Jednocześnie będę chciał się podleczyć ze wszelkich urazów, kontuzji. Dzień bardzo dobry dziś, ciężary małe, ale [...]

Takie dwa pytania na przyszłośc :D Dzień 1: Biceps HSS-100 / Triceps trening 1 Dzień 2: Nogi i barki Dzień 3: Triceps HSS-100 / Biceps trening 2 Dzień 4: Biceps / Triceps trening 3 Dzień 5: Klata i plecy Dzień 6: OFF Dzień 7: OFF Tak nie moge zapewne? siłke mam zamknietą w weekendy ;( i co do diety, sa jakies specjalne wytyczne czy normalne [...]

[...] gdzie ta specjalizacja powinna się znajdować jeżeli chce się pojechać mezocykl treningiem hss.(4 specjalizacje jedna po drugiej jedna oczywiście 4 tygodnie) wiem ze klata>barki>plecy a gdzie wstawić bic/tric. I czy 16 tygodni specjalizacji to nie za dużo czy zrobić np po 8 tygodniach jakieś 2 tygodnie lżejszych treningów dajać [...]

do ze jest na nogi co do hss spec to oczywiscie klata>plecy>barki>łapy

Na 1 stronie masz podany rozkład przecież: Dzień 1: Biceps HSS-100 / Triceps trening 1 Dzień 2: Nogi i barki Dzień 3: Triceps HSS-100 / Biceps trening 2 Dzień 4: OFF Dzień 5: Biceps / Triceps trening 3 Dzień 6: Klata i plecy Dzień 7: OFF

W tym przypadku raczej nie ma sensu przy 3 dniach specjalizacyjnych. Klata i grzbiet za bardzo by tu przeszkadzały