klata

Cześć, ważę jakieś 70 kg, a pod pępkiem ma oponę 84 cm (choć w sumie brzuch silny), łapa jakieś liche 33, klata może ze 100, z uda powinno być 58. co wg Was powinienem zrobić, palić brzuch, czy przymasować z 5-10kg? Myślę o 2 treningach na tydzień + 1 taekwondo (nie chcę z niego zrezygnować). Na więcej medycyna nie pozwala. :) Dzięki za wszelkie [...]

czy trening? pon-biceps triceps sr-barki nogi ptk-klata sb-barki-biceps triceps bedzie wporzadku?

klata + plecy to nie jest hardcor duzo ludzi chwali sobie takie polaczenie parti sam kiedys tak cwiczylem powiem ci ze bylo dobrze

Czy cwiczenie brzucha na poczatku tygodnia moze wplynac zle na rozwoj cwiczonych partii w kolejne dni?? Poniedzialek: nogi+ BRZUCH Wtorek: Klata+barki+triceps czwartek albo piatek: plecy+biceps

[...] w wzdłuż tułowia łamanym gryfem -szrugusy piątek: plecy -martwy ciąg -drążek -wiosłowanie podchwytem -wyciąg 2 ćwiczenia (różne) -wiosłowanie do boku sztangietką sobota: klata -ławka płaska -wypychanie wąskim chwytem płasko -skos sztangietki+rozpiętki -za głowę przenoszenie sztangietek proszę was o odpowiedz, i ewentualne korekty (skrucenie [...]

[...] początek tygodnia, żeby odbyć wszystkie 4 treningi w tym tygodniu musiałbym zrobić je tak: poniedziałek - off wtorek - off ze wtorku na środę znaczy dzisiaj zarywam całą na noc na naukę środa wieczór PLECY + TYŁ BARKÓW + PRZEDRAMIĘ czwartek rano klata bary piątek rano siad + mc sobota rano bic tric pojechać tak wyjątkowo czy odpuścić sobie coś?

[...] do treningu na wycinkę alternatywnie do zwykłych aerobów. Jestem po pierwszym cyklu w tym sezonie na wycinkę i chcę zrobić jeszcze jeden. poprzedni plan wyglądał tak: Pon: klata bic + aero po treningu Wt: nogi brzuch Śrd: bary triceps przedramię + aero po treningu Czw: HIIT lub Tabata Pt: plecy kaptury brzuch + aero po treningu Sob, Nied: HIIT [...]

co myslicie o 3 dniowym planie pon:klata,plecki wtor:bicek,tricek czw:nogi,barki,kaptury

aha to czyli zaczac od nog moj trening wygladał tak pon:klata,bicek wto:plecy,tricek czw:nogi,barki,kaptury

no nie koniecznie zaczynac od nog-ale w twoim wypadku tak bd najlepeij Jezeli chcesz cwiczyc lapy na osobnej sesji-jedyny sensowny rozklad to ten co podalem/ Ewentualnie klata,czesc barkow,triceps nogi plecy,tyl barka,biceps

to polece tym planem przez 2 miecha zobaczym jakie efekty benda pn:nogi wt:barki+bic,tric w super serii czw:klata/plecy

Dzięki Ballomus za odpowiedzi. Jednak spróbuje się zmobilizować w tę sobotę, bo faktycznie łatwiej rozplanować jakiś sensowny trening. Trening właściwy rozpocznę za 2-3 tyg, więc obserwując wówczas organizm pewnie jakieś zmiany nastąpią. Na chwilę obecną jest zaplanowane: PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad na suwnicy lub z wolnym ciężarem - [...]

Panowie oblukajcie jeszcze ten trening: PON KLATA, TRICEPS Wycisk na płaskiej głową w dół 5 x 12/10/10/8/6 Rozpiętki na płaskiej głową w dół 4 x 10-8 Wycisk na lekkim skosie 4 x 10/10/8/8 Wycisk na płaskiej w wąskim chwycie 4 x 10/10/8/8 Francuz do czoła na dobicie 4 x 12-10 WT PLECY, PRZEDRAMIĘ MC 4 x 10/10/8/8 Wiosło w wąskich chwycie 4 x [...]

[...] nie wiem ile,ale cos wymysle ;) ale skoro uwazasz,ze split moze zostac przy SW,no to zostawie.. chyba,ze lepsza opcja byloby twoim zdaniem cwiczenie splitem,typu: A:klata,plecy,biceps B:bary,nogi,triceps i to cwiczone na zmiane A,off,B,off,A,off,off, B,off,A,off,B,off,off,... taki split podchodzacy pod FBW w [...]

Witam, a więc przedstawiam ostateczny plan, po pierwszych beta testach jakieś drobne korekty mogą i pewnie będą: PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad - 3 serie - wykroki ze sztangielkami - 3 serie - wyprosty na maszynie siedząc - 3 serie - żuraw - 3 serie - uginanie nóg leżąc - 4 serie - wspięcia na palcach siedząc - 3 serie - wpięcia na [...]

Fajna sylwetka i przedewszustkim byczyn klata sogacz oczewiście Ps. jak u ciebie z wynikami siłowymi??

aPAWEL:Mój ostatni trening dzielony wyglądał tak: 1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona 2.klata i brzuch 3.tricepsy i bicepsy 4.łydki i uda 5.przód i środek naramiennych Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów tygodniowo. ale czy po klatce powinno się robić np. tricepsy,wkońcu one pomagają przy treningu [...]

Teraz ćwiczę splitem dzielonym na sześć. Czasem robię dzień przerwy. Ćwiczenia prawie wyłącznie na wolnych ciężarach. 1. klata, łydki, brzuch. 2. tricepsy, bicepsy przedramiona. 3. przód i bok barków, łydki. 4. grzbiet, tył barkow, przedramiona. 5. tricepsy, bicepsy, łydki. 6. przód i bok barków, uda, przedramiona. Dawniej najczęściej ćwiczyłem [...]

ostatni fota super! brzuch klata łapy !sog

[...] często zmieniasz treningi, w sensie ilości powtórzeń czy wymyslnych ćwiczeń (nie chodzi mi o kolejnośc ćwiczeń czy 10powt zamiast 12)? I czy kombinowałes z dietami w stylu low carb, tłuszczówka? Nie wiem jak to robisz, że ciągle jestes w formie i ciągle masz tak ogromna różnicę między klata a pasem, i to bez zabawek takich jak hgh czy winstrol