klata

Dziękuje Panowie :) Jeszcze jedno utrudnienie dodam: trening fbw, 3 razy w tyg w koncepcji GVT. Jak widzicie rozpiske? pon klata + plecy 10x10, siady + hiptrust 3x10 sr bary+ łapy 10x10, MC 3x10 pt siady + uginania podudzi 10x10, klata + plecy 3x10

[...] Twojej wersji będa sztangielki bardzo ważne w tym ćwiczeniu - PROSTE PLECY. Robisz tak. Kucasz by złapać ciężar, chwytasz go pewnie. Plecy mają być proste, łopatki spięte, klata wypięta do przodu, nogi troszke szerzej od szerokości barków -> wstajesz jak z przysiadu, a ciężar ma być cały czas blisko ciała, nie z przodu /tu akurat sztangielki [...]

[...] strasznej słabości w klatce piersiowej? mam 177 cm wzrostu, waże 80kg a nawet nie mam jak robić klaty na siłowni. Weźmy na przykład dzisiejszy trening na siłowni - biceps i klata... zaczynam od ciężaru 33kg - podnosze 12 razy, potem dorzucam 10kg i robię 10 razy ale już ledwo co... więc nie zwiekszyłem obciążenia - spróbowałem jeszcze raz te [...]

[...] spokojnie zrobić sobie trening na maxymalnych obrotach! Wracając do swojego małego świata! TRENING Jak na poniedziałek przystało! Światowy dzień klaty więc i u mnie poszła klata! Docelowo miały isć nogi ale dziś trening na innej siłowni na której nie było całego potrzebnego sprzętu do zrobienia nóg więc zamieniłem sobie dni treningowe i nogi [...]

[...] odpoczynku i pełnego relaxu w pełni zasłużonego po całym tygodniu gdzie każdego dnia człowiek daje z siebie 200% TRENING Kolejny mega udany trening! Spompowany konkretnie, klata przetyrana przeogromnie! Ciężaru dowalone też ładnie. Więc jutro cycki będą piekły :-D Mimo iż kolejny dzień z rzędu trening zrobiony mega późno jak na mnie aczkolwiek [...]

Powitać w ten piekielny dzień %-) Stwierdzić by można jak to w poniedziałek, że szkoda iż weekend tak szybko się skończył! Natomiast ja tam się cieszę, że się skończył bo w końcu można było się wybrać na trening i mimo tego skwaru na dworzu! Który w Łodzi dziś sięgał momentami ~35 stopni stwierdzam iż dzień całkiem pozytywny i przyjemny :-> Od [...]

Bry wieczór :-) Dziś wypiska dość krótka no bo i w sumie nie ma co opisywać :-) a kto już dziennik śledzi jakiś dłuższy czas to mniej więcej wie jak to czas leci w tygodniu i jaki jest jego schemat a że i dzień bez większych atrakcji a nawet trochę średnich informacji na wieczór to i weny człowiekowi brak. Mimo wszystko humor mam dobry i cały [...]

Nie zwalniasz tempa, super. Pamietam jak ja cwiczylem klata i plecy w ss, pompa okrutna %-) aktualnie cwicze zbyt intensywnie zeby 2 x week pompowac. Mowilem juz ze Micha zaj**ista %-)

Kuba! Z przyjemnością daj znać jak Ci pasuje czy to w tygodniu czy w weekend :-) Jeśli chodzi o mój plan w tym tygodniu to lecę tak Poniedziałek - Barki + łapy Wtorek - off Środa - Czwórki + Dwójki Czwartek - Klata + Plecy Piątek - off (tutaj możemy machnąć jakieś bareczki czy coś) Sobota - off (j/w) Tak więc jak Ci pasuje to do wyboru do koloru :D

[...] i zobaczę jak się będę czuł. Na tą chwilę w planach gotowanie posiłków na jutro i wizyta w biurze żeby trochę popracować. Poza tym jutro kolejny trening z Bananem! Wpada klata z plecami tak więc znowu damy ostro czadu jak przy ostatnich nogach :D mam nadzieję, że się Kuba nie zajedzie tak jak po nogach i nie będzie miał zakwasów przez 2 [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pozdro ekipo! Lecimy z kolejną wypiską z cudownego dnia treningowego %-) ale może od początku! Dzień jak co dzień prócz tego, że pobudkę zaliczyłem dziś 5:20 i gdyby nie moja luba zaliczył bym chyba przed 6 rano cardio ponieważ po pierwsze nie mogłem spać po drugie obudził mnie mój pies który nagle sobie [...]

