[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2009-04-19 14:04:08 Liczba szacunów: 0
[...] krotkich odstepach (bic i tric - 2 serie). Czy sadzicie ze powinienem zwiekszyc liczbe powtorzen czy tak zostawic? Dodam, ze robie oprocz tego aeroby. Drugie istotne pytanie: Czy za jakies 2-3 tygodnie mam przejsc na trening redukcyjny w sensie pn: klata bic sr plecy tric pt barki nogi przy duzej liczbie powtorzen czy cala redukcje robic FBW?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2010-11-29 18:46:44 Liczba szacunów: 0
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: cykl prop 1-8 100mg e2d odblok w 3 dniu po ostatni szocie clomid 2 tabsy przez 3 dni, potem do konca po 1 tabsie bedzie ok ? Jest [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-11-11 14:44:23 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przechodze na diete redukcyjna i potrzebuje pomocy gdyz robie to pierwszy raz,pierwszy raz bd mial diete..:) Sposob trenowania : -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off waże 92kg mam 18 lat i 179cm. Moje zapotrzebowanie wynosi 3429 kcal chcialbym je obciac tak do 3100-3000 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2014-04-28 19:44:34 Liczba szacunów: 0
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:112kg -martwy ciąg:160kg -przysiad: mam pytanko chce ułozyc nastepny cykl,myślałem na systanonem 10 szotow i winkiem 20 szotów co o tym sądzicie????????
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-08-04 23:06:17 Liczba szacunów: 0
Witam, obecnie od nowego roku ćwiczę sobie planem Split: Klata+Bic, Plecy+Tric, Nogi+Barki, tak tak, zaraz ktoś stwierdzi że kiepski i standardowy plan, jednak nie mam zamiaru z niego rezygnować. Problem w tym że od lutego pracuje w systemie 2 dni na 1 zmianę, 2 dni na drugą i 2 dni na nockę. Problem jest z drugimi zmianami bo nie mam wtedy jak [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2010-03-18 11:27:34 Liczba szacunów: 0
[...] CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:130 -przysiad:120 Mozecie mi rozpisac cykl Metka razak i cypio atomic 20ml rozpiscie mi ten cykl na 8 tygodni
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-04-02 16:46:56 Liczba szacunów: 0
Witam , nie wiem w jakim dziale to napisać... Prosze o poradę mam 188cm wzrostu warze 102 kg łapa 41cm klata 119 cm ćwiczę ponad 2 lata . Kupiłem odżywki kre-alkalyn 1200 i bcaa . Mam dylemat mianowicie jestem skłonny do tycia a tego bym nie chciał czy jest sens brać odżywki te co podałem i być na ujemnej diecie? pytam bo nie wiem czy najpierw [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2011-09-18 11:58:56 Liczba szacunów: 0
[...] mix ( krotka deka , kroki tesc i meta ) 100 mg co drugi dzien przez 6 lub 8 tyg Dieta : Bialko 2,5-3 g , tluszcze 1-1,5 g , weglowodany 4-5 g Trening : Pon - plecy , wt - klata , czw - barki , pt - biceps triceps Cykl planuje od listopada , i nogi bede robil lekko podczas barków poniewaz 2 miesiace temu mialem rekonstrukcje wiezadla [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2011-10-13 22:12:49 Liczba szacunów: 0
[...] 190cm.Trenuje juz lacznie ok 1,5 roku z malymi przerwami osatnio mialem przerwe ok 1 miesciaca i chcem teraz wrocic do treningów. Ostani moj paln treningowy to pon. klata- triceps wt- barki-biceps- piatek-plecy -przedramie. Zależy mi na masie na maxa dodam ze przez ostnie 1.5 roku zrobielm 20kg masy bylo czywiscie tam troche [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2003-11-10 17:10:52 Liczba szacunów: 0
[...] mi troche, ale teraz chce się właśnie głównie na rękach skupić. Do tej pory ćwiczone były tylko raz w tygodniu (co jakiś czas zmiana polegała na tym, że albo plecy+bic i klata+tric albo oddzielna sesja na ręce). Teraz chciałbym dać znów ręką oddzielną sesje, ale czy powinny być to 2 czy 1 sesja?Widze to jako 3 serie z obciążeniem pozwalającym [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2006-04-19 15:14:00 Liczba szacunów: 0
[...] obojetnie- czy aby nie zamecze tym klaty...). Oto plan: Poniedziałek: klatka + biceps lekko Środa: mocno trica (wyciskanie wąsko, francuskie leżąc, wyciag) + plecy lekko Piątek: klata + barki lekko (3lekkie cwiczenia z niewygórowanym cieżarem- aby tylko go cwiczyc) Bardzo proszę o ocene, czy poprawnie dobrane są te partie ciała. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2007-07-20 19:25:33 Liczba szacunów: 0
[...] żeby pracowała mi klatka czuję tylko ręce. Kombinowałem rożnie i pompki na taboretach (ćwiczenia z treningu domatora) ale nie czuję klaty.Moim celem nie jest wielka wyrzeźbiona klata chcę tylko żeby nabrała ona jako takiego wyglądu (dobrze by było zrobić te dolne zarysy)Staram się jeść zdrowo. Macie dla mnie jakieś rady? Waga:80kg Wzrost:183cm
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2011-06-07 17:32:59 Liczba szacunów: 0
[...] (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:nie robilem max -przysiad:nie robilem max PYTANIE: Witam planuje pierwszy cykl, mam 13 strzalow prolo do tego nolva i clomid. Moglibyscie mi to jakos [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2012-01-27 23:41:24 Liczba szacunów: 0
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl mały cykl styczen 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w seri do 110 -martwy ciąg: -przysiad:
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-08-11 10:13:22 Liczba szacunów: 0
[...] chodzi oto jak ułożyć plan tak by w plan tego treningu wpleść ćw rozwijające oporne oporne grupy w moim przypadku to łapska ćwiczyłem do tej pory splitem i owszem klata plecy poszły ale łapy są oporne wiem ż3 to małe grupy i wolno rosną ale po półtora roku oczekiwałem lepszych rezultatów w klacie 105 a łapa 37 przy wzrośćie 170cm i [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2010-01-11 13:33:55 Liczba szacunów: 0
[...] łączyć siłownie z aerobami + 1x interwał w tygodniu. Nie jestem jakimś specjalistą, więc chciałbym by ktoś mi dokładniej doradził. Trening na siłowni chciałem robić: Pon-klata + aero Wtr-bic/tric + aero Sr-plecy + aero Czw-interwał Pia-barki Sob-nogi Nie-wolne Trening wygląda na trochę ciężki, lecz wiem, że na pewno dam rade, ale to nie o to [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-02-21 08:58:21 Liczba szacunów: 0