klata

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 max -martwy ciąg: - -przysiad: - Posiadam Decanol 250 10 ml oraz 11 strz omki. Prosze o rozpisanie cyklu. Na odblok mam 24 tab clomidu

[...] ocenili czy taki plan przynioslby jakies efekty, jest to taki split 2x partia w tygodniu ale troche uproszczony z tego wzgledu ze nie mam zbyt duzo czasu aby cwiczyc. A. klata: wyciskanie hantli x4 barki: wyciskanie sztangi x4 triceps: wyciskanie francuskie x3 B. nogi: przysiady x4 plecy: wioslo x4 triceps: x3 By bylo tak W-W-A-B-W-A-B Uszlo [...]

[...] dołozyć jakiego gainiera żeby dobic do 3000kcal. Czy to dalej nie za mało? 2 sprawa ćwiczenia: 1dz biceps i mięsnie grzbietu 2dz miesnie naramienne i brzuch 3dz triceps i klata 4dz nogi i brzuch 6-8 seri i co tydz zwiekszac ciezar teraz prosze mi powiedziec ile tych ćwiczeń mam wykonywac zeby nie powrzucać za duzo. dodam ze posiadam drązek [...]

Witam od dnia 10.09.18 zaczynam chodzić na siłownie i kickboxing Mam 16 lat 181cm wzrostu. Moim celem jest uzyskanie większej masy ogolnie chce przytyć i stać się dzikiem bo moim zdaniem jestem dość chudy jak na swój wzrost. Mój plan treningowy nad którym myślałem wygląda tak: PONIEDZIAŁEK- KLATA TRICEPS BARKI WTOREK-KICKBOXING ŚRODA-BICEPS BRZUCH [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy łeb 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie mierzyłem maksów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema. Robię wycinkę przed urlopem i chcę dorzucić oxę 40mg ed na ostatnie 7 tygodni. Jak długo utrzymują się sylwetkowe efekty oxy, [...]

[...] 2x - podciąganie sztahi wzdłuz tułowia 1x Nogi - uginanie nog na maszynie lezac x2 - wznoszenie lydek x1 Brzuch - brzuszki x2 -wznoszenie nog x2 A co do kolejności to klata z pleckami -nogi -barki -triceps z bicepsem -brzuch Jest to mój pierwszy trening HST jestem po 3 mies. Treningu przygotowawczego! wczesniej cwiczyłęm w domowej siłce [...]

Witam , zamieszcze wam mój trening , który robiłem z kimś z sfd , planuje jeszcze zrobic diete jakas , ale to pozniej jakos :> Pon:czw Klata:10serii x9 powtorzen (Wyciskanie , rozpietki ) Plecy: 12 serii 10 powtórzen (Ćw na atlasie + podciąganie sztangi na ławeczce (nie wiem jak sie nazywa prof.)) - kaptury - Najszersze grzbietu biceps: [...]

1. Ile czasu powinien odbywać się trening na rzeźbę 2. W jakiej kolejności powinny być ćwiczone mięśnie 3. Jak ustawić ćwiczeniachodzi mi oto ze jak ja robię biceps to potem triceps mi się ciężko ćwiczy jak najlepiej skonfigurować ćwiczenia, żeby ze sobą współdziałały a nie nawzajem przeszkadzały] 4.Jakie aeroby na rzeźbę To już chyba wszystkie [...]

[...] ten trenuje najdluzej 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na bombie 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przy1

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Skończyłem właśnie prolo 1-10 200 mg e3d teraz leci hcg i myślałem żeby teraz wskoczyć na propa + winko czy to zły pomysł ? [...]

mam 16 lat i mam juz spore wlosy na klacie i na brzuchu. moi koledzy nie maja. ja rowniez sie juz gole i wiekszosc moich kolegow nie. od czego zalezy owlosienie? da sie to jakos powstrzymac bo latem wstyd mi bedzie sie pokazywac z zarosnieta klata. jest jakis sposob oprocz depilacji aby ich sie pozbyc?

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 PYTANIE: Witam. W przyszlym tyg zaczynam cykl 1-10 enan 500mg ew 6-11 wino 40mg ed Na odblok mam clomid, nolve. Prosze o [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 Mam 200 tabsów winka oral + 100 tabsów parabolax Myślałem, żeby polecieć tak: 1-5 parabolax 75 mg ed 2-8 wino 30mg ed Jaki odblok do tego? wino dawkował będę 3x w [...]

Witam chciałbym sie dowiedzieć od was doswiaczonych użytkowników czy mój plan jest ok tzn. czy nie ma czegoś za mało albo za dużo :P dobra to przejde do rzeczy aha ćwicze 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek :p Poniedziałek: KLATA -Wyciskanie na płaskiej progresja 4 serie po 12/10/8/6 -Rozpiętki ciężar stały -Wyciskanie hantli pod kątem [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 Witam, właśnie skończyłem półroczny cykl na teściu.Czasem do niego metka wpadała.Dawki teśćia to było średnio 500-700 mg week . Po wakacjach zaczynam nową bombe. I [...]

[...] Ekto mieszany z mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -przysiad: 160kg -martwy:190 kg Od lipca chce wejść na lekkie środki typu prop+masteron +tura , co myślicie o takim połączeniu? O dawkach jeszcze nie myślałem. [...]

Siemka. Moze to zabrzmi glupio ale to co osiagnelem ze swoja klata w zupelnosci mi wystarczy. Oczywiscie nie jest ona duza ale nie chcem miec jej wiekszej. Poprostu taka jaka jest taka mi sie podoba nie bede tu wklejal jej zdjec bo to nie o to chodzi. Chodzi mi mianowicie o to jak cwiczyc klate aby nie rosla mi ona. Nie piszcie mi ze mam jej nie [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4x115 kg -martwy ciąg: 8x165 kg -przysiad: 6x150 kg

Witam, mam 16 lat 185cm wzrostu 75kg wagi staz ponad 7 miesiecy.Bede bral nitro II,bialko dieta taka sobie ale jest. Oto moj trening: dzien 1 klata-triceps-brzuch 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/6/4 2.wyciskanie hantelek skos 3x10 3.rozpietki 3x12 4.wyciskanie francuskie 3x10 5.prostowanie ramion na wyciagu 4x12 6.pompki w podporze [...]

Witam , potrzebuje ulozyc plan treningowy na siłe 5x5 z rozkladem pn-klata,brzuch(4x max) wt-plecy ,przedramie sroda wolne czwartek-bary , brzuch piatek-bic , tric, przedramie sobota -nogi i niewiem jakie cwiczenia były by najlepsze . Do dyspozycji mam : ławka , ławka skosna , ławeczka do brzuszków , drązek , drazki do pompek francuzkich ,2 hantle [...]