klata

Przodem klata mi się nie podoba, ale bokiem fajnie. Dokladnie, bokiem wyglada swietnie :)

dobry brzuch,klata,bicepsy,przedramie i barki.pracuj nad plecami troche słabo rozwiniete i wąskie,nogi też porażka...ale soga łap

Spoko. Tylko co zrobić teraz? Chciałbym, żeby w końcu ruszyła głownie klata. Myślałem nad czymś takim: -kolejne 4 tygodnie (bo skończyłem 2 tydzień z 6 tygodniowego planu) jadę jak teraz -2 tygodnie bilans na 0 -wchodzę na zbilansowaną i redukuje do 15-12% -2 tygodnie na bilans 0 -masa na kreatynie Tylko, że skoro prawie nie rośnie, to co zostanie [...]

I pomiar: 81kg BF: 20,8% woda: 54,4% II: 81kg BF: 21% woda: 54,3% III: 81,1kg BF: 21% woda: 54,3% Wymiary na luźno, na czczo: klata: 101cm pas pod pępkiem: 89cm pas na wys pępka 86cm talia: 81cm na wys dupy: 101cm udo w górnej części: 62cm łyda: 41,5cm ramię: 35cm Czyli jak widać od ostatniego porównania po cyklu (13.10.2010) wszystko stoi w [...]

Na czczo I pomiar: 81,6kg BF: 20,8% woda: 54,4% II: 81,6kg BF: 21,2% woda: 54,2% III: 81,7kg BF: 21,3% woda: 54,1% Wymiary na luźno, na czczo: klata: 101cm pas pod pępkiem: 89cm pas na wys pępka 86cm talia: 82cm na wys dupy: 102cm udo w górnej części: 62cm łyda: 42cm ramię: 35cm Jak stoję wyprostowany, jak się pochylę to dodaje po cm.

[...] pomiar: 81,4kg (-0,2) BF: 20,6% (-0,2) woda: 54,5% II: 81,4kg (-0,2) BF: 20,9% (-0,3) woda: 54,3% III: 81,4kg (-0,2) BF: 21,1% (-0,2) woda: 54,2% Wymiary na luźno, na czczo: klata: 101cm (bz) pas pod pępkiem: 88cm (-1cm) pas na wys pępka 85cm (-1) talia: 82cm (bz) na wys dupy: 102cm (bz) udo w górnej części: 62,5cm (+0,5) łyda: 42cm (bz) ramię: [...]

Bery nie widzi, że to split na 4 dni. Podział masz dobry - tylko przeładowany plan. Patrz - spróbuj tego: Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps [...]

klata ;p

Powiedzcie mi jaką katanę powinna mieć laska która używa Rage X romiar 38? Jaki rozmiar mi chodzi. Łapa bez napinki 30cm, klata 96.

Witam! Jaką byście polecili koszulkę jako pierwszą do treningów, najlepiej używkę. Klata luz ok 117 Biceps napięty 43-43,5 waga 103 Wzrost 180 za jaką cenę można kupić taką używaną? pozdrawiam

Równiez to samo pytanie, koszulka na 1 raz. Biceps luzem (nie po treningu) - 41 wzrost 182 waga ~91 klata ~114-115 I do siadów/ciagów bo razumiem, ze mozna stosowac 1 kostium, odwrotnei zakłądany. Udo luzem ~66cm Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-03-19 13:31:12

Jaką koszulke na pierwszy raz... Ramię 40-41cm klata 106 (dla nie mostkujących) Zastanawiam się nad katanie S/S, lub fury rozmiar 42 lub 44

stara gwardia sfd mnie zna sylwetka jako taka cel krata i doyebany zestaw imprezowy tzn klata reka barki i chyba tak jest za 8 tyg powinna byc petarda

rewelacja łapa klata masakra nie wspomne o dziarach sog

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: dawno niesprawdzalem -martwy ciąg: -

Bo w zasadzie nic się nie mienia, a 8.07 wyjeżdzam na tydzień wracam 15.07... Ale w zasadzie mogę wrzucić coś teraz. I będę aktualizował dziennik co najmniej raz w tygodniu. Trening: Poniedziałek - Biceps (3 ćwiczenia), Triceps (3 ćwiczenia) do tego 10 min rowerka stacjonarnego. Wtorek - Barki (4 ćwiczenia), Delty (2 ćwiczenia) do tego 10 min [...]

170cm waga ~73kg bic ~36cm łydka~37cm udo ~58cm klata~105cm wycisk : 92kg staż: 5miechów i 2tyg chyba tyle :P

183cm waga ~75kg bic ~36cm łydka~39cm udo ~57cm klata~108cm wycisk : 100kg staż: w sumie rok minal od pierwszego pujscia na silke, ale mialem przerwy spowodowane kontuzjami i nie tylko

w lipcu bedzie 17 wzrost 174,5cm waga ponizej 70kg bic 39-39,5cm łydka 38cm udo 57cm klata 110cm na luzie wycisk 130kg w 5 serii staż cwicze od wrzesnia 2004 roku bedzie w tym z 3-4miesiace przerw