SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata

  • Problem z klatką piersiową.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 13 lat mając ok. 170cm wzrostu. Od przodu tylko sprawne oko zorientuje się , że mam zapadnięta klatę , ale od boku jest już trochę gorzej widać bardziej , że mi się zassała klata do środka :( . Byłem na badaniach nie mam żadnych problemów wydolnościowych itp. jedyny problem to wygląd wizualny . Moglibyście mi polecić jakieś ćwiczonka które mogę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2012-05-09 19:35:15 Liczba szacunów: 5
  • [...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Na cykl przygotowałem: -teść cypionat 30 ml -deka 20 ml -100 metki Dawkowanie: -teśia 250mg co 4dni -metki 30mg dziennie -deke 300mg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2012-10-03 01:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Mostek czy dolozyc

    Temat
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140 PYTANIE Jestem w 12 tyg cyklu testosteron enanhante 300mg e4d plus wskoczyłem a wino 3 tyg temu z poczataku 30mg ed, teraz 40mg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10735 Data: 2017-05-15 23:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Wykonuję obecnie pewien plan treningowy i ciekaw jestem co o nim myślicie. Planuję go kontynuować do świąt a po przerwie zmienić na jakiś inny(ale o tym później). Obecnie: Split x3 w tyg. przerwy miedzy ćwiczeniami 90s miedzy seriami 2min Poniedziałek : KLATA Wyciskanie sztangi leżąc 4s(serie) Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 4s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-11-07 11:41:04 Liczba szacunów: 0
  • splitt do oceny :) ew.korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jade splittem 4 x w tygodniu i nie chce planu zmieniac , tylko kombinować z zamiana partii , serii i cwiczen :) bo czuje ze najlepiej mi wchodzi . Nie chce sie bawic w rzadne fbw p&p itp itd... Poniedziałek Klata + łydki Wyciskanie sztangi na płąsko 4 x wyciskanie hantli plasko 3-4 x Wyciskanie hantli skos 4 x Rozpietki + buterfly 3 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-06-16 14:47:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): cos koło 2800/3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: nie robie bol pleców -przysiad: bol pleców . Lece od prawie 2 miesięcy omke Jelfę 250mg e3d . Dodałem miesiąc temu 200mg Deka długa March i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2016-11-24 11:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan Masa 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłowni ćwiczę 3,5 miesiąca daje mój plan do ocenki . Tylko że teraz na klate robie Trening Niemieckich cięzarowców pon sroda i piatek. PoN *Worek Bokserski * Bieg Bokserski 3x 1,5 min *Brzuch Skręty ciała ze sztangą na plecach *Spięcia 4x20 Wtorek : Biceps *Uginanie rąk z hantlami 2x12 2x10 (na ręke) *Uginanie rąk ze sztangą 2x12 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-03-23 11:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Super serie na mase do poprawki i oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Hack-przysiady 12. pow. Wspięcia na palcach w siadzie 12 pow. 3.Super seria *4 Uginanie nadgarstków podchwytem max. Uginanie nadgarstków nachwytem max. Czwartek: Plecy klata 1.Super Seria *4 Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 10 pow. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10 pow 2. Super Seria *4 Podciąganie sztangi do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2014-04-26 13:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - plx

