klata

[...] kilogramów (~5) ze względu na totalny brak aktywności i złe nawyki, co zacząłem znowu niwelować pod koniec zimy i znowu jest na akceptowalnym przeze mnie poziomie (czyt. klata dalej niż brzuch |-)) Dzisiaj w pracy mieliśmy kolejne zawody w wyciskaniu na klatę i zrobiłem sobie z ciekawości zestawienie jak moje wyniki na zawodach kształtowały [...]

To tak przy okazji podam swoj plan na ktorym cwicze 4 miesiace pon: klata+triceps wt: biceps sr: wolne czw: barki+przedramie pt: wolne sob: biceps nd: wolne a teraz nowy plan pn: klata+triceps wt: barki sr: wolne czw: plecy+nogi pt: biceps sob: wolne nd: wolne Ten drugi to plan ktory teraz chce przestrzegac. Mozr byc?

klata : 140 martwy ciag : 140 przysiad : 100 fajnie klata 140 mc 140 a przysiad 100 ?????? o co tu chodzi ????

Pamietaj zeby nie łączyć duzych partii na jeden trening jak np. plecy/klata. Ja Trzymam sie tego: Poniedzialek: KLata/Triceps Wtorek: Plecy/Biceps Sroda: Barki/Kaptury Czwortek: Nogi I w dni wolne brzuch:D Pozdro

[...] 8.TRENING: 3-4 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 6 miesiecy 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 x10 martwy ciag :140 x 10 przysiad : -

Poniedziałek klata+biceps Klata: wyciskanie:6 serii 12,10,8,6,2,1 Rozpietki: 3 serie 12,10,10 Wyciskanie hantli skos:12,10,10 Biceps: sztanga: 3 serie 12,10,8 Hantel o kolano: 3 serie 12,10,8 Hantle stojac z supinacja 3 serie:12,10,10 Wtorek: plecy+triceps Plecy: martwy ciag 5 serii 15,12,12,10,8 [...]

[...] jogurtem itp. kolacja :jajecznica, ryby z puszek dziennie ok 1 l mleka Obecnie staram sie stosowac diete opisana w kulturystyce i fitness z nuperu 7 która została opisana w artykule "Dieta najważniejsza" Pozatym moje wymiary obecne(sam sie mierze): Przedramie 31,5 Biceps 38 klata (na wdechu) 98 Barki 112 udo 57,5 łydka 35,5 pas 82

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: lux 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:do owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 140kg martwy ciag : 150kg przysiad : 80kg nie staram sie targac wielkich ciezarow bez przesady Zmieniony przez - Gregor84 w dniu 21/01/2014 15:51:17

[...] CYKLU: nabrac 8 10 kg dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12- 14 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA:b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :115 martwy ciag : przysiad : 120 barki :100

Tomgo1990 sorry ale zależało mi na szybkiej odpowiedzi a że nie mogłem doprosić się systemu o zwrot hasła do starego niku ( Zapaśnik 71 ) założyłęm szybko ten 1 .WAGA 91 KG 2 .WIEK: 22 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ : na siłowni lącznie 2 lata, zapasy 6 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Siła,wytrzymałość i spalić [...]

[...] BF% 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jestem szczupły cinkiej kości ale mam tendencje do odkładania fatu na dolnej czesci brzucha. 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani jedno ani drugie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? klata : 140kg martwy ciag :175kg przysiad : 160kg

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

1 .WIEK:16.5 2 .WAGA:80 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:119 -Udo:59 -Talia:nieznam 5 .STAZ NA SILOWNI:ponad 8 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa pompa może maął redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono.nitroI 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:9999zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

W standardach burpee pompka nie figuruje- jedyne wymaganie to dotknięcie ziemi klatą, a to jak wracasz nie jest sprecyzowane.

wystarczy obejrzeć Open 16.5 i zobaczyc jak Fraser wstaje. Pompki tam nie ma... Smith i Froning za to robią pompkę, ale klata "odbijają" się od podłoża co pozwala szybciej wstać i mniej męczy ramiona.

Hahaha, Ronie, może i te 70 bym zarzuciła ale nachwytem na barki i tym by się raczej skończyło i moje bicki też by się pewnie skończyły :-D. Wczoraj klata i tric, jeszcze brzuszek na dobicie :-D. Bench Press 5x10 45kg Ring Dips+ Diamond Push-Ups 3x10 Overhead Triceps Extension 3x15 10kg V-Ups x100 Leg Raises x90 Po ławie dipsy z najcieńszą [...]

Konkretny ciężar w wyciskaniu .Ile na 1rm idzie ? Szczerze mówiąc na tę chwilę nie mam pojęcia. Na WODach jak chodziłam to kilka miesięcy wcale nie było ławy, dopiero od niedawna wróciła do treningu. Ostatnio było 60kg na raz, nie pamiętam kiedy, musiałabym dziennik przekopać ale obstawiam że zimą. Lubię WL ale jakoś bardzo mi się nie przydaje, [...]

Ok, dzisiaj po WODzie obczaję. Bardzo pomagają też spięte nogi, jak dyndają luźno to jakby ściągają ciało w dół a spięte nogi+ lekkie zgięcie w V daje radę. Chociaż mam wrażenie że tak dużo łatwiej po prostu wyprostować sylwetkę z prostownika a klata sobie tylko obserwuje %-).

[...] Skill Handstand Walk, Handstand 7 Rounds of: 6x Bench Press 55kg RX'd Bodyweight 12x Strict Pull-Up 30x Double-Under Handstand się nie udaje, chyba że chcę iść, to wtedy akurat stoję, ale jak chcę stać to niet %-). Co do drugiej części- klata spoko, DU spoko, z podciąganiem tradycyjnie problemy, robiłam 3 bez gumy a resztę z najcieńszą. Pozdro

Czemu się nie chwalisz ?? - Gratuluje miejsca na podium i to tego najwyższego :-D };-) Nie ma czym, jak zrobię muscle-upa to się pochwalę, co tam siady i klata %-). Dla mnie każdy kto przebił swojego maksa nawet o te 2,5kg był wygrany, nawet jeśli to było z 20 na 22,5. Z takim dopingiem nie było to trudne :-).