klata

Dzień 6 - Treningowy Wstałem o 10. Obudziła mnie mama szorująca coś w łazience. Poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść, to wziąłem chałkę z czekoladą. Potem standardowo trochę przy kompie posiedziałem, obiad, wystawiłem kosmetyki na allegro. Na siłownię poszedłem wcześniej o 14. Po siłowni pojechałem rowerem do sąsiada zespawać kosiarkę. [...]

Plan układam godzinę przed pójściem na siłownię, ale powoli zaczynają się pojawiać zarysy, schematy Niedziela/poniedziałek klata czyli decha, hantle, francuz czy piątek barki do czoła, hantle na boki, hantle w tył, wspięcia na palce itd. Raczej nie zaniedbuję jakiejść partii. No pomijając brzuch, prostownik, uda. Ale przyjdzie na nie czas jak [...]

Ułożyłem sobie nowy trening, nigdy tak nie łączyłem partii mięśni, myślę, że coś z tego będzie: NIEDZIELA: (Klata, przód i boki barków) Wyciskanie sztangi skos 4s Wyciskanie hantli płasko 4s Arnoldki hantle 4s Wyciskanie sztangi do czoła siedząc 5s WTOREK: (ramiona, przedramiona) Uginanie przedramion hantle siedząc 4s Uginanie przedramion [...]

Dzięki koleś :D Dziś na trening wezmę aparat i porobię filmy i jakieś zdjęcia na pompie (dziś klata+barki)

Klata nieźle wygląda :-) Tylko te ostatnie foty to tragedia trochę %-) Pamiętam Twoje foty sprzed kilku lat, i wydaje mi się że już od dość długiego czasu stoisz w miejscu.

[...] 6-4:30sek. 7-4:20sek. 8-4:21sek. 9-4:05sek. 10-4:15sek.-drugie5km=21:31sek. wniosek- za mocny start był powodem słabszej końcówki!!! 12.04.10r. rano rozciąganie całe ciało siłownia:plecy,klata. dodatkowo podciąganie 4x4powt.do karku+4x4powt.do klaty. pływanie-1900m. 13.04.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100,100,100. spining-2godz.

to ten koleś dokładnie eheh, ale też robię bary z klatą i trisety na bary więc nie jestem zwykłym sezonowcem

jedzenie potem siłownia dziś klata ostro!!!

[...] 19:43:40 no a ja mam mała klate i chce miec wieksza to co mam zrobic ? Ja1 19:44:37 no nie wiem Ja1 19:44:38 cwiczyc Ja1 19:44:39 ? 2557402 19:45:06 kurde biore mass xxl i kreatyne cwicze a klata i tak jest mała moze tylko troche urosła 2557402 19:45:08 :( Ja1 19:46:17 ale to u ciebie rodzinne bo siostra widzialem ze tez ma nie za duza ;/

A ja zalamany bo z moich obliczen wynika, ze mam o 1cm mniej w bicu a wczoraj na treningu (klata+tricek) szlo cos mi slabiej niz tydzien temu... a przypomnialo mi sie, ze tydzien temu byl trening na HP

kurde ja na przyklad nie wiem jak ludzie potrafia robic klata+tric ja bym chyba klęknąl na takim treningu

juz po treningu klata dostala baty

[...] teraz wale kolejny!! kreatyna sie wkreci akurat sie venom skonczy!! i wiecej białka dam i tłuszczy!! wegli troche obetne!! bedzie gitt!! obecnie łapa 42cm, bez pompy klata 119cm pas 87cm udo 60cm łydka 38,5 przysiad obecny rekord 160x3 (ostatnia seria split) wyciskanie na płaskiej 115kgx6(ostatnia seria fbw) wyciskanie na skosie 105kgx6 [...]

[...] teraz wale kolejny!! kreatyna sie wkreci akurat sie venom skonczy!! i wiecej białka dam i tłuszczy!! wegli troche obetne!! bedzie gitt!! obecnie łapa 42cm, bez pompy klata 119cm pas 87cm udo 60cm łydka 38,5 przysiad obecny rekord 160x3 (ostatnia seria split) wyciskanie na płaskiej 115kgx6(ostatnia seria fbw) wyciskanie na skosie 105kgx6 [...]

Tom przeciez wszyscy wiedza ze ty jedziesz non stop zestaw dyskotetkowy klata i bic

z ta klata musisz cos zrobic nie ma chvja ciezary o ile dobrze pamietam byly ok, pewnie troche winy lezy w genetyce, ale jak sie chce to sie da wszystko zrobic! bierz sie kvrwa za miche leszczu hades dobrze prawisz Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-22 20:29:48

[...] Konkurs mam nadzieję bd się kierował jakością nie ilością w sumie zobaczycie za parę miesięcy co to jest czysta masą, i szczytowa forma Dzisiaj miłe słowo od Dziewczyny ze klata poszła w górę sam to widziałem lecz jak ja dużo rzeczy widzę wiec dobrze usłyszeć jest to od innej osoby Pozdro ;-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-11 [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Dzisiaj zrobiłem swój trening biceps + klata, i czekam na nowy plan od trenera. :-) http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1624029.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii Sorry za brak wczorajszej rozpiski, ale miałem zbyt dużo na głowie.

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1631784.jpeg Sorry za ta wczorajszą ilość białka,ale powoli myślę ze mogę dobić 160 a czuje się trochę głodny na takiej ilości białka, więc myślę ze 150 wystarczy potem zawyżam. http://i.imgur.com/egInD.png http://www.bankfotek.pl/image/1631785.jpeg [...]

Wzorek ,fajnie że jesteś już w domu ,zdrowie się poprawia :) a że piszesz że już niedługo klata :) to i samopoczucie superrr :) Z niecierpliwością czekam na rozpiskę ................'' biodro nie dokucza ,jest ok '' a przy okazji o tym jak przebiegają treningi klaty :)--pozdrawiam