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Wrzucam trening kumpla do oceny.Prosił bym o komentarz:) osobiscie uważam ze niektore partie sa przeciazone ale wole sie upewnic:).Jeszcze pare slow od kolegi " Jakis czas temu mialem zwichniecie barku, ktore powtorzylo sie pol roku temu pierwszy raz z powodu siłowni, 2 raz wypadek; Od tego czasu nie wykonuje cwiczen w ktorych rece mam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2011-05-07 22:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Ocena + ewentualna poprawa planu:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę na siłownie już pół roku, mam 17lat waże około 70kg wzrost 176cm wyniki życiowe: martwy ciąg 130kg, klatka 80kg. obwody: biceps 36cm, przedramie 28cm, klatka 99cm (pod pachami) postanowiłem z moim kolegą zmienić plan treningowy... Proszę ocenić plan jeśli ktoś zauważy błąd lub proponuje wzamian inne ćwiczenia to prosze o wypowiedz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-05-13 09:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening priorytetu klatka i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Interesuje mnie wprowadzenie priorytetu klatka i biceps Dotychczasowy trening wygląda tak... To trening mojego kumpla... Prosze o pomoc wprowadzenie zmian :) dzien 1 - klatka, biceps KLATA - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 12-11 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-11 - rozpiętki na ławce poziomej 4x 12 Biceps: - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6679 Data: 2007-11-12 21:20:03 Liczba szacunów: 0
  • masa zwiekszanie efektywnosci na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem poczatkujacym , caly czas ucze sie techniki dopracowuje detale. Chcialbym zwiekszyc lub poprawic swoj trening poniewaz czasami czuje sie na drugi dzien jakbym w ogole nie bym na silowni a caly wczorajszy dzien przelezal na lozku. Bardzo sie skupiam robiac cwiczenia zwracam uwage na datale itd. Lecz tak jak mowie nie jestem do konca [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-03-15 17:44:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] STAN ZDROWIA: ciśnieni powyżej normy od 140/80 - 175/95 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 180 -przysiad:182 W zamyśle mam kontynuować cykl, odstawiłem mietka bo spadł apetyt i waga zaczęła lecieć na dol zamiast 6 posiłków szlo 3 czasami 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2013-03-15 18:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Test by akk0: TRENING MASOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pucha) i Monohydrat’u(ok.500g) oraz kilku dodatków. Celem jest oczywiście zyskanie jak najlepszej masy mięśniowej Mój trening(4-dniowy) miał by wyglądać tak: Poniedziałek - klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na ławeczkę skośnej głową w górę 12-10-88 3.Pompki na krzesełkach 12/10/8/8 wtorek - plecy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2006-08-12 22:19:22 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE O POMOC DOTYCZĄCĄ TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 17 lat, 175cm, staż:2 miechy. Planuje zmienic rozpiske po zakończeniu tego miesiąca, prosze mi dorazić co powinienem zmienic. A to mój trening: ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (KLATKA, TRICEPS) Ćwiczenia Ilość KLATA Ławka Ławka pochyła- głową w dół Ławka pochyła - na siedząco Ławka- wąski chwyt 4 serie x 8 4 serie x 8 4 serie x8 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2005-10-29 15:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą i trening na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 82 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dymatize whey protein , xpand energized, megabol 737 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 17 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2009-11-20 14:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu. Każda pomoc mi się przyda.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ocenicie plan? Bo dopiero zaczynam. Cykl: 11 I - 14 II -5 tygodni Poniedziałek- klata. Wyciskanie ławka pozioma 5x12/10/10/10/8 skośna 5x7/7/6/5/5 Rozpiętki poziom 4x12/10/10/8 skos 4x8/8/8/8 Wyciskanie hantle poziom 3x15/15/12 skos 4x12/10/10 ciężar przy wyciskaniu sztangi 70% max Wtorek- plecy+kaptury Drązek-nachwyt 3x max Wiosłowanie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-01-25 14:43:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam na siłke chodze od pazdziernika2007 jednak od marca do wrzesnie mialem przerwe w cw:( Teraz ćwicze juz 2miechy i chcialem,zebyscie ocenili efkty;p Szału nie ma ale wczesniej bylo tragicznie..szkoda,ze nie mam Fotek..Zdjęc jest sporo wiec prosze abyscie zaczekali z komenatrzami az napisze,ze juz mozna MOJE WYMIARY Klata;110 Bic38.4 wpasie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 16113 Data: 2008-11-04 16:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Osiagniecia/plan/co dalej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy to co osiągnąłem to jest coś co się mieści w granicach standardu , albo że słabo mi poszło .... Druga sprawa to jest mój plan od dłuższego czasu ćwiczę planem : poń klata-biceps-brzuch 12/10/10/8 wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/10/8 wyciskanie na skośnej 12/10/10/8 czasem tu dorzucam spięcia 12/10/10/8 rozpiętki/brama 12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2009-08-18 00:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałem Was prosić do oceny i ewentualnych poprawek mojego planu. Plan układałem z myślą o masie mięśniowej . Dodam jeszcze ze klatkę atakuję w dwóch ćwiczeniach na skosie dodatnim ponieważ nie mogę się pozbyć odstających kości obojczykowych oraz poprawić góry klatki. Z góry DZIĘKUJE . .PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 88 4.WZROST: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2013-12-05 14:26:09 Liczba szacunów: 0