[...] można było poćwiczyć. Trening jak zawsze na max możliwości i zdecydowanie mogę go zaliczyć do udanych! 8 serii WL dało ostro popalić potem hantle i dipsy i po tym wszystkim klata była tak nabita i spompowana, że aż momentami prążki się na niej przebijały %-) Potem wleciał hammer na barki i francuskie wyciskanie i zostałem totalnie dobity. [...]

[...] robione tak, że zapasu było może na 1 max 2 powtórzenia tak więc na następnym treningu też będę chciał coś dołożyć, zobaczymy co z tego wyjdzie. Ogólnie rzecz biorąc klata masakrycznie spompowana i poprążkowana nie zgoliłem jeszcze futra x) więc na fotce by tak dobrze tego nie było widać poza tym światło na siłowni na której ćwiczę woła o [...]

@Tomek no wlasnie dzis lece pod kosiare :-D to moze jutro u Przema cykne jakies lepsze fotki tym bardziej ze tez klata bedzie grana :-) @Rafl - bardzo mozliwe tak jak kowie kupilem juz dawno dawno ale fakt 5 min i mozna jesc!

[...] się turlać niż chodzić a tutaj 120 kg na liczniku i chłop wygląda jak tur! Pozazdrościć tylko bo i siły nie brakuje :-) Polecieliśmy moim planem treningowym w sumie wpadła klata z barkami czyli PUSH i na koniec jak to Karpiu stwierdził robimy "przegląd stojaków na barki" - masakrycznie spompowało bareczki :-D Po treningu nie mogło zabraknąć [...]

[...] że za chwilę i od Ciebie znowu będzie można się zarażać! Aczkolwiek mimo gorszego okresu to i tak wchodząc w Twój dziennik człowiek się dodatkowo motywuje. O widzisz klata szeroka, wzrost też nie ten do tego sportu :-D Będę budował i budował jak wszystko takie szerokie u mnie x) Grunt żeby talia nie była za szeroka to będę szczęśliwym [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka Piątek czyli koniec tygodnia i upragniony weekend dla małych korposzczurków jak ja :D Będzie jutro okazja żeby trochę dłużej pospać bo całe szczęście cały plan który był zaplanowany na 6 dni udało mi się dzisiaj zamknąć więc cały weekend mogę poświęcić na totalny relax co też mam w planach. Co do [...]

https://i.imgur.com/CWlweUQ.jpg Zaległa wypiska z wczoraj. Miałem machnąć ją późniejszym wieczorem ale byłem tak padnięty, że jedyne o czym marzyłem to skończyć robić szamę na dziś i iść spać :-) Dobra lecimy z wypiskami bo trzeba się w końcu wziąć za siebie :> Nie to w sumie żebym narzekał bo tragicznie nie jest ale jak wiadomo mogło by być [...]

[...] Trening wszedł całkiem zayebiście aczkolwiek będę musiał porozkminiać i zamienić Gironda Dipsy kolejne podejście do tego ćwiczenia i po raz kolejny nic a nic nie czuję żeby klata pracowała w tym ćwiczeniu. Chyba nie jest mi pisane albo po prostu źle je robię. Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi skos góra 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli [...]

[...] zawsze + milion do mocy :-) Udało mi się zgarnąć Oskara na trening bo dziś względnie wcześnie kończył pracę więc udało nam się czasowo idealnie zgrać na warsztat wleciała klata z tricepsem :-> Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi skos góra 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli skos góra 20/15/12/12/12 3A. Gironda dips 4 x 12 3B. Wyciskanie [...]