http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pozdro ekipo! Lecimy z kolejną wypiską z cudownego dnia treningowego %-) ale może od początku! Dzień jak co dzień prócz tego, że pobudkę zaliczyłem dziś 5:20 i gdyby nie moja luba zaliczył bym chyba przed 6 rano cardio ponieważ po pierwsze nie mogłem spać po drugie obudził mnie mój pies który nagle sobie [...]
[...] można było poćwiczyć. Trening jak zawsze na max możliwości i zdecydowanie mogę go zaliczyć do udanych! 8 serii WL dało ostro popalić potem hantle i dipsy i po tym wszystkim klata była tak nabita i spompowana, że aż momentami prążki się na niej przebijały %-) Potem wleciał hammer na barki i francuskie wyciskanie i zostałem totalnie dobity. [...]
[...] robione tak, że zapasu było może na 1 max 2 powtórzenia tak więc na następnym treningu też będę chciał coś dołożyć, zobaczymy co z tego wyjdzie. Ogólnie rzecz biorąc klata masakrycznie spompowana i poprążkowana nie zgoliłem jeszcze futra x) więc na fotce by tak dobrze tego nie było widać poza tym światło na siłowni na której ćwiczę woła o [...]
@Tomek no wlasnie dzis lece pod kosiare :-D to moze jutro u Przema cykne jakies lepsze fotki tym bardziej ze tez klata bedzie grana :-) @Rafl - bardzo mozliwe tak jak kowie kupilem juz dawno dawno ale fakt 5 min i mozna jesc!
[...] się turlać niż chodzić a tutaj 120 kg na liczniku i chłop wygląda jak tur! Pozazdrościć tylko bo i siły nie brakuje :-) Polecieliśmy moim planem treningowym w sumie wpadła klata z barkami czyli PUSH i na koniec jak to Karpiu stwierdził robimy "przegląd stojaków na barki" - masakrycznie spompowało bareczki :-D Po treningu nie mogło zabraknąć [...]
[...] że za chwilę i od Ciebie znowu będzie można się zarażać! Aczkolwiek mimo gorszego okresu to i tak wchodząc w Twój dziennik człowiek się dodatkowo motywuje. O widzisz klata szeroka, wzrost też nie ten do tego sportu :-D Będę budował i budował jak wszystko takie szerokie u mnie x) Grunt żeby talia nie była za szeroka to będę szczęśliwym [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka Piątek czyli koniec tygodnia i upragniony weekend dla małych korposzczurków jak ja :D Będzie jutro okazja żeby trochę dłużej pospać bo całe szczęście cały plan który był zaplanowany na 6 dni udało mi się dzisiaj zamknąć więc cały weekend mogę poświęcić na totalny relax co też mam w planach. Co do [...]
https://i.imgur.com/CWlweUQ.jpg Zaległa wypiska z wczoraj. Miałem machnąć ją późniejszym wieczorem ale byłem tak padnięty, że jedyne o czym marzyłem to skończyć robić szamę na dziś i iść spać :-) Dobra lecimy z wypiskami bo trzeba się w końcu wziąć za siebie :> Nie to w sumie żebym narzekał bo tragicznie nie jest ale jak wiadomo mogło by być [...]
[...] Trening wszedł całkiem zayebiście aczkolwiek będę musiał porozkminiać i zamienić Gironda Dipsy kolejne podejście do tego ćwiczenia i po raz kolejny nic a nic nie czuję żeby klata pracowała w tym ćwiczeniu. Chyba nie jest mi pisane albo po prostu źle je robię. Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi skos góra 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli [...]
[...] zawsze + milion do mocy :-) Udało mi się zgarnąć Oskara na trening bo dziś względnie wcześnie kończył pracę więc udało nam się czasowo idealnie zgrać na warsztat wleciała klata z tricepsem :-> Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi skos góra 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli skos góra 20/15/12/12/12 3A. Gironda dips 4 x 12 3B. Wyciskanie [...]
[...] u Ciebie wygląda z rotacją? W dnt low carb, w dniu nog HC a w inne MC? Czy lecisz bez względu na treningi HC/MC/LC? Jak teraz wygląda podział treningów, tzn ile dni w tygodniu? Przejrzałem dziennik i widzę że nie ma reguły np. zawsze w poniedziałek nogi czy klata itp. tylko bywa różnie. Przerwy robisz tylko wtedy kiedy czujesz, że potrzebujesz?
A podział? Klata+triceps MC, plecy+biceps HC, czwórki HC, barki+dwójki MC, obwód MC i rest LC? Dobrze rozkminiłem? Czyli wypadają 2 dni HC po sobie?:-)
A podział? Klata+triceps MC, plecy+biceps HC, czwórki HC, barki+dwójki MC, obwód MC i rest LC? Dobrze rozkminiłem? Czyli wypadają 2 dni HC po sobie?:-) Powiedzmy, że zaczynam tydzień treningowy w poniedziałek więc wygląda to tak Poniedziałek - Czwórki + Brzuch - HC Wtorek - Klatka + Triceps - MC Środa - Barki + Dwójki - MC Czwartek - Plecy + [...]
[...] w niedzielę razem z Kondziem chciałem machnąć klatkę no ale zobaczymy jak się będę jutro czuł :D najwyżej machnę jakiś nadprogramowy trening jutro a w niedzielę i tak wleci klata :-D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Jak już wcześniej pisałem :-) Trening wszedł mega pozytywnie i szczerze mówiąc byłem w lekkim szoku chociaż by z tego powodu, że w [...]
Nikogo nie muszą gonić terminy by pyerdolca nie dostawać od bezczynności, którą wymuszają problemy ze zdrowiem. Sam z naderwaną klatą próbowałem ćwiczyć. Było ok i nagle znowu lekko naderwałem i w końcu się zmusiłem do olania treningów, bo wiedziałem, że jak tak dalej pójdzie to ją zerwę całkowicie, a żaden termin mnie nie gonił. Świra i tak [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry :-) Mega pozytywny dzień pod każdym względem :-) Czuję, że znowu wracam na obroty! Od samego rana trzeba było podskoczyć do hurtowni zrobić zapas białek jaj :-D A potem czekała mnie wizyta na poczcie i u kuriera w sumie to plus taki, że w porannych godzinach :-D Kolejek na poczcie brak! Po południu ustawiony [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Witam :-) Po bardzo atrakcyjnym weekendzie w pełny wypoczęty wróciłem dziś do domu i machnąłem cardio! Ale może od początku :-) Sobota poranek idealny! Wstałem wyspany jak trzeba dokończyłem sprzątać co by żonie na weekend zostawić czyste mieszkanie i chillout w domu trwał tak, że prawie spóźniłem się na pociąg [...]
[...] strasznej słabości w klatce piersiowej? mam 177 cm wzrostu, waże 80kg a nawet nie mam jak robić klaty na siłowni. Weźmy na przykład dzisiejszy trening na siłowni - biceps i klata... zaczynam od ciężaru 33kg - podnosze 12 razy, potem dorzucam 10kg i robię 10 razy ale już ledwo co... więc nie zwiekszyłem obciążenia - spróbowałem jeszcze raz te [...]
Plan Twój dalej do DUPY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! * KLATA + TRIC / PLECY + BIC / NOGI + BARKI * Na trica stykną Ci 2 ćwiczenia po 3-4x10-12 * Klata skos 12/10/10/8 PROG, taksamo jak płaska * SZRUGSY Z PLECAMI !!!! * DAJ COŚ NA PROSTOWNIK !! * PRZEDRAMIĘ SIĘ ROBI PO BICEPSIE !! * DAJ COŚ NA TYLNI AKTON !!
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
